Ulei de ficat de cod pentru copii: 5 beneficii sănătoase

Conţinut

• Ce este uleiul de ficat de cod?
• Beneficiile pentru sănătate
• 1. Prevenirea rahitismului
• 2. Reducerea riscului de diabet de tip 1
• 3. Prevenirea infecțiilor
• 4. Protejarea vederii
• 5. Reducerea depresiei
• Fă-i pe copiii tăi să o ia
• De unde să îl cumpărați
• Riscuri
• Takeaway

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Uleiul de ficat de cod poate fi capabil să reducă inflamația, să promoveze funcția creierului, să îmbunătățească vederea și să stimuleze sistemul imunitar.

Uleiul de ficat de cod este un ulei dens în nutrienți, obținut din ficatul mai multor specii de pește de cod.

Conține cantități mari de vitamine A, D și acizi grași omega-3 și a fost folosit de secole pentru a promova sănătatea sistemului imunitar și pentru a preveni rahitismul. Rahitismul este o afecțiune osoasă la copii cauzată de lipsa vitaminei D. Dar beneficiile pentru sănătate ale uleiului din ficat de cod nu se pot termina aici. Compoziția puternică, bogată în nutrienți, a uleiului din ficat de cod reduce, de asemenea, inflamația, promovează funcția creierului, îmbunătățește vederea și stimulează sistemul imunitar.

În timp ce mâncați ficatul proaspăt al codului, probabil că nu va fi apetisant pentru copiii dvs., mulți părinți consideră că este important să beneficiați de efectele de stimulare a sănătății ale uleiului de ficat de cod. Citiți mai departe pentru a afla cele mai promițătoare beneficii ale uleiului de ficat de cod pentru copiii dvs. și, mai important, cum să le determinați să le ia.

Ce este uleiul de ficat de cod?

Codul este denumirea comună pentru peștii din gen Gadus. Cele mai cunoscute specii sunt codul Atlantic (Gadus morhua) și codul Pacificului (Gadus macrocephalus). Carnea gătită a peștelui este un fel de mâncare populară în întreaga lume, deși peștele de cod este mai bine cunoscut pentru ficatul său.

Uleiul din ficat de cod este exact cum sună: uleiul extras din ficatul peștelui de cod. Uleiul este cunoscut în folclorul tradițional ca un remediu pentru o gamă largă de probleme de sănătate diferite. Cercetările au constatat că este una dintre cele mai bogate surse de vitamine A și D, precum și acizi grași omega-3, inclusiv acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA).

Beneficiile pentru sănătate

1. Prevenirea rahitismului

La un moment dat, rahitismul era o tulburare frecventă a oaselor cauzată de o deficiență severă a vitaminei D. În rahitism, oasele nu reușesc să se mineralizeze, ceea ce duce la oase moi și deformări scheletice la copii, inclusiv:

• picioare plecate
• încheieturi și glezne groase
• sternul proiectat

Cea mai bună sursă de vitamina D este lumina soarelui, dar oamenii care trăiesc în latitudini nordice nu primesc mult soare în lunile de iarnă. Înainte de descoperirea uleiului de ficat de cod, mulți copii sufereau de oase deformate. Odată ce mamele au început să includă ulei de ficat de cod în rutina zilnică a copilului lor, incidența rahitismului a scăzut dramatic.

În anii 1930, oamenii din Statele Unite au început să își fortifice laptele de lapte cu vitamina D. Picăturile de vitamina D pentru copii sunt, de asemenea, disponibile pe scară largă. Împreună cu utilizarea uleiului de ficat de cod, aceste modificări au făcut ca rahitismul să devină o boală rară în Statele Unite, dar câteva cazuri sunt observate astăzi. Rahitismul este încă o problemă majoră de sănătate publică în multe țări în curs de dezvoltare.

2. Reducerea riscului de diabet de tip 1

Diabetul de tip 1 este o boală autoimună care apare de obicei la copii, dar cauza exactă a acestuia nu este cunoscută. Un studiu de cercetare efectuat în Norvegia a arătat că administrarea de ulei de ficat de cod în primul an de viață poate fi asociată cu un risc mai mic de diabet de tip 1. Efectul poate fi atribuit conținutului ridicat de vitamina D din uleiul de ficat de cod.

Un studiu din 11 studii diferite a constatat că copiii care au luat suplimente de vitamina D în primul an de viață, inclusiv ulei de ficat de cod sau un supliment cu vitamina D, au avut un risc semnificativ mai mic de diabet de tip 1.

Alte studii arată că deficitul mamei de vitamina D este vinovat de diabetul de tip 1. Într-un articol, cercetătorii au descoperit că șansele diabetului de tip 1 au fost de peste două ori mai mari la copiii ale căror mame aveau cele mai scăzute niveluri de vitamina D, comparativ cu copiii mamelor cu niveluri ridicate de vitamina D.

Deși au fost efectuate cercetări limitate, toate studiile de mai sus arată posibile asociații. Nu există încă suficiente dovezi care să demonstreze că deficiența de vitamina D este cu siguranță legată de diabetul de tip 1 sau că uleiul de ficat de cod poate reduce riscul. Este nevoie de mai multe cercetări.

