Cum îți îmbunătățește efectiv sănătatea să iei vacanța

Conţinut

• Recenzie pentru

Nu trebuie să vă spunem că o vacanță bună vă ajută să vă relaxați și să reduceți stresul, dar se pare că are și beneficii masive pentru sănătate. Ca și în, vă ajută corpul să se repare și să se recupereze la nivel celular, potrivit unui nou studiu publicat în Psihiatrie translațională.

Pentru a studia „efectul de vacanță”, cercetătorii au îndepărtat 94 de femei pentru o săptămână într-o stațiune de lux din California. (Um, cel mai bun grup de studiu științific vreodată?) Jumătate dintre ei tocmai s-au bucurat de vacanță, în timp ce cealaltă jumătate și-a luat timp în fiecare zi pentru a medita, pe lângă activitățile de vacanță. (Vezi: 17 beneficii puternice ale meditației.) Oamenii de știință au examinat apoi ADN-ul subiecților, căutând modificări la 20.000 de gene pentru a determina care dintre ele au fost cele mai afectate de experiența stațiunii. Ambele grupuri au arătat o schimbare semnificativă după vacanță, iar cele mai mari diferențe au fost găsite în genele care funcționează pentru a vă întări sistemul imunitar și pentru a atenua răspunsurile la stres.

Dar într-adevăr, suntem curioși de ce? Este acolo într-adevăr o mare diferență între a vă răcori cu Netflix acasă și a vă răcori cu Netflix într-un hotel elegant? Poate celulele noastre să aprecieze într-adevăr foile cu 1.000 de fire? Elissa S. Epel, MD, autorul principal și profesor la școala de medicină de la Universitatea din California - San Francisco, spune da. Raționamentul ei: Corpurile noastre au nevoie de un spațiu și un timp separat de măcinarea noastră zilnică pentru a se recupera și întineri la nivel biologic.

„Suntem creaturi sezoniere și este firesc să avem perioade de muncă grea și perioade de odihnă și recuperare. Iar „privarea de vacanță” pare să fie un factor de risc pentru bolile cardiace precoce, printre alte probleme de sănătate”, explică ea.

Vestea bună este că nu trebuie să fie neapărat două săptămâni în Bermude pentru a număra (deși nu vă vom influența să luați acea concediu de odihna). De fapt, ea nu crede că tipul de vacanță contează prea mult. O scurtă excursie într-un parc național din apropiere poate fi mai ieftină decât o croazieră și poate fi la fel de bună pentru celulele tale. (În plus, oricum trebuie să vizitați aceste 10 parcuri naționale înainte de a muri.)

"Ceea ce contează este să fugiți, nu unde sau cât de departe mergeți. Este foarte probabil ca să aveți zile echilibrate cu unele momente de„ vacanță ”- să nu faceți și să vă grăbiți constant - este chiar mai important decât o escapadă mare", a spus ea. spune. „Și bănuiesc că contează foarte mult și cu cine ești!”

Dar, subliniază ea, în timp ce ambele grupuri au avut beneficii pentru sănătate, grupul de meditație a arătat cea mai bună și mai susținută îmbunătățire. „Efectul de vacanță singur dispare în cele din urmă, în timp ce antrenamentul de meditație pare să aibă efecte de durată asupra bunăstării”, explică ea.

Morala acestei povești? Dacă încă nu poți face acea călătorie la Bali, economisește-ți tot banii, dar ia-ți timp din ziua ta plină pentru a practica atenția. Meditația este ca o mini-vacanță în ceea ce privește celulele tale și îți va fi mai bine atât fizic și mintal.

Recenzie pentru