Cum să fii la fel de fericit IRL ca tine ~ Arată ~ Pe Instagram

Conţinut

• Cum să fii la fel de fericit IRL așa cum te uiți pe rețelele sociale
• Recenzie pentru

Nu este un secret pentru nimeni că derularea pe Instagram te poate face invidios și poate avea un impact negativ asupra sănătății tale mintale. De fapt, un studiu publicat anul trecut a constatat că Instagram este cea mai proastă platformă de socializare pentru sănătatea ta mentală. (Cercetătorii îl atribuie principiului „comparați și disperați” - vă comparați propriul sentiment, uneori șubrede, de pozitivitate corporală cu activismul neînfricat al lui Iskra Lawrence, de exemplu, și apoi disperați de ce tu nu poate fi atât de confortabil cu propriul tău corp.) Ca urmare, lucrezi peste ore pentru a-ți face viața pe Insta să arate la fel de perfectă ca a celorlalți - să fim realiști, toată lumea o face într-o anumită măsură. Dar, potrivit Jessica Abo, autorul Nefiltrat:Cum să fii la fel de fericit precum arăți pe rețelele sociale, nu trebuie să fie așa.

Abo, jurnalist, vorbitor și autor, s-a interesat de ideea modului în care rețelele sociale influențează fericirea atunci când a descoperit că oamenii credeau că este una dintre acele persoane care duc o viață Insta-perfectă. „Oamenii comentau mereu cum arăta că trăiesc cea mai perfectă viață uimitoare, pentru că m-au văzut acoperind săptămâna modei într-o zi și apoi urcând într-un avion și ținând un discurs a doua zi”, spune ea.

Pentru un minut, acest fel de laudă poate fi măgulitor, dar Abo a găsit-o și frustrantă. Viața nimănui nu este perfectă (duh) și încerci să trăiești la înălțimea iluziei că este? Vorbeste despre presiune. (În plus, după cum au subliniat numeroși influenți, majoritatea acestor imagini sunt oricum BS.)

Încercarea de a ține pasul cu mulțimea care se uită la viața mea perfectă a fost legată de efectele negative asupra sănătății mintale de multe ori - un raport din 2017 al Societății Regale pentru Sănătate Publică din Marea Britanie a constatat că ratele de anxietate și depresie au crescut de atunci. apariția rețelelor sociale.

„Mi-am dorit cu adevărat să încep o conversație în fiecare aspect al vieții mele despre cum să fii sinele tău autentic - și nu imaginea perfectă - nu este doar în regulă, ci este ceea ce este de fapt real”, spune Abo. Asta însemna să posteze mai multe momente nefiltrate, cum ar fi momentul în care și-a rănit umărul în timp ce se lupta cu Spanx înainte de nuntă.

Nu este vorba doar de a fi #real, așa cum a descoperit Abo, aceste conversații autentice te pot face să te simți ușurat și mult mai fericit decât să fii blocat într-un ciclu ciudat de invidie. În plus, spune că atunci când altcineva împărtășește ceva cu care se luptă, nu se mai simte singură în propriile dificultăți.

Această atitudine poate fi contagioasă. „Dacă începem să împărtășim conținut mai onest în propriul nostru feed, poate că va exista acest efect de undă grozav în care, în loc ca oamenii să partajeze doar aceste role de evidențiere, ei vor împărtăși ceea ce se întâmplă cu adevărat în zilele lor.”

Cum să fii la fel de fericit IRL așa cum te uiți pe rețelele sociale

Rețelele de socializare poate sa fi folosit pentru bine. (Pentru a-l face mai ușor, Instagram tocmai a anunțat noi funcții concepute pentru a filtra urătorii și a încuraja bunătatea.) Iată cum să vă folosiți obișnuința de socializare pentru a vă face la fel de fericiți pe măsură ce arătați în feed.

1. Mai întâi, să știi că nu trebuie să descopere totul.

„Sfatul meu pentru oricine încearcă să ducă o viață mai nefiltrată este să nu simți că trebuie să împărtășești fiecare mic detaliu din viața ta personală”, spune Abo. Unii oameni (cred că Lena Dunham) sunt total de acord să partajeze totul, dar nu trebuie să faci asta pentru a fi mai autentic pe rețelele sociale.

Postează doar ceea ce te simți confortabil. Poate că împărtășești o fotografie cu cărți îngrămădite pe noptieră pe care încă nu le-ai citit în loc de raftul tău perfect coordonat în culori. Sau subtitrează minunatul tău vas de açaí cu ce nu în imagine (cum ar fi zona totală de dezastru pe care ați lăsat-o în bucătărie pregătind-o). Sau poate postează unul dintre cele 25 de selfie-uri „meh” pe care le-ai făcut înainte de a obține în cele din urmă unul decent.

„A fi capabil să arăți momentele reale ale vieții care nu sunt perfect orchestrate poate deschide conversația pentru o mulțime de oameni”, spune Abo. „Vă oferă un mod mai semnificativ de a vă conecta”. (În legătură cu: „Nepăzit și necăjit” este noua noastră mișcare Instagram preferată)

2. Transformă invidia în motivație.

Acea stropire de invidie pe care o simți când vezi o fotografie epică de la linia de sosire de la maratonul unui prieten poate fi de fapt un lucru bun, spune Abo. „Dacă descoperi că te simți declanșat de postarea altcuiva, aceasta este o oportunitate minunată – poți folosi asta ca o modalitate de a te face să crești și să fii o persoană mai bună”, explică ea. (Legat: Fotografiile înainte și după sunt cel mai important lucru care îi inspiră pe oameni să slăbească)

Traducere: Folosește-l ca motivație pentru a începe să te antrenezi pentru propria ta cursă.

3. Evitați prea multe distrageri de pe rețelele sociale.

Recent, o mulțime de celebrități s-au deschis despre luarea unei pauze din rețelele sociale din motive de sănătate mintală. (Ariana Grande, Camila Cabello și Gigi Hadid s-au dezintoxicat de obiceiurile proaste de pe rețelele de socializare.) Dacă simți că derularea te face anxios, nu este o idee rea.

Abo sugerează să mutați aplicațiile de pe ecranul de pornire mai adânc în telefon - în acest fel, ele nu sunt primul lucru pe care îl vedeți când deblocați ecranul. „Și dezactivează notificările pentru a nu fi distras de fiecare dată când cineva comentează ceva”, adaugă ea. Mai puțin timp pentru a verifica fiecare ca înseamnă mai mult timp pentru a construi relații cu oamenii IRL.

Recenzie pentru