Ideea „Mănâncă pentru doi” în timpul sarcinii este de fapt o concepție greșită

Conţinut

• Recenzie pentru

Este oficial, ești însărcinată. Unul dintre primele lucruri pe care probabil le veți aborda este schimbarea dietei. Știți deja că sushi este un interzis și vinul de după muncă va trebui să aștepte. Dar se pare că majoritatea femeilor nu știu cu adevărat mai mult decât atât atunci când vine vorba de mâncare în acele 9+ luni. (Betcha nu știa nici despre aceste alte alimente sănătoase care sunt interzise în timpul sarcinii.)

Unii fac un total de 180 de la junk food până la consumul strict curat. Alții vor face exact opusul, de la urmărirea dietei până la eliberare, conduși de presupunerea că nu vor mai fi judecați pentru creșterea în greutate. (Vă amintiți când Blac Chyna a spus că vrea să câștige 100 de lire sterline?)

În timp ce multe femei au sentimente puternice cu privire la ce ar trebui să mănânce când sunt însărcinate, se pare că există o anumită incertitudine cât costă ar trebui să mănânce. Mai mult de două treimi dintre femeile însărcinate nu știu câte calorii ar trebui să consume în timpul sarcinii, potrivit rezultatelor unui sondaj recent al National Charity Partnership din Marea Britanie.

Dar vechiul clișeu potrivit căruia femeile ar trebui să „mănânce pentru doi”? În timp ce această strategie nu este complet neobișnuită, femeile ar trebui să își mărească aportul de calorii în timpul sarcinii - expresia în sine este înșelătoare, deoarece cu siguranță nu ar trebui să-și dubleze dieta. Congresul american al obstetricienilor și ginecologilor sugerează că femeile însărcinate din intervalul „normal” IMC își măresc dieta cu aproximativ 300 de calorii pe zi. În plus, creșterea în greutate poate crește riscul de complicații în timpul sarcinii, cum ar fi diabetul gestațional, spune Peter S. Bernstein, MD, M.P.H., director al Diviziei de Medicină Materno-Fetală de la Montefiore Medical Center.

Cu toate acestea, ghidul sugerat de ACOG nu este o regulă rigidă, iar femeile însărcinate nu ar trebui să simtă că ar trebui să înceapă să-și urmărească caloriile, spune dr. Bernstein. În schimb, concentrați-vă pe consumul de alimente reale și pe menținerea unei diete sănătoase. Asta înseamnă să mănânci un echilibru de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​și să optezi pentru fructe de mare sărace în mercur, spune el. Concluzie: consultați întotdeauna medicul pentru cea mai bună strategie de nutriție și dietă pentru dumneavoastră și bebelușul dumneavoastră. Dar dacă mâncați deja alimente sănătoase și porții rezonabile, nu este nevoie de o schimbare drastică sau de o comandă dublă de cartofi prăjiți.

Recenzie pentru