8 Femeile împărtășesc exact modul în care își fac timp să lucreze

Conţinut

• „Fac exercițiile fizice o parte din viața mea socială”.-Megan Muñoz, 27 de ani
• „Am ales o sală de sport lângă casa mea pentru a elimina scuzele pentru timpul călătoriei”.-Amal Chaaban, 44 de ani
• „Cheia este să nu te așezi.”-Monique Masson, 38 de ani
• „Mă schimb în hainele de antrenament imediat ce ajung acasă de la serviciu”.-Rachel Rebekah Unger, 27 de ani
• "Am găsit o sală de gimnastică CrossFit care îmi permite să-mi aduc copilul."-Anastasia Austin, 35 de ani
• „Participarea la provocări și evenimente de fitness mă motivează și mă ține angajat!”- Kimberly Weston Fitch, 46 de ani
• „Merg la sală la prânz să-mi fac cardio”.-Cathy Piseno, 48
• „Mă gândesc la obiectivele mele și la cum vreau să arăt și să mă simt.”- Jaimie Pott, 40 de ani
• Recenzie pentru

Probabil că ziua dvs. începe destul de devreme - indiferent dacă sunteți o mamă, un medic sau un profesor - și asta înseamnă că probabil nu se termină până când nu vă faceți toate sarcinile pentru ziua respectivă. Aveți nevoie de timp pentru a vă mânca toate mesele, pentru a dormi opt ore, pentru a lucra, pentru a ridica copiii de la școală, poate pentru a face ceva rufe și, sperăm, să știți, să vă relaxați la un moment dat la finalul tuturor. Dar unde se potrivesc antrenamentele tale? La urma urmei, îngrijirea de sine prin exerciții fizice este o formă de auto-îngrijire - ceva ce mulți oameni consideră terapeutic. Dacă te gândești, da, sigur, mi-ar plăcea să mă antrenez mai mult, dar nu sunt suficiente ore în zi pentru a face ~tot ce~ vrei să faci, ascultă.

Ne-am chestionat Goal Crushers - femeile nenorocite din grupul nostru de Facebook SHAPE Goal Crushers - pentru a afla cum își echilibrează viața profesională, socială și de familie, asigurându-ne totodată că se antrenează mereu. Fură-le strategiile (și alătură-te grupului). !) pentru a vă menține motivația de fitness ridicată.

„Fac exercițiile fizice o parte din viața mea socială”.-Megan Muñoz, 27 de ani

"Fac exercițiul parte din viața mea socială. Când știu că trebuie să văd și să ajung din urmă cu prietenii, în loc să merg la oră fericită sau la cină imediat după serviciu, voi sugera o clasă de fitness precum Core Power sau SoulCycle".

„Am ales o sală de sport lângă casa mea pentru a elimina scuzele pentru timpul călătoriei”.-Amal Chaaban, 44 de ani

"1. Scrieți-l în planificatorul meu de zi (folosesc un planificator de hârtie, nu telefonul meu, deoarece îmi ignor telefonul). Procedând astfel, mi-am programat efectiv ora, iar acum timpul este rezervat, deci nu poate fi 2. Gimnaziul meu este chiar în drum spre casă - nu pot să-l ratez și este la doar patru străzi de casa mea. Am ales o sală de gimnastică lângă casă pentru a tăia scuze în timpul călătoriei și mă antrenez în drum spre casă de la serviciu. Foarte simplist, știu, dar funcționează pentru mine. "

„Cheia este să nu te așezi.”-Monique Masson, 38 de ani

"Mânc pregătirea duminică, ceea ce ajută foarte mult. Ca profesor, pot fi acasă pentru copiii mei pentru a le ajuta cu temele și cina. Odată ce sunt pregătiți pentru culcare, mă duc la sală. Având un soț grozav, sarcina este mult mai mare. mai ușor. Pentru a avea o viață socială, este programat în. Am un grup de prieteni care fac din asta un punct de întâlnire o dată pe lună. Încerc să fiu prezent și să mă bucur de lucrurile mici. Când liniștea lovește înainte de culcare, Respir adânc și reflect la tot binele din ziua mea. "

„Mă schimb în hainele de antrenament imediat ce ajung acasă de la serviciu”.-Rachel Rebekah Unger, 27 de ani

