8 cele mai bune chipsuri sănătoase

Conţinut

• O notă la preț
• 1. chipsuri de plantan cu sare roz Barnana
• 2. Chipurile cele mai oneste de cartofi dulci de la Jackson
• 3. Prajituri de quinoa cu ulei de măsline sigur + corect și sare de mare
• 4. Pufuri paleo mai puțin rele
• 5. Realizat în Nature Veggie Pops
• 6. chipsuri de tortilă Siete
• 7. chipsurile veggie ale lui Brad
• 8. Proiect Forager chipsuri verzi fără cereale
• Cum să aleg
• Linia de jos

Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.

Prajiturile crocante, sarate si delicioase, chipsurile sunt printre cele mai iubite dintre toate gustarile.

Deși gustul lor este incontestabil, multe chipsuri populare sunt extrem de procesate și ambalate cu ingrediente nesănătoase, inclusiv zahăr adăugat și colorare artificială.

Cu toate acestea, există o serie de mărci de cipuri care creează produse făcute din ingrediente sănătoase, păstrând în minte sănătatea consumatorilor.

Jetoanele din această listă sunt fabricate cu ingrediente nutritive, integrale și nu conțin aditivi precum uleiuri rafinate, culori artificiale și zaharuri adăugate (1).

Iată 8 dintre cele mai bune cipuri sănătoase de pe piață.

O notă la preț

Prețurile produselor din acest roundup sunt comparabile și se situează între 0,60 și 1,40 USD pe uncie (28 grame). Mărimea pungilor variază în general între 3, 4 și 5 uncii (85, 110 și 140 de grame).

Uneori, puteți găsi oferte pentru mai multe pachete online, care pot reduce prețul pe uncie în continuare.

Ghidul prețurilor

• $ = sub 1 dolar pe uncie (28 grame)
• $$ = peste 1 dolar pe uncie (28 grame)

1. chipsuri de plantan cu sare roz Barnana

Preț: $

Este foarte mult să adorați chipsurile de plantan Barnana. În primul rând, aceste chipsuri sunt făcute cu ingrediente sănătoase, inclusiv plantane organice, ulei de nucă de cocos organic și sare roz din Himalaya. În plus, aceste chips-uri sunt vegane, paleo-friendly, organice certificate și kosher (2).

Mai mult decât atât, aroma de sare roz este săracă în sodiu, oferind doar 75 mg la 1 uncie (28 de grame) de porție, ceea ce face ca aceste chipsuri să fie o alternativă bună pentru cei care urmăresc aportul de sodiu.

În plus, marca Barnana ia în serios sustenabilitatea, lucrând cu fermierii pentru a reduce risipa de alimente folosind produse imperfecte care altfel ar fi aruncate pentru a-și crea produsele.

Iată informațiile despre nutriție pentru o porție de 1 uncie (28 de grame):

• calorii: 150
• Carbohidrați: 17 grame
• Proteină: 1 gram
• Gras: 9 grame
• Fibră: 1 gram
• Sodiu: 75 mg
• Zahăr adăugat: 0 grame

Cumpărați cipuri Barnana online.

2. Chipurile cele mai oneste de cartofi dulci de la Jackson

Preț: $

Chipsurile de cartofi dulci onest de la Jackson sunt o alegere excelentă pentru când poftele de gustări crocante și sărate lovesc.

Aceste chipsuri sunt făcute doar cu trei ingrediente - cartofi dulci, ulei de nucă de cocos și sare de mare. Uleiul de nucă de cocos este o alegere excelentă pentru prăjit, datorită stabilității sale la temperaturi ridicate (3).

Multe chipsuri populare sunt prăjite în ulei de canola. Deși este stabil la temperaturi ridicate, este de asemenea ridicat în grăsimile omega-6 care cresc inflamația în corpul tău atunci când sunt consumate în exces (4, 5).

Deoarece dietele moderne tind să fie bogate în grăsimi omega-6 și sărace în omega-3 antiinflamatorii, cel mai bine este să reduci aportul de uleiuri rafinate, bogate în omega-6, precum uleiul de canola.

În plus, aceste chipsuri sunt puțin mai mari în fibre și mai mici în sodiu decât chipsurile tradiționale de cartofi (6, 7).

Iată informațiile despre nutriție pentru o porție de 1 uncie (28 de grame) (6):

• calorii: 150
• Carbohidrați: 18 grame
• Proteină: 1 gram
• Gras: 9 grame
• Fibră: 3 grame
• Sodiu: 150 mg
• Zahăr adăugat: 0 grame

Cumpărați online cele mai oneste chipsuri de cartofi dulci Jackson.

