Învățați cum să renunțați

Conţinut

• Recenzie pentru

Nu-l poți lăsa pe fostul tău, ți-ai dori să petreci mai puțin timp la slujbă și mai mult timp cu copiii, ai un dulap plin cu haine care nu se potrivesc - dar nu poți suporta să te desparti de . Ce au în comun aceste scenarii? „Toți te împovărează, lăsându-te blocat în trecut”, spune Ryan Howes, Ph.D., psiholog în Pasadena, California. Ne-am adresat experților pentru a găsi cele mai bune modalități de a trece peste problemele cheie: mânie, regret, fostul tău și haine care nu se potrivesc. A învăța cum să te eliberezi nu este ușor, dar este surprinzător de satisfăcător, lăsându-ți loc în viața ta pentru ceva și mai bun.

Cum să renunți la mânie

Deși este complet normal să te enervezi când cineva te greșește, devine nesănătos atunci când nu te poți opri din stufărirea peste el. „Reluarea mentală a transgresiunii din nou și din nou este un ciclu fără sfârșit care doar îți intensifică indignarea și te slăbește de energie”, spune Sonja Lyubomirsky, Ph.D., cercetător la Universitatea din California, Riverside.

Cercetătorii sugerează să scrieți tot ce s-a întâmplat și cum ați simțit acest lucru. „Chiar actul de a pune cuvinte pe hârtie te obligă să faci un pas înapoi, să fii mai obiectiv și să-ți etichetezi emoțiile”, spune Lyubomirsky. „Intrarea în modul analitic face ca incidentul să fie mai puțin personal și vă permite să înțelegeți motivele care stau la baza acestuia, astfel încât să îl puteți lăsa să plece.”

CUM SĂ FII FERICIT: 7 secrete ale oamenilor care sunt întotdeauna

Cum să renunți la regret

Puțini oameni trec prin viață fără să se întrebe despre calea pe care nu a fost luată sau care și-ar dori să fi luat o decizie diferită la o răscruce crucială. „Aceasta face parte din a fi om”, spune Caroline Adams Miller, autorul cărții Creați-vă cea mai bună viață. „A doua ghicire începe de obicei în anii 20 de ani despre lucruri cum ar fi să nu urmăriți o relație sau să alegeți un maior greșit la facultate. Și în timpul vieții mijlocii, îndoielile dvs. sunt mai susceptibile de a fi legate de alegerile din trecut - că nu ați renunțat la un an de muncă nesatisfăcător mai devreme sau ai copii când erai mai mic ".

Dacă vă aflați în mod constant întrebați: „Ce se întâmplă dacă?” acesta este un semn că lipsește ceva din viața ta și ar trebui să te gândești să asculți acele vise, spune Miller. De exemplu, dacă vă loviți cu piciorul că v-ați stabilit pentru un loc de muncă stabil în loc să vă urmăriți dragostea de actorie, încercați o producție a teatrului comunitar local și vedeți ce se întâmplă.

MAI MULT: Cum să știi dacă este timpul să faci o schimbare majoră de viață

Nu toate remușcările sunt atât de ușor de lăsat. Miller spune că în situațiile în care nu poți să te întorci în timp și să faci totul corect, trebuie să recunoști că ai făcut tot ce ai putut în acel moment. Dar nu te lăsa complet deconectat. „Sunt acele mici dureri de vinovăție care ne ajută să devenim o persoană mai bună”, spune Miller. „Poate că există un fel de acțiune pe care o poți lua acum pentru a repara.”

Cum să renunți la sentimentele pentru fostul tău

O relație din trecut se simte adesea ca o moarte, potrivit lui Terri Orbuch, autoarea cărții 5 pași simpli pentru a vă lua căsătoria de la bine la mare. „Unul dintre cele mai greu de acceptat este sfârșitul unei relații romantice”, spune ea. Și, cu inima și mintea consumate de fostul tău, nu există nicio șansă să găsești următorul tip uimitor.

Dacă încă ești îndrăgostit de bătrânul tău iubit, elimină-l din viața ta. În primul rând, scapă de toate lucrurile pe care le ai și care îți amintesc de el. Faceți un punct de a evita vechile bântuiri și încercați să înlocuiți ritualurile pe care le-ați făcut ca cuplu cu altele noi.

Apoi, spune Orbuch, întreabă-te dacă ți-e dor de el sau dacă ești singur. Testează-l: notează cinci calități care sunt importante pentru tine și vezi dacă se potrivesc cu ceea ce el a avut de oferit. „În majoritatea timpului, fostul tău nu avea ce ai nevoie și ce vrei”, spune Orbuch. Inca nu esti convins? Cereți prietenilor și familiei părerea lor. „Avem tendința de a uita negativul și de a ne concentra pe pozitiv”, spune Orbuch. „Dar alți oameni din viața noastră nu o fac”.

TEST: Ești singur sau doar singur?

Cum să renunți la haine care nu se potrivesc

S-ar putea să credeți că un dulap plin de haine prea mici este motivația de a pierde 10 kilograme - dar de fapt este opusul. „Acele pantaloni de mărimea 6 care vor arăta perfect atunci când slăbești sunt despre un viitor imaginat în care ești o versiune mai subțire a ta”, spune Peter Walsh, autorul Lighten Up: Iubește ceea ce ai, ai ceea ce ai nevoie, fii mai fericit cu mai puțin. „Dar ele te fac să te simți ca un eșec”. Păstrarea unui set de „haine grase” este la fel de demoralizantă, ceea ce sugerează că puteți crește în greutate în orice moment.

Soluția nu este știința rachetă. „Parcurgeți fiecare piesă”, spune Walsh. „Întreabă-te,‘ Este acest lucru o valoare adăugată vieții mele chiar acum? ’ „Fii brutal. Dacă răspunsul este nu, donați-l. Prin eliminarea hainelor aspiraționale, eliberați spațiu pentru piese care vă fac corpul actual să arate uimitor.

PENTRU DUPAUL: Organizează-ți dulapul și viața

Mai multe despre cum să renunți:

• „După divorțul meu nu m-am enervat. M-am în formă”. Joanne a pierdut 60 de lire sterline.

•Cum să înveți din greșelile tale

•Dacă faci un lucru în această lună... Șterge-ți telefonul mobil

Recenzie pentru