Este nevoie de un oraș (pentru a pierde o mulțime de kilograme)

Conţinut

• Recenzie pentru

Datorită unei campanii populare numită Fight the Fat, Dyersville, Iowa, este cu 3.998 de lire sterline mai ușoară decât acum patru ani. Programul de 10 săptămâni, orientat către echipă, i-a inspirat pe 383 de bărbați și femei din acest oraș din Midwest, cu carne și cartofi, pentru a-și pierde obiceiurile nesănătoase și pentru a se potrivi pentru viață. Bobbi Schell, coautor al Orașul care a pierdut o tonă (Sourcebooks, 2002) și unul dintre creatorii programului, spune că succesul Fight the Fat se rezumă la acești trei factori:

Sistemul de prieteni "Indiferent dacă există două persoane sau 20 într-o echipă, sprijinul încorporat îi menține pe participanți motivați și concentrați. Este o provocare de grup și nimeni nu vrea să lase echipa în jos. În plus, îți dai seama că nu ești singur."

Antrenament pe intervale „Exercițiile fizice pot fi intimidante pentru începători, deoarece nu au puterea să o facă bine. Antrenamentul pe intervale - injectarea unor rafale scurte, măsurate de exerciții de intensitate ridicată într-un antrenament - mărește forța și rezistența, indiferent de nivelul pe care îl ai la. Antrenamentele zboară și niciodată platoul. Cel mai bun lucru este că nu te plictisește până la moarte, așa cum poate cardio-ul drept. "

Controlul porțiunilor "Aceasta este cea mai mare problemă de dietă a oamenilor. Odată ce își dau seama cum arată o porție reală în comparație cu porțiile gigantice pe care sunt obișnuiți să le consume, este mult mai ușor să mănânci o dietă sănătoasă, săracă în grăsimi și bogată în carbohidrați."

Recenzie pentru