8 remedii casnice pentru refluxul acid / GERD

Conţinut

• 1. Scopul unei greutati sanatoase
• 2. Știți ce alimente și băuturi să evitați
• 3. Mănâncă puțin, stai puțin mai mult timp
• 4. Mănâncă alimente care te ajută
• 5. Renunță la fumat
• 6. Explorează potențialele remedii pe bază de plante
• 7. Evitați îmbrăcămintea strânsă
• 8. Încercați tehnici de relaxare
• Outlook

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Dacă cumpărați ceva printr-un link de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Cum funcționează acest lucru.

Ce este refluxul acid / GERD?

Arsurile la stomac ocazionale (reflux acid) se pot întâmpla oricui.

Potrivit Clinicii Mayo, dacă aveți reflux acid mai mult de două ori pe săptămână, este posibil să aveți boală de reflux gastroesofagian (GERD). În acest caz, arsurile la stomac sunt doar unul dintre multele simptome, alături de tuse și dureri toracice.

GERD este tratat mai întâi cu medicamente fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi antiacide, și cu modificări ale stilului de viață sau ale dietei. Medicamente cu prescripție pot fi necesare în cazuri mai severe pentru a preveni deteriorarea esofagului.

În timp ce medicina convențională este cea mai comună formă de tratament GERD, există câteva remedii la domiciliu pe care le puteți încerca să reduceți cazurile de reflux acid. Discutați cu gastroenterologul dvs. despre următoarele opțiuni.

1. Scopul unei greutati sanatoase

În timp ce arsurile la stomac se pot întâmpla oricui, GERD pare să fie cea mai răspândită la adulții supraponderali sau obezi.

Excesul de greutate - în special în zona abdominală - exercită o presiune mai mare asupra stomacului. Drept urmare, aveți un risc crescut ca acizii stomacului să revină în esofag și să provoace arsuri la stomac.

Dacă sunteți supraponderal, Clinica Mayo sugerează un plan constant de scădere în greutate de 1 sau 2 lire sterline pe săptămână. Pe de altă parte, dacă sunteți deja considerat a fi la o greutate sănătoasă, atunci asigurați-vă că o mențineți cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.

2. Știți ce alimente și băuturi să evitați

Indiferent de greutatea dvs., există anumite alimente și băuturi declanșatoare cunoscute care vă pot crește riscul de reflux acid. Cu GERD, ar trebui să fiți deosebit de precaut cu privire la elementele care pot duce la simptome. Încercați să evitați următoarele alimente și băuturi:

• sos de roșii și alte produse pe bază de roșii
• alimente bogate în grăsimi, cum ar fi produsele fast-food și alimentele grase
• mancare prajita
• sucuri de citrice
• sifon
• cofeină
• ciocolată
• usturoi
• ceapa
• mentă
• alcool

Limitând sau evitând cu totul aceste declanșatoare, este posibil să aveți mai puține simptome. De asemenea, poate doriți să țineți un jurnal alimentar pentru a ajuta la identificarea alimentelor cu probleme.

Cumpărați un jurnal alimentar.

3. Mănâncă puțin, stai puțin mai mult timp

Consumul de mese mai mici pune mai puțină presiune pe stomac, ceea ce poate împiedica revărsarea acizilor stomacali. Consumând cantități mai mici de alimente mai frecvent, puteți reduce arsurile la stomac și mâncați mai puține calorii per total.

De asemenea, este important să evitați să vă culcați după ce ați mâncat. Acest lucru poate provoca arsuri la stomac.

Institutul Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale (NIDDK) recomandă așteptarea a trei ore după masă. Odată ce te culci, încearcă să ridici capul cu perne pentru a evita arsurile la stomac pe timp de noapte.

4. Mănâncă alimente care te ajută

Nu există niciun aliment magic care să poată trata refluxul acid. Totuși, pe lângă evitarea alimentelor declanșatoare, alte câteva modificări alimentare pot ajuta.

În primul rând, Academia Americană a Medicilor de Familie recomandă mese cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în proteine. Reducerea aportului de grăsimi din dietă vă poate scădea ulterior simptomele, în timp ce obțineți suficiente proteine ​​și fibre vă va menține plin și va preveni supraalimentarea.

Încercați să încorporați unele dintre aceste alimente în dieta dvs. pentru a vă ajuta la refluxul acid. După fiecare masă, puteți lua în considerare chiar și mestecarea gumei care nu este mentă. Acest lucru vă poate ajuta să creșteți saliva în gură și să păstrați acidul în afara esofagului.

Cumpărați gumă care nu este mentă.

5. Renunță la fumat

În cazul în care ai nevoie de un alt motiv pentru a renunța la fumat, arsurile la stomac sunt unul dintre ele. Și acesta este unul mare pentru persoanele cu GERD.

Fumatul dăunează sfincterului esofagian inferior (LES), care este responsabil pentru prevenirea retragerii acizilor din stomac. Când mușchii LES sunt slăbiți din cauza fumatului, este posibil să aveți episoade mai frecvente de arsuri la stomac. Este timpul să renunți la fumat. Te vei simți mai bine.

Fumul secundar poate fi, de asemenea, problematic dacă luptați împotriva refluxului acid sau a GERD. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat.

6. Explorează potențialele remedii pe bază de plante

Următoarele plante au fost utilizate pentru GERD:

• muşeţel
• lemn dulce
• bezea
• ulm alunecos

Acestea sunt disponibile sub formă de supliment și tinctură, precum și ceaiuri.

Dezavantajul acestor plante este că nu există suficiente studii care să demonstreze că pot trata efectiv GERD. În plus, acestea ar putea interfera cu medicamentele pe care le puteți lua - consultați un medic înainte de utilizare.

Administrația americană pentru alimente și medicamente (FDA) FDA nu monitorizează ierburile și suplimentele.

Cu toate acestea, mărturiile personale arată că ierburile pot fi un mod natural și eficient de a reduce simptomele GERD. Asigurați-vă că cumpărați ierburi dintr-o sursă de încredere.

7. Evitați îmbrăcămintea strânsă

Nu este nimic în neregulă cu purtarea de îmbrăcăminte strânsă, adică dacă nu aveți simptome GERD.

Purtarea hainelor prea strânse poate crește episoadele de reflux acid. Acest lucru este valabil mai ales pentru fundurile și centurile strânse: ambele exercită o presiune inutilă asupra abdomenului, contribuind astfel la riscul de arsuri la stomac. De dragul refluxului acid, slăbiți-vă hainele.

8. Încercați tehnici de relaxare

GERD în sine poate fi foarte stresant. Întrucât mușchii esofagieni joacă un rol important în menținerea acizilor stomacali la locul lor, poate ajuta să învățați tehnici care vă pot relaxa atât corpul, cât și mintea.

Yoga are beneficii enorme prin promovarea conștientizării minții-corpului. Dacă nu sunteți yoghin, puteți încerca chiar și meditația liniștită și respirația profundă timp de câteva minute de câteva ori pe zi pentru a vă îmblânzi nivelul de stres.

Outlook

Remediile casnice pot ajuta la atenuarea episodului ocazional de arsuri la stomac, precum și a unor cazuri de GERD. Când apare un reflux acid prelungit, necontrolat, vă expuneți unui risc mai mare de afectare a esofagului. Aceasta poate include ulcere, esofag îngustat și chiar cancer esofagian.

Totuși, este important să știm că soluțiile casnice singure s-ar putea să nu funcționeze pentru refluxul acid și GERD. Discutați cu un gastroenterolog despre cum unele dintre aceste remedii pot completa un plan de tratament medical.