Cum să învingi frica de a zbura
Conţinut
Aerofobia este numele dat fricii de a zbura și este clasificat ca o tulburare psihologică care poate afecta atât bărbații, cât și femeile din orice grupă de vârstă și poate fi foarte limitativă, ceea ce poate împiedica individul să lucreze sau să plece în vacanță din cauza fricii, pentru exemplu.
Această tulburare poate fi depășită prin psihoterapie și utilizarea medicamentelor indicate de medic pentru a controla anxietatea în timpul zborului, cum ar fi Alprazolam, de exemplu. Cu toate acestea, pentru a depăși frica de a zbura, este necesar să ne confruntăm cu fobia încetul cu încetul, începând să cunoaștem aeroportul.
În plus, frica de a zbura este adesea legată de alte probleme, cum ar fi agorafobia, care este frica de mulțimi sau claustrofobia, care este frica de a fi în interior și vine ideea de a nu putea respira sau de a vă simți rău. sus.în interiorul avionului.
Această teamă este resimțită de mulți oameni și, în majoritatea cazurilor, indivizii dezvoltă teamă pentru că se tem că se va întâmpla un accident, ceea ce nu este real, deoarece avionul este un transport foarte sigur și de obicei este mai ușor să te confrunți cu frica atunci când călătorești cu un membru apropiat al familiei sau un prieten. Consultați și sfaturi pentru ameliorarea greaței în timpul zborului.
Pași pentru a bate aerofobia
Pentru a depăși aerofobia, este necesar să iau unele măsuri în timpul pregătirii călătoriei și chiar și în timpul zborului, astfel încât am putut urmări fără simptome intense de frică.
Abilitatea de a depăși aerofobia poate fi foarte variabilă, deoarece unii indivizi depășesc frica la sfârșitul unei luni, iar alții au nevoie de ani pentru a depăși frica.
Pregătirea călătoriei
Pentru a călători cu avionul fără teamă, trebuie să vă pregătiți foarte bine pentru călătorie, trebuind să:
Cunoașterea aeroportului
Pregătește valiza
Lichide separate- Cunoașteți planul de zbor, căutând să informeze dacă pot apărea turbulențe, în cazul în care nu simte atât de mult disconfort;
- Găsiți informații despre avion, de exemplu, că este normal ca aripile avionului să bată, pentru a nu crede că se întâmplă ceva ciudat;
- Cunoașteți aeroportul cu cel puțin o lună înainte, începând inițial, ar trebui să faceți o vizită la locul respectiv, să luați un membru al familiei și când vă simțiți pregătiți să faceți o călătorie scurtă, deoarece doar treptat individul se va simți mai în siguranță și problema va ajunge să fie rezolvată total;
- Împachetează-ți bagajul în avans, să nu fii nervos de teamă să nu uiți ceva;
- Dormi bine înainte de a călători, să fii mai relaxat;
- Separați lichidele de bagajele de mână într-un recipient din plastic transparent, deci nu trebuie să vă atingeți valiza înainte de zbor.
În plus, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta și să vă relaxați, deoarece acestea ajută la producerea de endorfină, care este un hormon responsabil de promovarea bunăstării și a senzației de liniște.
In aeroport
Când sunteți la aeroport, este natural să simțiți un disconfort, cum ar fi nevoia de a merge la baie în mod constant, de exemplu. Cu toate acestea, pentru a reduce frica trebuie:
Documente personale accesibile
Evitați alarma detectorului de metale
Observați liniștea altor pasageri- Ajungeți la aeroport cu cel puțin o oră înainte și plimbați-vă pe coridoare pentru a vă obișnui;
- Observați trecătorii care rămân calmi și pașnici, dormind pe băncile aeroportului sau vorbind în liniște;
- Transportul documentelor personale într-o geantă accesibilă, ca bilet de identificare, pașaport și bilet de avion pentru momentul în care trebuie să le arătați, faceți-l pașnic pentru că sunt accesibile;
Îndepărtați toate bijuteriile, pantofii sau hainele care au metale înainte de a trece detectorul de metale pentru a evita să fie stresat de sunetul de alarmă.
De asemenea, la aeroport ar trebui să încercați să vă clarificați toate îndoielile, cerând angajaților ora plecării sau sosirii avionului, de exemplu.
În timpul zborului
Când individul cu aerofobie este deja în avion, este necesar să se adopte unele măsuri care să-l ajute să rămână relaxat în timpul călătoriei. Astfel, ar trebui:
Stai pe hol
Faceți activități
Purtați haine confortabile- Purtați haine largi, din bumbac, precum și o pernă pentru gât sau un plasture pentru ochi, să vă simțiți confortabil și, în cazul în care este o călătorie lungă, luați o pătură pentru că se poate simți rece;
- Așezați-vă în scaunul cel mai interior al avionului, de-a lungul coridorului, pentru a evita privirea la fereastră;
- Faceți activități care distrag atenția în timpul zborului, cum ar fi vorbirea, croaziera, jocurile sau vizionarea unui film;
- Purtați un obiect care este familiar sau norocos, ca o brățară pentru a te simți mai confortabil;
- Evitați băuturile energizante, cafeaua sau alcoolul, deoarece poate deveni foarte repede;
- Bea ceai de mușețel, fructe de pasiune sau ceai de melissa, de exemplu, pentru că te ajută să te relaxezi;
- Informați însoțitorii de zbor că vă este frică să călătoriți cu avionul și ori de câte ori aveți întrebări întrebați;
În unele cazuri, când fobia este severă, aceste strategii nu sunt suficiente și sunt necesare ședințe terapeutice cu un psiholog pentru a face față fricii încet. În plus, poate fi necesar să luați medicamente prescrise de medic, cum ar fi tranchilizante sau anxiolitice pentru a ajuta la ameliorarea tensiunii și pentru a vă ajuta să adormiți.
În plus, este important să nu uităm simptomele Jet Lag, cum ar fi oboseala și dificultățile de somn, care pot apărea după călătorii lungi, în special între țări cu un fus orar foarte diferit. Aflați mai multe despre această problemă la Cum să gestionați Jet Lag.
Urmăriți, de asemenea, următorul videoclip și aflați ce să faceți pentru a vă îmbunătăți confortul în timp ce călătoriți:
Publicații Fascinante
Lacerare - suturi sau capse - acasă