Cum vă poate ajuta inima să vă confruntați cu biroul dvs.

Conţinut

• Recenzie pentru

Scuturarea picioarelor, atingerea degetelor, apăsarea stiloului și saltul scaunelor vă pot enerva colegii, dar tot ceea ce se agită poate face lucruri bune pentru corpul dumneavoastră. Nu numai că acele mișcări mici se adaugă la calorii suplimentare arse în timp, dar agitația ar putea chiar contracara efectele negative ale stării prelungite, potrivit unui studiu publicat în Revista Americană de Fiziologie.

Fie că ești blocat la o slujbă de birou, fie că te uiți la spectacolele preferate, probabil că petreci multe ore în fiecare zi pe fundul tău. Toată această ședere poate avea consecințe grave asupra sănătății tale, un studiu raportând chiar că a fi inactiv este cel mai riscant lucru pe care îl poți face după fumat. Un efect secundar este că îndoirea la genunchi și ședința pentru perioade lungi de timp pot restricționa fluxul de sânge - nu este bun pentru sănătatea generală a inimii. Și, deși există câteva modalități amuzante de a te strecura în exerciții în timpul zilei de lucru sau în timp ce te uiți la televizor, folosirea acestor sfaturi și trucuri ar putea fi mai ușor de spus decât de făcut. (Aflați cele 9 moduri de a începe să stați mai mult în picioare la locul de muncă.) Din fericire, există o mișcare inconștientă pe care mulți oameni o fac deja și care vă poate ajuta: agitația.

Unsprezece voluntari sănătoși au fost rugați să stea pe un scaun timp de trei ore, agitându-se periodic cu unul dintre picioare. În medie, fiecare persoană și-a zguduit piciorul de 250 de ori pe minut - asta înseamnă multă agitație. Cercetătorii au măsurat apoi cât de mult a crescut agitația fluxului sanguin în piciorul în mișcare și l-au comparat cu fluxul sanguin al piciorului care era încă. Când cercetătorii au văzut datele, au fost „destul de surprinși” de cât de eficientă a fost agitația în îmbunătățirea fluxului sanguin și prevenirea oricăror efecte secundare cardiovasculare nedorite, Jaume Padilla, Ph.D., profesor asistent de nutriție și fiziologie exercițiului la Universitatea din Missouri și autorul principal al studiului a declarat într-un comunicat de presă.

„Ar trebui să încercați să întrerupeți timpul de ședere cât mai mult posibil stând în picioare sau mergând”, a spus Padilla. „Dar dacă ești blocat într-o situație în care mersul pe jos pur și simplu nu este o opțiune, agitația poate fi o alternativă bună.”

Morala acestei povești științifice? Orice mișcarea este mai bună decât nici o mișcare - chiar dacă enervează persoana de lângă tine.O faci pentru sănătatea ta!

Recenzie pentru