Balama și Headspace au creat meditații ghidate gratuite pentru a-ți rezolva jitterele de la prima întâlnire

Conţinut

• Recenzie pentru

Simțirea unor nervi și fluturi - împreună cu palmele transpirate, mâinile tremurate și o frecvență cardiacă pentru a rivaliza cu explozia cardio preferată - înainte de o primă întâlnire este o experiență destul de universală. Dar 2020 a crescut cu siguranță atenția asupra nervilor tăi clasici de dinaintea întâlnirii, datorită în mare măsură pandemiei de coronavirus care a schimbat peisajul întâlnirilor în moduri pe care puțini le-ar fi putut prezice vreodată.

Din fericire, geniile de la Hinge te simt în totalitate. Aplicația de întâlniri a colaborat cu Headspace pentru a lansa meditații ghidate gratuite concepute special pentru a vă ajuta să vă liniștiți mintea înainte de următoarea dvs. întâlnire. (ICYMI, Headspace oferă, de asemenea, abonamente gratuite pentru șomeri până la sfârșitul anului.)

Povestit de Eve Lewis, directorul meditației Headspace, fiecare meditație ghidată are aproximativ opt minute fiecare, ceea ce le face ideale pentru o pauză rapidă de sănătate mintală, pe măsură ce vă pregătiți pentru întâlnire sau chiar în timp ce sunteți în tranzit pentru a vă întâlni cu noul dvs. Meci.

Prima meditație, intitulată Pre-Date Nerves, începe prin amintirea ascultătorilor că este total normal să te simți anxios înainte de o întâlnire. De fapt, anxietatea anterioară datei este de obicei înrădăcinată într-o poveste pe care ați creat-o în mintea dvs. despre ce ar putea se întâmplă la data - cu mult înainte de orice face se întâmplă, povestește Lewis. „[Această poveste] înseamnă că nu suntem de fapt în momentul prezent sau nu suntem conectați cu corpul nostru”, spune Lewis. "Când ne simțim nervoși sau stresați, avem tendința de a ocupa mult timp în minte - ce-dacă-i și dacă numai. În acest sens, alimentează doar mai mulți nervi și mai mult stres."

Pentru a ajuta la spargerea acestor tipare de gânduri negative, meditația Pre-Date Nerves îi ghidează pe ascultători printr-o scurtă scanare a întregului corp. „Această meditație este concepută pentru a se reconecta cu corpul nostru, pentru a ne întemeia în momentul prezent și pentru a renunța la poveștile din mintea noastră”, explică Lewis. (De asemenea, Julianne Hough este o mare fană a meditațiilor de scanare corporală.)

A doua meditație, intitulată Vocea ta interioară, este „concepută pentru a te ajuta să observi gânduri negative sau judecătorești și pentru a te ajuta în cele din urmă să te împrietenești cu mintea ta”, explică Lewis.

Ce înseamnă asta, mai exact? Etichetându-vă gândurile și sentimentele pentru ceea ce sunt (o tehnică numită notare), eliminați presiunea pentru a vă „curăța” mintea, spune Lewis. În schimb, pur și simplu recunoști, mai degrabă decât să judeci, că gândurile și sentimentele tale sunt acolo în mintea ta, ceea ce face mai ușor să te întorci în momentul prezent pe care îl trăiești în prezent - ceea ce, sperăm, presupune o conexiune puternică cu drăguțul pe care îl ai întâlnire la data dvs. (Legat: Toate beneficiile meditației despre care ar trebui să știți)

Dacă gândul de a sta și de a medita înaintea unei întâlniri pare să fie doar o altă sarcină pe care să o adăugați la lista de sarcini anterioare datei, experții sunt de fapt de acord că este cel mai bun mod de a vă pregăti pentru o întâlnire reușită și chiar vă va ajuta să reduceți la minimum stângăcie și dezamăgire dacă nu ajungeți să vibrați unul cu celălalt.

A lua doar câteva minute pentru a medita înainte de o primă întâlnire - fie cu ofertele Hinge și Headspace, fie cu propriile meditații ghidate - vă poate ajuta să vă pregătiți mintea și inima pentru posibilitatea ca ceva cu adevărat să vină în viața voastră și chiar poate calmează sentimentele de dezamăgire dacă meciul tău nu se dovedește a fi „cel”.

„A fi conștienți de gândurile noastre ne permite să trecem de la gânduri negative, pesimiste, îngrijorătoare la cele pozitive și optimiste, care ne fac să ne simțim anxioși sau deprimați la plini de speranță și entuziasm”, Sanam Hafeez, Ph.D., psiholog clinician licențiat și facultate. membru la Teachers College, Columbia University, a spus anterior Formă.

În plus, dacă rămâi cu practica atentă după prima întâlnire, probabil că vei obține o mai bună claritate în gestionarea vieții tale de întâlnire. „Mindfulness poate ajuta la rezolvarea problemelor de încredere, la rezolvarea problemelor pe măsură ce apar, la aprofundarea intimității și la ruperea vechilor tipare de comportament”, a adăugat Amy Baglan, fondatorul MeetMindful, o aplicație de întâlniri care conectează oamenii dedicați vieții minți. "Nu se întâmplă peste noapte, dar cu munca și prezența poți experimenta o schimbare expansivă în viața ta de întâlnire."

Ești gata să încerci meditațiile ghidate de Hinge și Headspace? Le puteți găsi aici pe site-ul Hinge.Dar mai întâi: Iată ghidul dvs. de începător pentru meditație, în cazul în care sunteți nou în practică.

Recenzie pentru