Tulpina flexorului șoldului - îngrijire ulterioară

Flexorii șoldului sunt un grup de mușchi către partea din față a șoldului. Vă ajută să vă mișcați sau să vă flexați piciorul și genunchiul în sus către corp.

O tensiune a flexorului de șold apare atunci când unul sau mai mulți dintre mușchii flexorului de șold se întind sau se rup.

Flexorii de șold vă permit să vă flexați șoldul și să vă îndoiți genunchiul. Mișcările bruște, cum ar fi sprintul, lovirea și schimbarea direcției în timpul alergării sau mișcării, pot întinde și rupe flexorii șoldului.

Alergătorii, oamenii care fac arte marțiale și jucătorii de fotbal, fotbal și hochei sunt mai predispuși să aibă acest tip de accidentare.

Alți factori care pot duce la tulpina flexorului șoldului includ:

• Mușchi slabi
• Nu se încălzește
• Mușchii rigizi
• Traume sau căderi

Veți simți o tensiune a flexorului șoldului în zona din față, unde coapsa vă întâlnește șoldul. În funcție de cât de rea este tulpina, este posibil să observați:

• Durere ușoară și tragere în partea din față a șoldului.
• Crampe și dureri ascuțite. Poate fi greu să mergi fără să șchiopătezi.
• Dificultăți de a ieși dintr-un scaun sau de a ieși dintr-o ghemuit.
• Durere severă, spasme, vânătăi și umflături. Partea superioară a mușchiului coapsei se poate mișca. Va fi greu să mergi. Acestea sunt semne ale unei lacrimi complete, care este mai puțin frecventă. Este posibil să aveți câteva vânătăi pe partea din față a coapsei la câteva zile după rănire.

Poate fi necesar să folosiți cârje pentru o tulpină severă.

Urmați acești pași pentru primele câteva zile sau săptămâni după rănire:

• Odihnă. Opriți orice activitate care provoacă durere.
• Gheață zona timp de 20 de minute la fiecare 3 până la 4 ore timp de 2 până la 3 zile. NU aplicați gheață direct pe piele. Înfășurați mai întâi gheața într-o cârpă curată.

Puteți utiliza ibuprofen (Advil, Motrin) sau naproxen (Aleve, Naprosyn) pentru a reduce durerea și umflarea. Acetaminofenul (Tylenol) ajută la durere, dar nu și la umflături. Puteți cumpăra aceste medicamente pentru durere de la magazin.

• Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza medicamente pentru durere dacă aveți boli de inimă, hipertensiune arterială, boli de rinichi sau dacă ați avut ulcer de stomac sau sângerări interne în trecut.
• NU luați mai mult decât cantitatea recomandată pe flacon sau de către medicul dumneavoastră.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda ca pe măsură ce vă odihniți zona, să faceți exerciții care nu tensionează flexorii șoldului, cum ar fi înotul.

Pentru o tulpină severă, vă recomandăm să vedeți un kinetoterapeut (PT). PT va colabora cu dvs. pentru:

• Întindeți și întăriți mușchii flexori ai șoldului și alți mușchi care înconjoară și susțin acea zonă.
• Vă ghidează în creșterea nivelului de activitate, astfel încât să puteți reveni la activitățile dvs.

Urmați recomandările furnizorului dvs. pentru medicamente de odihnă, gheață și ameliorare a durerii. Dacă vedeți un PT, asigurați-vă că faceți exercițiile conform instrucțiunilor. Urmarea unui plan de îngrijire vă va ajuta să vă vindecați mușchii și probabil să preveniți rănirea viitoare.

Sunați la furnizorul dvs. dacă nu vă simțiți mai bine în câteva săptămâni cu tratament.

Flexor de șold tras - îngrijire ulterioară; Leziunea flexorului șoldului - îngrijire ulterioară; Lacrima flexorului șoldului - îngrijire ulterioară; Tulpina Iliopsoas - îngrijire ulterioară; Mușchi iliopsoas tensionat - îngrijire ulterioară; Mușchiul iliopsoas rupt - îngrijire ulterioară; Tulpina Psoas - îngrijire ulterioară

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Tulburări musculo-scheletice ale membrului inferior. În: Cifu DX, ed. Medicină fizică și reabilitare a lui Braddom. A 5-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Contuzii și tulpini ale șoldului și coapsei. În: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee and Drez’s Orthopedic Sports Medicine: Principles and Practice. A 4-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 87.

• Leziuni și tulburări de șold
• Entorse și tulpini