„Îmi port jambierele de antrenament de îndată ce ajung acasă. Asta mă pune în mișcare să merg sus în sala mea de antrenament, chiar dacă este ultimul lucru pe care îmi vine să-l fac. Am toate ganterele puse și sistemul de difuzoare pregătit merg să cânt melodiile mele preferate pe Spotify. Pisica mea, Willy, se va alătura de obicei distracției și se strecoară sub mine în timp ce îmi fac scânduri. Este o motivație suplimentară atunci când vrea să-și petreacă timpul „antrenându-se” cu mine. - zilele meteorologice, îmi place să duc câinele la plimbări viguroase sau să fac o plimbare de o oră cu bicicleta cu căștile înăuntate. Îl fac să se potrivească în rutină și devine rutina mea!" (În legătură cu: Greutăți de casă care vă vor îmbunătăți antrenamentul la un buget)

"Am găsit o sală de gimnastică CrossFit care îmi permite să-mi aduc copilul."-Anastasia Austin, 35 de ani

„Ea are voie să se joace înainte și după oră pe inele și frânghii și toată lumea interacționează cu ea acolo. Așa că îi place să meargă la fel de mult ca și mine și nu mă simt vinovată pentru mai mult timp separat în îngrijirea copiilor. ajungem acasă de la serviciu. Ne schimbăm, luăm o gustare și plecăm. Nu mă așez sau nu mă mai întorc! Îmi doresc cu adevărat să fac asta și am găsit prieteni cu gânduri similare care fac din exerciții o prioritate și în viața lor. Mi-am făcut prieteni la noua mea sală de gimnastică și ajung să socializez cu ei și în timpul antrenamentelor. " (Aceste mame în formă împărtășesc modurile în care se antrenează în fiecare zi.)

„Participarea la provocări și evenimente de fitness mă motivează și mă ține angajat!”- Kimberly Weston Fitch, 46 de ani

„A face timp pentru a face mișcare este probabil unul dintre cele mai dificile lucruri de făcut. Am o navetă de două ore și lucrez peste 8 ore de zile și am o boală autoimună / antiinflamatoare care provoacă dureri articulare / osoase. Dar mișcarea este medicament , și nu este o opțiune să nu o fac. Mă trezesc la 5:30 dimineața pentru a mă asigura că mă antrenez fie acasă, fie la sala de gimnastică, care este chiar pe stradă. Eu și soțul meu suntem activi sâmbăta iar puii noștri sunt parteneri uimitori de mers pe jos! Participarea la provocări și evenimente de fitness mă motivează și mă ține angajat! " (Ascultați cum se trezesc aceste femei la 4 dimineața pentru a se antrena.)

„Merg la sală la prânz să-mi fac cardio”.-Cathy Piseno, 48

„Merg la sală la prânz pentru a-mi face cardio și apoi fac fie forță, fie cursuri după muncă”, continuă ea. "Copiii mei sunt mai în vârstă, așa că pot să-mi fac acest timp pentru mine. Pregătirea meselor duminică ajută foarte mult. Pregătesc și reduc tot ce pot pentru ca mesele din timpul săptămânii să fie mai ușor de pregătit ... Este o viață foarte aglomerată, dar eu mă simt bine să-mi fac antrenamentele și să gestionez orice altceva, inclusiv munca.”

„Mă gândesc la obiectivele mele și la cum vreau să arăt și să mă simt.”- Jaimie Pott, 40 de ani

„Nu este întotdeauna ușor. Găsirea de timp (și, uneori, dorința) de a lucra poate fi uneori dificilă. Mă gândesc la obiectivele mele și la modul în care vreau să arăt / să simt adesea ca o modalitate de a mă motiva. Încerc să pun antrenamentele mele din calendarul meu, deoarece trăiesc după el. Am încetat să mai diet - Încerc doar să mănânc alimente sănătoase și în proporții mai bune. Am încetat să cred în soluții rapide și mofturi, deoarece acestea nu funcționează pentru mine. Folosesc și MyFitnessPal și Fitbit pentru răspundere față de mine. Mai presus de toate, dacă am nevoie de o noapte pentru a fi leneș, o fac și nu mă simt vinovat de asta. Sunt o lucrare în curs. "

Pentru mai multă motivație, alăturați-vă grupului SHAPE Goal Crushers, înscrieți-vă la provocarea de 40 de zile Crush Your Goals și descărcați jurnalul de progres de 40 de zile. (Aceste povești de succes dovedesc că îți poate schimba viața.)

Recenzie pentru