De ce am dureri de cap înainte de perioada mea?

Conţinut

• Ce o provoacă?
• Hormoni
• Serotonina
• Cine este cel mai probabil să le obțină?
• Ar putea fi un semn al sarcinii?
• Ce pot face pentru alinare?
• Sunt prevenite?
• Asigurați-vă că nu este migrenă
• Linia de jos

Dacă ați avut vreodată dureri de cap înainte de menstruație, nu sunteți singur. Acestea sunt unul dintre cele mai frecvente simptome ale sindromului premenstrual (PMS).

Durerile de cap hormonale sau durerile de cap legate de menstruație pot rezulta din modificări ale nivelului de progesteron și estrogen din corpul dumneavoastră. Aceste modificări hormonale pot avea un impact asupra serotoninei și a altor neurotransmițători din creier, ceea ce poate duce la dureri de cap.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre durerile de cap premenstruale și cum să le tratați.

Ce o provoacă?

O durere de cap înainte de menstruație poate fi cauzată de multe lucruri, cei doi mari fiind hormoni și serotonină.

Hormoni

Durerile de cap premenstruale sunt de obicei cauzate de scăderea estrogenului și a progesteronului care are loc înainte de începerea perioadei.

În timp ce aceste schimbări hormonale se întâmplă la toți oamenii care au menstruația, unii sunt mai sensibili la aceste modificări decât alții.

Pilulele contraceptive hormonale pot provoca, de asemenea, dureri de cap premenstruale la unii oameni, deși îmbunătățesc simptomele pentru alții.

Serotonina

Serotonina joacă, de asemenea, un rol în durerile de cap. Când există mai puțină serotonină în creier, vasele de sânge se pot contracta, ducând la dureri de cap.

Înainte de menstruație, nivelurile de serotonină din creier pot scădea odată cu scăderea nivelului de estrogen, contribuind la simptomele sindromului premenstrual. Dacă nivelul serotoninei scade în timpul ciclului menstrual, este mai probabil să aveți dureri de cap.

Cine este cel mai probabil să le obțină?

Oricine are menstruația poate experimenta picături de estrogen și serotonină înainte de menstruație. Dar unele pot fi mai predispuse la apariția durerilor de cap ca răspuns la aceste picături.

Este posibil să aveți mai multe șanse de a suferi dureri de cap înainte de menstruație dacă:

• ai vârste între
• aveți un istoric familial de dureri de cap hormonale
• ai intrat în perimenopauză (anii dinaintea începerii menopauzei)

Ar putea fi un semn al sarcinii?

Obținerea durerilor de cap în timpul în care vă așteptați să înceapă menstruația poate fi uneori un simptom al sarcinii.

Dacă sunteți gravidă, nu veți avea menstruația obișnuită, dar s-ar putea să aveți sângerări ușoare.

Alte semne precoce ale sarcinii includ:

• greaţă
• crampe ușoare
• oboseală
• Urinare frecventa
• modificări ale dispoziției
• simțul mirosului crescut
• balonare și constipație
• descărcare neobișnuită
• sfarcuri întunecate sau mai mari
• sânii răniți și umflați

Rețineți că, dacă durerea de cap este un simptom precoce al sarcinii, probabil că veți avea cel puțin câteva dintre aceste alte simptome.

Ce pot face pentru alinare?

Dacă aveți dureri de cap înainte de menstruație, mai multe lucruri vă pot ameliora durerea, inclusiv:

• Analgezice fără prescripție medicală. Acestea includ medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi acetaminofen (Tylenol) sau ibuprofen (Advil) și aspirină.
• Comprese reci sau pachete de gheață. Dacă folosiți gheață sau un pachet de gheață, asigurați-vă că o înfășurați într-o cârpă înainte de a o aplica pe cap. Aflați cum să vă faceți propria compresă.
• Tehnici de relaxare. O tehnică începe prin a începe într-o zonă a corpului tău. Încordați fiecare grup muscular în timp ce respirați încet, apoi relaxați mușchii în timp ce expirați.
• Acupunctura. Se crede că acupunctura ajută la ameliorarea durerii prin restabilirea dezechilibrelor și blocarea energiei din corpul dumneavoastră. Nu există prea multe dovezi care să susțină utilizarea acestuia ca tratament pentru durerile de cap premesturale, dar unii oameni consideră că oferă ușurare.
• Biofeedback. Această abordare neinvazivă are ca scop să vă ajute să învățați să controlați funcțiile și răspunsurile corporale, inclusiv respirația, ritmul cardiac și tensiunea.

