Secretul pentru a avea un orgasm uimitor s-ar putea ascunde în sala de sport

Conţinut

• Rutina mea principală de orgasm pentru antrenament
• O soluție de antrenament pentru orgasm care funcționează
• 3 moduri în care exercițiile fizice te pot ajuta să ai un orgasm mai bun
• Recenzie pentru

Unele zvonuri sunt irezistibile. La fel ca Jesse J și Channing Tatum - drăguț! Sau că anumite mișcări de bază vă pot oferi un orgasm de antrenament. Ţipăt. Stai, nu l-ai auzit? Nici eu, până când anumiți prieteni au început să șoptească despre asta.

Povestea „coregasmului” feminin merge așa: strângeți mușchii pelvini drepți, săpați adânc și vă explodați prin repetări suficiente ale unor mișcări grave ale ab inferioare. Apoi, chiar acolo, în sală, dulce, inocentă, pur și simplu potrivită într-o transpirație, ai un orgasm mare de antrenament.

Fantezie? Poate. Dar, dintr-o dată, motivația mea obișnuită pentru antrenamentul abdominal mi s-a părut puțin palid în comparație cu, să spunem, recompense mai imediate. Rare-to-go, am intrat în sala de gimnastică pentru a testa toate exercițiile abdominale potențial induse de orgasm la care m-aș putea gândi. (Legat de acest lucru: acest antrenament de 10 minute ab demonstrează că nu trebuie să cheltuiți pentru totdeauna construind un nucleu puternic)

Rutina mea principală de orgasm pentru antrenament

Mișcare # 1: pulsa coapsei

Am început cu pulsul piciorului, un antrenament extraordinar ab. 4 seturi de 15 repetări mai târziu (plus o mulțime de gânduri sexy) și am avut ... niște mușchi obosiți ai abdomenului inferior.

Mișcarea #2: Ținere abdominală

Am modificat reținerea abdominală ridicând și coborând încet picioarele în loc să le țin doar. Foarte dur pentru mușchi, plus că mi-am dat seama că o mică frecare nu ar putea strica în căutarea mea de a-mi găsi calea orgasmului evaziv de antrenament. Planul meu pentru alte 4 seturi de 15 s-a transformat rapid într-un plan de a sta întins pe podea, recuperându-mă după 1 set de 7. (Legat: Cea mai bună metodă de recuperare a antrenamentului pentru programul dvs.)

Mișcarea #3: Ridicări de genunchi suspendate

În cele din urmă, am trecut la urmărire cu mișcarea inferioară a abdomenului pe care băieții l-au prezentat drept creme de la creme a declanșatoarelor O mari - ridicarea verticală a genunchiului. Atârnând de o bară de tragere, mi-am ridicat genunchii în poziție așezată, apoi i-am coborât încet. Uau, mi-am simțit mușchii ab inferiori. Uau, doar asta am simțit.

O soluție de antrenament pentru orgasm care funcționează

După antrenamentul meu complet non-orgasmic, m-am întâlnit cu antrenorul personal Ashley Borden. „Mișcări abdominale care declanșează un orgasm de antrenament?” ea a râs. "Asta nu mi s-a întâmplat niciodată nici mie, nici nimănui pe care l-am antrenat, cel puțin în fața mea. Dar un planșeu pelvin puternic este absolut, 1.000 la sută adaugă la viața ta sexuală". (În legătură cu: 5 lucruri pe care fiecare femeie ar trebui să le știe despre podeaua ei pelviană)

Mai degrabă decât mișcările balistice pe care le-am încercat, ea a sugerat versiuni modificate. „Pentru 90 la sută dintre oameni, este cel mai bine să ridici un picior odată, mai degrabă decât ambii simultan.” De asemenea, ea a sugerat un antrenament mai intern. Da, magia kegel-urilor. (BTW, fiecare femeie - însărcinată sau nu - ar trebui să facă aceste mișcări ale podelei pelvine.)

Gata să mă odihnesc pe laurii mei care dezvăluie zvonurile, am sunat-o pe prietena mea Wendy să se laude. „Coregasme, ha! Atât de ridicol”, am împărtășit.

„Și alții au coregasme !?” A contracarat Wendy. „Întotdeauna am crezut că sunt doar eu!” Se pare că ridicatoarele de picioare chiar o fac pentru ea.

3 moduri în care exercițiile fizice te pot ajuta să ai un orgasm mai bun

Bine, deci, chiar dacă nu poți avea orgasm la sală, nu înseamnă că toată acea activitate nu îți poate ajuta acțiunea sub foi. O sesiune bună de transpirație vă menține întregul corp sănătos, vă face mai încrezător, vă oferă mai multă energie... și vă face orgasmele mai puternice, spune Debby Herbenick, Ph.D., profesor asociat la Universitatea Indiana și autoarea cărții. Antrenamentul Coregasm.

Totul se reduce la tensiunea musculară, spune ea: "Conducând până la punctul culminant, mușchii femeilor se tensionează pe tot corpul. În timpul orgasmului, va observa contracții în uter, vagin și uneori anus". Dacă acei mușchi sunt mai puternici, vei avea contracții mai puternice și mai plăcute. (Aflați de ce vă tremură mușchii în timpul unui antrenament greu.)

„Nu putem izola cu adevărat un mușchi care este responsabil pentru orgasme”, adaugă Herbenick, ceea ce înseamnă că nu există nicio mișcare care să garanteze un sex mai bun sau orgasme de antrenament. (Cu toate acestea, lovind sala de sport face faceți preludiu extraordinar.) În schimb, încercați această abordare în trei direcții.

1. Începeți cu Cardio. Cardio crește fluxul de sânge în tot corpul, inclusiv în vagin, spune Herbenick. Și o circulație mai bună la nivelul organelor genitale înseamnă o mai mare lubrifiere în timpul sexului (solo sau cuplat), ceea ce crește șansele de a avea un O. excelent. Bicicleta este deosebit de benefică, deoarece crește ritmul cardiac și ciclismul se mișcă ca urcările în picioare cuprind nucleul. (Legat: 10 moduri de a obține mai mult de la fiecare clasă de rotiri)
2. Apoi lucrează-ți nucleul. Cercetarile noastre sugereaza ca trecerea de la munca cardio la munca ab poate spori excitare pentru multe femei, spune Herbenick. Dacă spinarea nu este treaba ta, încearcă să urmezi o sesiune de alergare sau eliptică cu crăchituri sau ridicări de picioare suspendate. Chiar dacă nu ai un orgasm de antrenament, s-ar putea să ai mai multe șanse să-ți urmezi sesiunea de transpirație în sala de sport cu una în pat când ajungi acasă. (Înainte de a vă ocupa, consultați aceste 8 sfaturi de top de la terapeuți sexuali.)
3. Faceți exerciții care vă plac. Încrederea în corp este esențială pentru sexul bun, iar una dintre cele mai ușoare moduri de a te simți mai bine cu tine însuți este să te antrenezi. „Faceți exerciții care vă ajută să vă simțiți bine”, sugerează Herbenick. „Dacă te simți mai sexy atunci când fundul tău este tonifiat, concentrează-te pe asta. Dacă te simți mai încrezător când ești mai subțire, incorporează cardio”. (De asemenea, inteligent: oferind un antrenament sexual mai bun.)

Recenzie pentru