Cum Jet Lag m-a transformat în cele din urmă într-o persoană matinală (un fel de)

Conţinut

• Recenzie pentru

Fiind cineva care scrie despre sănătate și a intervievat vreo duzină de experți în somn, cunosc bine regulile pe care le ar trebui să urmăriți atunci când vine vorba de a vă odihni mai bine. Știți, lucruri de genul: Opriți acele iPhone-uri care blochează melatonina cu o oră înainte de culcare, mergeți ușor pe alcoolul REM care perturbă somnul, nu vă bazați pe butonul de amânare și, bineînțeles: mențineți un program consecvent mergând la culcare. și trezindu-se aproximativ în același timp, șapte zile pe săptămână.

În timp ce i-am înțeles logica științifică, aceasta din urmă mi s-a părut întotdeauna atât de inutil de crudă. Adică, dormitul în weekend nu este una dintre cele mai mari plăceri ale vieții ?!

Discuție reală: nu am fost niciodată o persoană de dimineață (cum ar fi, chiar și ca un copil, conform mamei mele) sau identificată de la distanță ca fiind una. Sincer, niciodată nu am vrut să devin unul - în ciuda faptului că am avut o întreagă lună #MyPersonalBest la Formă dedicat efortului. Sunt conștient de beneficiile trezirii timpurii - știința spune că trezirea mai devreme îți poate schimba viața - dar sunt, de asemenea, conștient de cât de mult îmi place să dorm cât mai mult posibil fizic ori de câte ori îmi permite programul. (Serios, majoritatea prietenilor și familiei mele știu să nu mă deranjeze înainte de prânz în weekend.)

Apoi, am călătorit în Asia. Întrucât nu eram într-un avion de prevenire a jet lag-ului, cele 24 de ore de călătorie și diferența de timp de 12 ore au însemnat că m-am întors cu un ceas intern serios confuz. M-am trezit culcându-mă la 21:00. și trezirea cu ochii strălucitori la 7 dimineața - chiar și dimineața de weekend. În sfârșit făceam lucrul despre care mi-au spus toți medicii! Nu prin alegere, desigur, dar odată ce am constatat că corpul meu mă dorea să mă trezesc atât de devreme într-o dimineață de weekend fără un zbor de luat sau un semimaraton de alergat, m-am gândit că voi încerca doar să îmbrățișez tot ce este în plus. timp pentru mine.

Prima dată s-a întâmplat, am ieșit la o plimbare pe îndelete cu o ceașcă de cafea (jet lag și recuperarea după o răceală însemnau că nu eram încă gata să mă întorc în antrenamente), curățată de cameră, am vorbit cu mama, a trecut linia lungă la magazinul meu preferat de covrigi și a fost * prima persoană * care mi-a revenit când magazinele s-au deschis la 9. În timp ce acest lucru ar putea suna ca o dimineață plictisitoare pentru oricine altcineva din lume, pentru mine a fost cu adevărat revoluționar. Pentru prima dată, de fapt, am înțeles toți acei oameni enervanți de dimineață care se trezesc mult mai devreme decât ei absolut nevoie la.

Deși sunt realist în ceea ce privește capacitatea mea de a rămâne la ora 7 dimineața sâmbătă și duminică, treptat, prima mea experiență cu ceasul într-un somn minunat și a avea ore de productivitate înainte de ora 10 dimineața într-un weekend mi-a schimbat cu adevărat poziția dimineața. În loc să mă bucur de bucuria de a dormi cât mai târziu posibil, am constatat că recuperarea orelor de timp pierdut pentru a se concentra asupra lucrurilor care în mod normal ar rămâne pe margine (cum ar fi Marie Kondo să-mi găsească produsele de înfrumusețare) poate fi super satisfăcătoare.

Nu, noua mea abordare a dimineților nu a eliminat cu totul sperieturile de duminică, dar dacă nu am dormit duminica mea (și apoi să stau treaz peste miezul nopții, să mă trezesc luni dimineața să mă simt aproape imposibil) înseamnă că mă îndrept spre săptămâna de lucru mult mai relaxat decât am fost vreodată. În loc să fug frenetic pe ușă fără un minut în plus, am avut timp să stau să-mi beau cafeaua în timp ce mă uit la știrile de dimineață (!) sau antrenează-te primul lucru, ceea ce înseamnă că se întâmplă mult mai mult decât atunci când economisesc exercițiile până după muncă. (P.S. Iată 8 beneficii pentru sănătate ale antrenamentelor de dimineață.)

Vom vedea cât durează noile mele obiceiuri induse de jet lag. Dar, deocamdată, apreciez noua mea rutină de dimineață, antrenamentul finalizat și smoothie-ul de mic dejun proaspăt preparat în mână până la 9 a.m.-da, șapte zile pe săptămână.

Recenzie pentru