3. Prevenirea infecțiilor

Uleiul din ficat de cod ar putea însemna mai puține crize de răceală și gripă pentru copilul dumneavoastră și mai puține călătorii la medic. Se teorizează că o creștere a sistemului imunitar provine din conținutul ridicat de vitamina D din ulei, deși cercetările nu au demonstrat încă acest lucru. În cercetările publicate în, suplimentele cu ulei de ficat de cod au scăzut deplasările la medic pentru bolile respiratorii superioare cu 36 până la 58 la sută.

4. Protejarea vederii

Uleiul din ficat de cod este bogat în vitaminele A și D. Ambele vitamine sunt esențiale pentru menținerea vederii sănătoase pe termen lung. Vitamina A este deosebit de importantă pentru păstrarea vederii normale. Este, de asemenea, un antioxidant și ar putea preveni daunele care duc la glaucom. Glaucomul este o boală a ochilor care poate deteriora nervul optic. Poate duce la pierderea vederii sau chiar la orbire. explorează relația dintre suplimentarea cu ulei de ficat de cod și glaucom.

Se crede că conținutul ridicat de acizi grași omega-3 din uleiul de ficat de cod ar putea ajuta la îmbunătățirea fluxului de sânge către ochi, menținând vederea copiilor tăi puternică și sănătoasă pentru o lungă perioadă de timp.

5. Reducerea depresiei

Uleiul din ficat de cod este bogat în acizi grași omega-3, despre care s-a demonstrat că reduc simptomele depresive la persoanele care suferă de depresie majoră. Un studiu amplu efectuat în peste 20.000 de persoane din Norvegia a arătat că adulții care au luat în mod regulat ulei de ficat de cod au fost cu aproximativ 30% mai puține șanse de a avea simptome de depresie decât cei care nu au avut. Cercetările sugerează, de asemenea, că acizii grași omega-3 pot îmbunătăți starea generală de spirit și funcția creierului.

Fă-i pe copiii tăi să o ia

Acum, că știți posibilele beneficii, aici vine partea dificilă: să-i determinați pe copii să o ia. Peștele nu este tocmai un aliment preferat pentru majoritatea copiilor, dar trebuie doar să găsiți ceea ce funcționează pentru dvs. și familia dvs.

Încercați aceste sfaturi și trucuri pentru a vă determina copiii să ia ulei de ficat de cod:

• Încercați comprimate de ulei de ficat de cod masticabil.
• Cumpărați o marcă aromată. Indiciile de lemn dulce, ghimbir, scorțișoară sau mentă pot ajuta la mascarea aromei de pește.
• Se amestecă într-un smoothie sau într-un suc puternic acid.
• Se amestecă cu miere sau cu o puțină de sirop de arțar.
• Adăugați-l la sosurile de salată de casă.
• Ia-o cu copiii tăi! A face din aceasta o rutină de familie vă poate convinge copiii să încerce.

De unde să îl cumpărați

Uleiul de ficat de cod este un lichid galben pal și translucid, cu miros de pește. Producătorii adaugă adesea arome de fructe și mentă pentru a le face mai atrăgătoare. Puteți cumpăra ulei de ficat de cod în majoritatea farmaciilor și farmaciilor, precum și online. Este fabricat în forme lichide, capsule și tablete masticabile pentru copii. Consultați următoarele produse pe Amazon pentru copiii dvs.:

• Carlson pentru ulei de ficat de cod pentru copii cu aromă de lămâie
• Ulei de ficat de cod Carlson pentru copii, cu aromă de gumă cu bule
• Mason Vitamins Healthy Kids Ulei de ficat de cod și vitamina D în aromă de portocală masticabilă

Riscuri

Uleiul din ficat de cod poate subția sângele, astfel încât persoanele care iau anticoagulante sau orice alte medicamente care subțiază sângele nu ar trebui să îl ia din cauza riscului de sângerare. Nu luați ulei de ficat de cod dacă sunteți gravidă.

Uleiul din ficat de cod este, în general, considerat sigur, atâta timp cât copilul dumneavoastră îl ia în cantitățile recomandate, așa cum se specifică pe eticheta produsului. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră și citiți cu atenție etichetele produselor înainte de a lua un supliment suplimentar. Efectele secundare ale uleiului din ficat de cod includ respirația urât mirositoare, arsurile la stomac, sângerările nazale și eructele care au gust de pește („eructații de pește”). Nu încercați niciodată să forțați copilul sau copilul mic să ia un supliment pe bază de ulei, deoarece s-ar putea sufoca și respira în plămâni.

Takeaway

Uleiul de ficat de cod este un pachet unic de substanțe nutritive vitale. De la întărirea oaselor, la prevenirea bolilor și a infecțiilor autoimune, la îmbunătățirea vederii copilului dumneavoastră, unii consideră că beneficiile uleiului din ficat de cod sunt prea importante pentru a fi trecute.

Întrucât dieta tipică a unui copil nu atinge adesea niveluri adecvate de vitamine A și D și acizi grași omega-3, uleiul din ficat de cod ar putea fi factorul lipsă pentru sănătatea copilului dumneavoastră. Totuși, la fel ca în cazul oricărui supliment, discutați cu medicul pediatru al copilului înainte de a-i da copilului dumneavoastră ulei de ficat de cod.