Menopauza Prevenirea caderii parului

Conţinut

• 1. Reduceți stresul
• 2. Mutați-vă
• 3. Mănâncă bine
• 4. Hidratează, hidratează, hidratează
• 5. Păstrați-l natural
• 6. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele dvs.

Menopauza este un proces biologic natural pe care toate femeile îl experimentează la un moment dat în viața lor. În acest timp, corpul trece prin numeroase modificări fizice pe măsură ce se ajustează la niveluri hormonale fluctuante. Multe femei au simptome neplăcute în timpul menopauzei, inclusiv bufeuri, schimbări de dispoziție și insomnie. Căderea părului este un alt eveniment frecvent.

Căderea părului tinde să fie mai subtilă la femei decât la bărbați. Majoritatea femeilor se confruntă cu subțierea generală a părului, mai degrabă decât cu pete chele vizibile. Subțierea poate avea loc în partea din față, laterale sau în partea de sus a capului. De asemenea, părul poate cădea în aglomerări mari în timpul periajului și dușului.

Cercetările sugerează că pierderea părului în timpul menopauzei este rezultatul unui dezechilibru hormonal. Mai exact, este legat de o producție redusă de estrogen și progesteron. Acești hormoni ajută părul să crească mai repede și să rămână pe cap pentru perioade mai lungi de timp. Când nivelurile de estrogen și progesteron scad, părul crește mai lent și devine mult mai subțire. O scădere a acestor hormoni declanșează, de asemenea, o creștere a producției de androgeni sau a unui grup de hormoni masculini. Androgenii micșorează foliculii de păr, rezultând pierderea părului pe cap. În unele cazuri, însă, acești hormoni pot determina creșterea mai multor păr pe față. Acesta este motivul pentru care unele femei aflate la menopauză dezvoltă „fuzz de piersică” facială și mici muguri de păr pe bărbie.

Pentru femeile care trec prin menopauză, cauza căderii părului este aproape întotdeauna legată de modificările hormonale. Cu toate acestea, există mulți alți factori care pot contribui la pierderea părului în timpul menopauzei. Acestea includ niveluri extrem de ridicate de stres, boli sau lipsa anumitor substanțe nutritive. Testele de sânge diagnostice care pot ajuta la excluderea altor cauze ale căderii părului includ teste tiroidiene și / sau un număr complet de sânge.

Căderea părului vă poate face să vă simțiți conștient de aspectul fizic, dar starea nu este permanentă. Există, de asemenea, pași pe care îi puteți face pentru a trata căderea părului și pentru a îmbunătăți calitatea părului. Urmați aceste sfaturi pentru a vă menține zăvorul sănătos și puternic în timpul menopauzei.

1. Reduceți stresul

Este important să vă țineți sub control nivelul de stres pentru a preveni un dezechilibru hormonal.Producția redusă de estrogen poate afecta chimia creierului și poate provoca modificări ale dispoziției, anxietate și depresie. Cu toate acestea, practicarea yoga și alte metode de relaxare a respirației sunt deosebit de eficiente în combaterea simptomelor menopauzei. Exercițiul regulat poate contribui, de asemenea, la reducerea stresului.

2. Mutați-vă

Exercițiul este o componentă cheie a unui stil de viață sănătos. Vă veți simți mai puternic și mai fericit odată ce veți încorpora exercițiile fizice în rutina zilnică. De asemenea, ajută la prevenirea unora dintre celelalte simptome ale menopauzei, inclusiv schimbări ale dispoziției, creșterea în greutate și insomnie. Toți acești factori sunt importanți pentru menținerea echilibrului hormonal, care promovează o creștere sănătoasă a părului.

Alegeți o formă de exercițiu care funcționează pentru dvs. Poate doriți să vă gândiți să faceți o plimbare cu un prieten, să vă alăturați la o sală de gimnastică sau să mergeți la fugă.

3. Mănâncă bine

Consumul unei diete echilibrate, cu conținut scăzut de grăsimi este cea mai bună apărare împotriva căderii părului. Asigurați-vă că includeți o cantitate adecvată de cereale integrale, fructe și legume în fiecare masă. De asemenea, este important să încorporați în dietă uleiuri mono-saturate, cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de susan. Consumul de ceai verde și administrarea de suplimente de vitamina B6 și acid folic pot ajuta la restabilirea creșterii părului. Acizii grași esențiali joacă, de asemenea, un rol crucial în menținerea sănătății părului. Acești acizi grași se găsesc în următoarele alimente:

• somon
• ton
• uleiul de in
• nuci
• migdale

4. Hidratează, hidratează, hidratează

Corpul tău trebuie să fie hidratat pentru a funcționa corect. Încărcați pe H2O toată ziua și transmiteți sucuri, băuturi răcoritoare și alte băuturi aromate care conțin mai mult zahăr decât are nevoie corpul dumneavoastră. Cantitatea de apă necesară variază de la persoană la persoană și depinde de diverși factori, inclusiv starea generală de sănătate și intensitatea exercițiului. Cu toate acestea, ca regulă generală, ar trebui să vă propuneți să aveți opt pahare de apă de 8 uncii pe zi.

5. Păstrați-l natural

Pentru a preveni uscarea și ruperea, cel mai bine este să stați departe de instrumentele termice, cum ar fi uscătoarele de păr și fierele de călcat. Extensiile și alte metode de coafare pot, de asemenea, să vă slăbească părul și să cauzeze căderea timpurie a părului. Dacă trebuie să vă vopsiți părul, alegeți o culoare naturală. Substanțele chimice artificiale găsite în vopsele și perms pot compromite sănătatea scalpului și a părului. Când vă spălați părul, folosiți întotdeauna un balsam hrănitor pentru a vă menține scalpul sănătos și pentru a promova o creștere sănătoasă a părului.

Dacă înotați, asigurați-vă că purtați o șapcă de înot, deoarece clorul poate contribui la ruperea părului. Când sunteți la soare sau în vânt pentru perioade lungi de timp, este important să purtați o pălărie pentru a vă proteja părul de uscare și spargere.

6. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele dvs.

Unele medicamente au efecte secundare care includ căderea părului. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă confruntați cu pierderea semnificativă a părului și credeți că medicamentul dvs. ar putea fi cauza. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată schimba la un alt tip de medicament fără efecte secundare raportate. Nu încetați să luați medicamentele până nu ați vorbit cu medicul, deoarece acest lucru ar putea fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră.