Dieta grapefruit
Conţinut
Ce este?
Dieta grapefruit este un plan de masă bogat în proteine, care se concentrează pe consumul de suc de grapefruit sau grapefruit la fiecare masă. Scopul dietei este pierderea rapidă în greutate și este un plan de 12 zile. În timp ce există mai multe versiuni ale dietei, majoritatea includ un aport caloric zilnic mai mic de 1.000 de calorii.
În conformitate cu recomandările dietei, alimentele pot fi preparate cu orice cantitate de condimente, pansamente cu salate sau unt. Unele dintre alimentații nu includ mâncăruri extrem de calde sau extrem de reci, nimic pregătit în tigăile de aluminiu și păstrarea „meselor proteice” și „mesele de amidon” la cel puțin patru ore distanță, deși nu toate sunt de acord cu aceste reguli.
Exemple de mese includ:
- Mic dejun: două ouă fierte, două felii de slănină și 1/2 grapefruit sau 8 uncii de suc de grepfrut
- Pranz: salata cu pansament, orice carne în orice cantitate și 1/2 grapefruit sau 8 uncii de suc de grepfrut
- Cina: orice fel de carne preparată în orice fel, salată sau legume roșii și verzi, cafea sau ceai și 1/2 grapefruit sau 8 uncii de suc de grapefruit
- Gustare la culcare: 8 uncii de lapte degresat
Promisiunea
Dieta grapefruit promite rezultate rapide - la fel de mult ca și pierderea a 10 kilograme în 12 zile - din cauza enzimelor care ard grăsime găsite în grapefruits. Promite aceste rezultate fără înfometare și mâncând mese normale la ore normale.
Argumente pro şi contra
Cel mai mare avantaj al dietei este rezultatele sale. Multe persoane au găsit încurajarea rapidă a rezultatelor la pierderea în greutate, în special pentru evenimentele speciale în care doresc să arate cât mai bine. De asemenea, poate fi o metodă utilă de a scădea pierderea în greutate înainte de a găsi un alt program de dietă pe care să îl folosești după ce se termină cele 12 zile.
Încorporarea de alimente cu conținut scăzut de calorii, puternic nutritive, precum grepfrutul este o alegere inteligentă și sănătoasă nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătatea generală. Singura vitamina C este o protecție excelentă pentru sistemul imunitar.
Cu toate acestea, afirmațiile unor enzime magice de ardere a grăsimilor nu sunt susținute de nicio cercetare.Miezul dietei este aportul scăzut de calorii și scăzut de carbohidrați, ceea ce ar duce la pierderea rapidă, temporară în greutate, chiar și fără grapefruit. Pierderea în greutate de 10 kilograme în 12 zile nu este realistă și ar putea include, probabil, pierderea de apă și mușchi și, eventual, unele grăsimi.
În timp ce sucul de grapefruit și grapefruit-ul proaspăt pot face parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă, în conformitate cu Administrația pentru Alimente și Medicamente, acestea pot interfera și cu anumite medicamente, inclusiv:
- unele medicamente cu statină (utilizate pentru scăderea colesterolului), inclusiv atorvastatina (Lipitor), simvastatina (Zocor) și pravastatina (Pravachol)
- nifedipina, un medicament pentru tensiunea arterială
- unele antihistaminice, cum ar fi Allegra
- anumite medicamente antianixiene, inclusiv buspirona (BuSpar)
- unele medicamente de respingere a transplantului de organe
- amiodarona, un medicament antiaritmic
Sucul de grapefruit tinde să interfereze cu acțiunea acestor medicamente. De exemplu, consumul de suc de grapefruit în timp ce luați statine crește absorbția medicamentului în fluxul sanguin. Concentrații mai mari ale acestor medicamente în sângele tău îți pot crește riscul de complicații. Acestea pot include probleme hepatice și renale. Pentru alte medicamente, cum ar fi antihistaminicele, sucul de grapefruit poate reduce cantitatea de medicament care este absorbită. Acest lucru poate reduce eficacitatea medicamentului. Întrebați medicul sau farmacistul dacă puteți avea suc de grapefruit sau grapefruit proaspăt în timp ce luați aceste medicamente și alte medicamente.
Un alt aspect negativ al planului alimentar este limitările acesteia. Douăzeci de zile pe un plan atât de restrâns pot fi posibile, însă consumul acelorași alimente în fiecare zi ar putea duce unii oameni să abandoneze planul.
Healthline spune
Orice concepție greșită cu privire la grapefruit ar trebui clarificată: în afara câtorva studii mici, nu există dovezi care să sugereze că există vreo putere magică găsită în grepfrut, în afară de faptul că este vorba despre o fructe citrice cu conținut scăzut de calorii și foarte nutritive.
Singurul beneficiu real al acestei diete ar putea fi dacă căutați să slăbiți rapid pentru o vacanță la Cancun sau pentru o reuniune liceală viitoare, dar greutatea va reveni aproape la fel de repede. Greutatea care se pierde în cadrul dietei este ceea ce este cunoscut sub numele de "greutatea apei", deoarece este în mare parte apă, nu grăsime. Este o soluție rapidă fără un potențial real de sustenabilitate pe termen lung și nu este deosebit de sănătos.
O dietă atât de limitată ar fi aproape imposibil de angajat pe termen lung. Cu atât de multe alimente excluse, este foarte puțin probabil ca natura mondenă, repetitivă a dietei să aibă adepți pe termen lung, plus faptul că nu foarte mulți oameni adoră grapefruit-ul suficient pentru a-l mânca de mai multe ori pe zi! În plus, majoritatea pansamentelor și cărnii de salată - în special a slăninei de zi cu zi - sunt bogate în grăsimi saturate și colesterol, așa că, în timp ce pierderea rapidă în greutate s-ar putea simți și arăta frumos, dieta grapefruit poate face mai multe daune pe termen lung decât bine.
Grapefruits sunt buni. Dieta grapefruit nu este.
Citiți mai multe recenzii despre dietă.
Pentru Dumneavoastră
Myoma: ce este, cauze și tratament
