Cum să ameliorezi stresul și să păstrezi calmul oriunde

Conţinut

• Recenzie pentru

Ai putea găsi liniște și pace în mijlocul unuia dintre cele mai aglomerate, mai puternice și mai agitate locuri din America? Astăzi, pentru a începe prima zi de vară și a sărbători solstițiul de vară, pasionații de yoga din New York City își provoacă să găsească transcendența în cel mai neobișnuit loc, Times Square. De la 7:30 am până la 7:30 pm, inima Times Square este acoperită cu covorașe de yoga și transformată într-un loc de pace, confort și concentrare imaculată.

Cauți să-ți găsești pacea în propria ta viață ocupată? Iată 5 sfaturi pentru a vă ajuta să vă păstrați calmul oriunde:

1. Găsiți o tehnică care funcționează pentru dvs. Două forme care au o mulțime de cercetări care le susțin sunt Relaxarea musculară progresivă și Meditația Mindfulness, potrivit Dr. Rodebaugh, profesor asistent de psihologie la Universitatea Washington din Saint Louis. Cercetați-vă pentru a vedea care metode sunt cele mai practice pentru dvs.

2, Practică. Practică. Practică. Cheia pentru a rămâne calm în situații de stres ridicat este să practici tehnica atunci când nu te afli într-o situație stresantă. „Odată ce te pricepi la asta, ar trebui să o poți readuce în timpuri stresante”, spune dr. Rodebaugh.

3. Relaxați-vă în programul dvs. „Alegeți un moment în care nu există alte cerințe concurente”, spune dr. Rodebaugh. Acordați-vă cel puțin 30 de minute sau mai mult pentru a vă relaxa și a vă exersa tehnicile în pace după o zi lungă de muncă sau când copiii se culcă, dar asigurați-vă că nu adormiți! „Deși multe tehnici de relaxare sunt utile pentru a adormi, este important să nu adormi în timpul lor”, spune dr. Rodebaugh.

4. Gândește pe termen lung. Tehnicile de relaxare necesită timp și practică, așa că nu este de mirare că, după doar o sesiune de meditație Mindfulness, cineva nu este vindecat brusc de stres. „Este nevoie de o practică mai lungă pentru ca aceste tehnici să aibă un impact în viața unei persoane”, spune dr. Rodebaugh. Stai acolo!

5. Știți când să căutați ajutor profesional. Dacă încercați să vă auto-ajutați pentru o vreme și nu numai că nu găsiți succes, dar vă observați și voi devenind și mai anxios sau mai stresat, atunci căutați ajutorul unui profesionist. "Când cineva nu primește ajutor sau creează mai mult stres din acesta, atunci este un semn de avertizare. Când oamenii experimentează acest lucru, rețineți că există ajutor." Contactați un psiholog sau un profesionist din domeniul sănătății mintale și faceți un alt pas înainte în călătoria dvs. către o viață fără stres.

Ce mai astepti? Astăzi este o zi perfectă pentru a începe să-ți stresezi viața și să lucrezi către o mentalitate pașnică.

Recenzie pentru