Să fii speriat de fapt bun pentru tine?

Conţinut

• Când îți este frică nu este cu siguranță bun pentru tine
• Beneficiile sănătății mintale a fricii
• Probleme de context
• Focus și beneficiile pentru depresie

Ridicați-vă mâna dacă ați fost vreodată într-o casă bântuită, aliniat să vedeți cel mai recent scenariu mare al ecranului sau dacă ați admis o frică inexplicabilă de clovni. De obicei, evităm situațiile în care probabil că ne este frică. S-ar putea să îi temem, dar unii experți spun că sentimentele de teamă și anxietate ar putea fi de fapt bune pentru tine.

Așadar, activitățile înspăimântătoare de pe lista ta de Halloween îți pot aduce beneficii pentru sănătate? Răspunsul este în mare parte da și un pic de nu.

Când îți este frică nu este cu siguranță bun pentru tine

„În calitate de cardiolog, când mă gândesc la frică sau la anumiți stresori, merg de obicei în locul rău”, spune Nicole Weinberg, M.D., FACC, cardiolog la Centrul de Sănătate Providence Saint John din Santa Monica, CA. „Dar dacă stresorul este cineva care stă în spatele tău și spune„ Bună! ”, Nu-mi pot imagina că este rău pentru tine. Atât timp cât nu ai deja o afecțiune cardiacă sau ai riscul de rupere a plăcii. "

Beneficiile sănătății mintale a fricii

Nekeshia Hammond, Psy.D., fondatorul Hammond Psychology & Associates, P.A., consideră potențial beneficiile pentru sănătatea mintală. „Într-un singur lucru, dacă mergeți într-o casă bântuită sau încercați să vă păcăliți sau să tratați în întuneric, vă aflați cu prietenii dvs., iar acest lucru are un beneficiu social deosebit”, spune ea.

- Și atunci este graba.

Probabil că ai observat că un pic de „boo” îți face inima să bată mai repede. Și, probabil, ați văzut că oamenii care ies din casa bântuită râd la fel de tare și se strâng. Avem aceste răspunsuri neplăcute din două motive.

Fizic, corpurile și creierul nostru sunt bombardate cu substanțe chimice. Adrenalina și dopamina accelerează ritmul cardiac și tensiunea arterială, inundând mușchii cu oxigen pentru a vă pregăti pentru luptă sau zbor. Dar, pentru că înțelegem că aceste spaime de Halloween sunt sigure, ajungem să ne bucurăm de senzația de a fi pompată în loc să luptăm sau să fugim.

Probleme de context

Se dovedește că contextul în care te sperii contează. Nu poți controla cu adevărat reacția corpului tău, dar poți controla cum gândești ce simte corpul tău.

„Când ai o adrenalină, urmată de realizarea că este totul distractiv, te relaxează”, spune Ben Michaelis, doctorat, autor al Next Your Big Thing.

Focus și beneficiile pentru depresie

Frica, sau cel puțin îngrijorarea, vă poate ajuta, de asemenea, să vă concentrați. Un studiu recent a monitorizat experiențele a aproximativ 90 de studenți care s-au auto-raportat o varietate de simptome de depresie și anxietate. Studiul a atribuit subiecților sarcini menite să le crească sentimentele de griji. Scanările RMN efectuate în timpul sarcinilor au arătat o activitate cerebrală mai puțin deprimată, ceea ce sugerează că depresia a fost oarecum ușurată, fiind preluată de „reținerea anxioasă” sau de îngrijorare. Acest lucru ar putea sugera că îngrijorarea vă ajută să vă concentrați mai puțin pe gânduri deprimante.

Deci, care este cea mai bună abordare pentru sănătate pentru Halloween? Dacă vă simțiți bine, apucați o grămadă de prieteni, mergeți la casa locală bântuită și bucurați-vă de sperietoare. Dacă vă împiedică să vă păcăliți sau să tratați o mulțime de bomboane, va fi și mai bine. Dar dacă aveți un istoric al problemelor cardiace sau o predispoziție către anxietate, poate alege o formă de distracție mai calmă.