3. Prajituri de quinoa cu ulei de măsline sigur + corect și sare de mare

Preț: $

Safe + Fair face alimente pentru gustări care pot fi alergice, inclusiv chipsuri. Chipsurile de quinoa cu ulei de măsline și sare de mare conțin ingrediente nutritive, inclusiv quinoa integrală, semințe de in, semințe de floarea soarelui și semințe de chia.

Aceste chipsuri crocante sunt mai scăzute în calorii și mai mari în proteine ​​și fibre decât chipsurile tradiționale de cartof, ceea ce le face o bună alternativă la mărcile populare de cipuri. În plus, aceste chipsuri sunt coapte, nu prăjite și sunt făcute cu ulei de măsline (7, 8).

Iată informațiile despre nutriție pentru o porție de 1 uncie (28 de grame) (8):

• calorii: 110
• Carbohidrați: 18 grame
• Proteină: 2 gram
• Gras: 4 grame
• Fibră: 4 grame
• Sodiu: 190 mg
• Zahăr adăugat: 0 grame

Cumpărați online Safe + Fair ulei de măsline și sare de mare popcorn chipsuri quinoa.

4. Pufuri paleo mai puțin rele

Preț: $

Multe produse din puf de brânză conțin o serie de ingrediente care nu sunt bune pentru sănătatea generală, inclusiv arome artificiale, colorare artificială și potențiatori de arome precum glutamatul de monosodiu (MSG). De asemenea, au un conținut ridicat de sodiu și calorii, ceea ce face din ele o gustare mai puțin decât sănătoasă (9, 10).

Cu toate acestea, există mai multe opțiuni mai sănătoase cu puf de brânză, inclusiv Lesser Evil Paleo Puffs.

Aroma de cheesiness „Fără brânză” este făcută din ingrediente nutritive precum uleiul de nucă de cocos, pulbere de cartof dulce, drojdie nutritivă și muștar măcinat și nu conține culori artificiale, arome sau potențiatori de aromă.

În plus, acestea sunt mai scăzute în calorii și sodiu decât alte produse din puf de brânză (9, 10, 11).

Iată informațiile despre nutriție pentru o porție de 1 uncie (28 de grame) (11):

• calorii: 130
• Carbohidrați: 18 grame
• Proteină: mai puțin de 1 gram
• Gras: 6 grame
• Fibră: 1 gram
• Sodiu: 190 mg
• Zahăr adăugat: 0 grame

Cumpărați online pentru puști mai mici Evil Paleo.

5. Realizat în Nature Veggie Pops

Preț: $$

Dacă sunteți în căutarea unei alternative de cipuri pline de legume, Pop-urile Veggie Made in Nature fac o alegere excelentă.

Aceste bile de gustări sunt create dintr-un amestec hrănitor de ingrediente, inclusiv kale, năut, ardei gras, conopidă, migdale și semințe de floarea soarelui și au un conținut ridicat de proteine ​​și fibre, ceea ce contribuie la creșterea factorului de plenitudine al acestei gustări sărate (12).

Aroma de smantana si ceapa este o alternativa bogata in nutrienti la smantana si chipsurile de ceapa, care sunt de obicei bogate in calorii si grasimi si sarace in proteine ​​si fibre.

Iată informațiile despre nutriție pentru o porție de o uncie (28 de grame) de smântână și aromă de ceapă (12):

• calorii: 140
• Carbohidrați: 11 grame
• Proteină: 7 grame
• Gras: 7 grame
• Fibră: 4 grame
• Sodiu: 280 mg
• Zahăr adăugat: 0 grame

Cumpărați online Made in Nature Veggie Pops.

6. chipsuri de tortilă Siete

Preț: $$

Chipsurile de tortilla marca Siete sunt fără cereale și o alegere bună pentru cei care urmează dietele paleo. Sunt preparate cu ingrediente limitate și vin într-o varietate de arome, inclusiv nacho, ranch, sare de mare și sare și var, care sunt sigure că vor fi pe placul chiar și cel mai tare iubitor de cipuri.

Siete folosește ulei de avocado pentru a-și face chipsurile, care este o alternativă mai sănătoasă la uleiurile extrem de rafinate, cum ar fi canola și uleiul de soia (13).

Uleiul de avocado este compus în cea mai mare parte din grăsimi monoinsaturate și bogat în antioxidanți. De asemenea, este stabilă atunci când este utilizat la temperaturi ridicate, ceea ce o face o alegere bună pentru prăjirea chipsurilor (14).