Sunt prevenite?

Dacă aveți în mod regulat dureri de cap înainte de menstruație, ar putea fi util să luați unele măsuri preventive.

Acestea includ:

• Activitate fizica. A face cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice, de trei sau patru ori pe săptămână, poate ajuta la prevenirea durerilor de cap prin eliberarea de endorfine și creșterea nivelului de serotonină.
• Medicamente preventive. Dacă întâmpinați întotdeauna dureri de cap în același timp, luați în considerare administrarea de AINS în ziua sau două până la acest moment.
• Modificări alimentare. Consumul de mai puțin zahăr, sare și grăsimi, în special în perioada în care ar trebui să înceapă menstruația, poate ajuta la prevenirea durerilor de cap. Scăderea zahărului din sânge poate contribui, de asemenea, la durerile de cap, deci asigurați-vă că mâncați mese și gustări obișnuite.
• Dormi. Încercați să acordați prioritate să dormiți șapte până la nouă ore în majoritatea nopților. Dacă puteți, să vă culcați și să vă ridicați la un moment dat de mai multe ori poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului.
• Managementul stresului. Stresul contribuie adesea la durerile de cap. Dacă vă confruntați cu mult stres, luați în considerare încercarea de meditație, yoga sau alte metode de ameliorare a stresului pentru a ameliora tensiunea care cauzează durerea de cap.

De asemenea, ar putea fi util să întrebați furnizorul dvs. de asistență medicală despre controlul hormonal al nașterii dacă nu utilizați în prezent. Chiar dacă utilizați deja controlul hormonal al nașterilor, pot exista opțiuni mai bune pentru a face față durerilor de cap.

De exemplu, dacă luați pilule contraceptive și aveți tendința de a vă face dureri de cap în timpul în care începeți să luați pastile placebo, este posibil să luați doar pastile active timp de câteva luni la un moment dat.

Asigurați-vă că nu este migrenă

Dacă nimic nu pare să vă ajute durerile de cap premenstruale sau acestea devin severe, este posibil să vă confruntați cu atacuri de migrenă, nu cu dureri de cap.

Comparativ cu o durere de cap, migrena tinde să provoace mai mult o durere plictisitoare, dureroasă. În cele din urmă, durerea poate începe să bată sau să pulseze. Această durere apare adesea doar pe o parte a capului, dar este posibil să aveți durere pe ambele părți sau la tâmple.

De obicei, atacurile de migrenă provoacă și alte simptome, inclusiv:

• greață și vărsături
• sensibilitate la lumină
• sensibilitate la sunet
• o aura (pete luminoase sau flash-uri)
• vedere încețoșată
• amețeli sau amețeli

Episoadele de migrenă durează de obicei câteva ore, deși un atac de migrenă poate persista până la trei zile.

Dacă credeți că s-ar putea să vă confruntați cu migrenă înainte de menstruație, faceți o întâlnire cu furnizorul dvs. de asistență medicală.

Aflați mai multe despre atacurile hormonale de migrenă, inclusiv despre modul în care sunt tratate.

Linia de jos

Nu este neobișnuit să aveți dureri de cap înainte de a începe menstruația. Acest lucru se datorează de obicei modificărilor nivelurilor anumitor hormoni și neurotransmițători.

Există mai multe lucruri pe care puteți încerca să le faceți pentru ajutor, dar dacă acestea nu par să funcționeze, faceți o întâlnire cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Este posibil să aveți de-a face cu migrenă sau să aveți nevoie de tratament suplimentar.