Iată informațiile despre nutriție pentru o porție de 1 uncie (28 de grame) de aromă de sare de mare (13):

• calorii: 130
• Carbohidrați: 19 grame
• Proteină: 1 grame
• Gras: 6 grame
• Fibră: 3 grame
• Sodiu: 150 mg
• Zahăr adăugat: 0 grame

Cumpărați cipuri Siete online.

7. chipsurile veggie ale lui Brad

Preț: $$

Chipsurile vegetale ale lui Brad sunt făcute din legume adevărate și au o varietate de arome.

Sunt uscate la aer, nu sunt coapte sau prăjite, deci sunt sărace în calorii și grăsimi, dar totuși bogate în fibre, vitamine și minerale, datorită ingredientelor nutritive precum legumele organice, semințele de in, hrișcă și condimente (15) ).

Brad's face o serie de chipsuri de legume diferite, inclusiv chipsuri de kale, chipsuri de ardei roșu, chipsuri de cheddar de broccoli și chipsuri de cartofi dulci - toate sunt ambalate cu legume.

Iată informațiile despre nutriție pentru o porție de 1 uncie (28 de grame) de aromă de ardei gras (15):

• calorii: 90
• Carbohidrați: 11 grame
• Proteină: 1 grame
• Gras: 3 grame
• Fibră: 4 grame
• Sodiu: 110 mg
• Zahăr adăugat: 0 grame

Cumpărați online chips-urile veggie ale lui Brad.

8. Proiect Forager chipsuri verzi fără cereale

Preț: $

Marca Forager Project face cipuri organice, fără cereale, ambalate cu ingrediente sănătoase.

Chipsurile lor verzi fără cereale sunt obținute din făină de nuci de tigru și de manioc, precum și de kale, ulei de nucă de cocos, pulbere de spanac și semințe de susan alb și negru - toate acestea adăugând densitatea de nutrienți a produsului (16).

De fapt, fiecare pungă de chips-uri fără verdeață Forager Project conține 1,5 căni de verzi organice cu frunze, ceea ce le face o alegere excelentă pentru cei care doresc să-și crească aportul de legume.

Iată informațiile despre nutriție pentru o porție de o uncie (28 de grame) de aromă de verdeață fără cereale (16):

• calorii: 130
• Carbohidrați: 14 grame
• Proteină: 1 grame
• Gras: 8 grame
• Fibră: 1 grame
• Sodiu: 125 mg
• Zahăr adăugat: 0 grame

Cumpărați cipuri Forager Project fără cereale online.

Cum să aleg

Atunci când cumpărăm opțiuni de cipuri sănătoase, este important să alegeți produse pe baza ingredientelor și a profilului lor nutritiv.

În general, cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine. Cu toate acestea, unele chips-uri sănătoase pot conține mai multe ingrediente decât altele, dacă sunt aromate. Condimentele, drojdia nutritivă și sarea sunt exemple de ingrediente aromatizante sănătoase care pot fi listate pe spatele pungilor cu cip.

Căutați chipsuri care nu sunt făcute cu colorare artificială sau aromă și nu conțin zahăr adăugat. Zaharul adăugat poate fi listat în mai multe moduri pe etichetele ingredientelor, inclusiv siropul de porumb cu fructoză ridicat și zahărul din trestie.

Un alt factor de luat în considerare este conținutul de calorii și macronutrienți al produsului.

Alegeți cipuri care furnizează 150 de calorii sau mai puține pe o uncie (28 de grame) care servesc pentru a menține porții sănătoase.

De asemenea, deoarece majoritatea cipurilor au un conținut redus de proteine ​​și fibre, este bine să le asociezi cu o scufundare bogată în proteine ​​și fibre, cum ar fi hummus sau o baie de fasole neagră pentru a face gustarea mai completă din punct de vedere nutrițional.

În plus, dacă aveți restricții alimentare, este important să alegeți chipsurile care se încadrează în modelul dvs. alimentar.

Linia de jos

Deși multe produse populare de cipuri sunt ambalate cu ingrediente nesănătoase, inclusiv aditivi precum colorarea artificială și îndulcitori, puteți alege dintre multe alternative sănătoase.

Jetoanele sănătoase din această listă nu sunt numai gustoase, dar sunt făcute și cu ingrediente sănătoase, sigur că îți vor satisface poftele pentru o gustare sărată și crocantă.