Ceaiul de ghimbir în timpul sarcinii: beneficii, siguranță și instrucțiuni

Conţinut

• Beneficiile posibile ale ceaiului de ghimbir în timpul sarcinii
• Eficacitatea ceaiului de ghimbir pentru boala de dimineață
• Cantități recomandate și posibile efecte secundare
• Cum se face ceai de ghimbir
• Linia de jos

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Ceaiul de ghimbir se face prin înmuierea rădăcinii de ghimbir proaspete sau uscate în apă fierbinte.

Se crede că ajută la ameliorarea greaței și vărsăturilor și poate fi un remediu eficient pentru boala de dimineață asociată cu sarcina.

Cu toate acestea, vă puteți întreba dacă consumul de ceai de ghimbir este sigur pentru mamele așteptate.

Acest articol examinează capacitatea ceaiului de ghimbir de a ameliora greața provocată de sarcină, cantitățile sugerate, posibilele efecte secundare și modul de a-l face.

Beneficiile posibile ale ceaiului de ghimbir în timpul sarcinii

Până la 80% dintre femei se confruntă cu greață și vărsături, cunoscute și sub numele de boală de dimineață, în primul trimestru de sarcină ().

Din fericire, rădăcina de ghimbir conține o varietate de compuși vegetali care pot ajuta la unele dintre disconfortele sarcinii ().

În mod specific, două tipuri de compuși din ghimbir - gingeroli și shogaoli - se presupune că acționează asupra receptorilor din sistemul digestiv și accelerează golirea stomacului, ceea ce la rândul său poate ajuta la reducerea senzațiilor de greață (,,).

Gingerolii sunt prezenți în cantități mari în ghimbirul crud, în timp ce shogaolii sunt mai abundenți în ghimbirul uscat.

Aceasta înseamnă că ceaiul de ghimbir obținut fie din ghimbir proaspăt, fie uscat poate conține compuși cu efecte anti-greață și poate fi adecvat pentru tratarea greaței și vărsăturilor în timpul sarcinii.

Mai mult, ghimbirul sa dovedit a ajuta la ameliorarea durerilor cauzate de crampele uterine, pe care multe femei însărcinate le experimentează în primul trimestru ().

Cu toate acestea, niciun studiu nu a analizat în mod specific efectele ghimbirului asupra crampelor la femeile gravide.

Doi compuși din ghimbir contribuie la creșterea golirii stomacului și la reducerea senzațiilor de greață, sugerând că ceaiul de ghimbir poate ajuta la ameliorarea bolii de dimineață.

Eficacitatea ceaiului de ghimbir pentru boala de dimineață

Majoritatea studiilor care analizează capacitatea ghimbirului de a ameliora boala de dimineață au folosit capsule de ghimbir ().

Cu toate acestea, rezultatele lor evidențiază încă posibilele beneficii ale ceaiului de ghimbir, întrucât 1 linguriță (5 grame) de rădăcină de ghimbir rasă îmbibată în apă poate oferi aceeași cantitate de ghimbir ca un supliment de 1.000 mg ().

Un studiu efectuat pe 67 de femei gravide a constatat că cei care au consumat zilnic 1000 mg de ghimbir sub formă de capsulă timp de 4 zile au prezentat semnificativ mai puține greață și episoade de vărsături decât cei care au primit un placebo ().

În plus, o analiză a șase studii a constatat că femeile care au luat ghimbir la începutul sarcinii au avut de cinci ori mai multe șanse să experimenteze îmbunătățiri ale greaței și vărsăturilor decât cele care au luat placebo ().

Aceste rezultate colective sugerează că ceaiul de ghimbir poate ajuta femeile cu boli de dimineață, în special în primul trimestru.

Deși niciun studiu nu a analizat eficacitatea ceaiului de ghimbir în timpul sarcinii, cercetările privind suplimentele de ghimbir sugerează că ajută la reducerea episoadelor de greață și vărsături.

Cantități recomandate și posibile efecte secundare

Ceaiul de ghimbir este, în general, considerat sigur pentru femeile însărcinate, cel puțin în cantități rezonabile.

Deși nu există o doză standardizată pentru ameliorarea greaței în timpul sarcinii, cercetările sugerează că până la 1 gram (1.000 mg) de ghimbir pe zi este sigur ().

Acest lucru echivalează cu 4 căni (950 ml) de ceai de ghimbir ambalat sau ceai de ghimbir de casă făcut din 1 linguriță (5 grame) de rădăcină de ghimbir rasă îmbibată în apă ().

Studiile nu au găsit asocieri între administrarea de ghimbir în timpul sarcinii și un risc crescut de naștere prematură, naștere mortală, greutate mică la naștere sau alte complicații (,).

Cu toate acestea, unele dovezi sugerează că ceaiul de ghimbir nu trebuie consumat aproape de travaliu, deoarece ghimbirul poate crește riscul de sângerare. Femeile însărcinate cu antecedente de avort spontan, sângerări vaginale sau probleme de coagulare a sângelui ar trebui, de asemenea, să evite produsele cu ghimbir ().

În cele din urmă, consumul frecvent de cantități mari de ceai de ghimbir poate duce la efecte secundare neplăcute la unele persoane. Acestea includ arsuri la stomac, gaze și eructații ().

Dacă aveți aceste simptome în timp ce beți ceai de ghimbir, vă recomandăm să reduceți cantitatea pe care o beți.

Până la 1 gram de ghimbir pe zi sau 4 căni (950 ml) de ceai de ghimbir, pare a fi sigur pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, femeile apropiate de travaliu și cele cu antecedente de sângerare sau avorturi spontane ar trebui să evite ceaiul de ghimbir.

Cum se face ceai de ghimbir

Puteți folosi ghimbir uscat sau proaspăt pentru a prepara ceai de ghimbir acasă.

După ce înmuiați 1 linguriță (5 grame) de rădăcină de ghimbir crud feliată sau rasă în apă fierbinte, luați o înghițitură de ceai pentru a determina dacă puterea aromei de ghimbir se potrivește preferințelor dvs. Pur și simplu adăugați apă pentru a dilua ceaiul dacă vi se pare prea puternic.

Alternativ, puteți turna apă fierbinte peste un plic de ceai de ghimbir uscat și lăsați-l să stea câteva minute înainte de a bea.

Asigurați-vă că beți încet ceaiul de ghimbir, astfel încât să nu-l consumați prea repede și să vă simțiți mai greață.

Puteți face ceai de ghimbir prin scufundarea ghimbirului proaspăt ras sau uscat în apă fierbinte.

Linia de jos

S-a demonstrat că ghimbirul reduce greața și vărsăturile.

Ca atare, consumul de ceai de ghimbir poate ajuta la ameliorarea bolii de dimineață în timpul sarcinii. În general, este considerat sigur să beți până la 4 cești (950 ml) de ceai de ghimbir pe zi în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, ceaiul de ghimbir nu trebuie consumat aproape de travaliu, deoarece poate crește riscul de sângerare. De asemenea, poate fi nesigur pentru femeile cu antecedente de sângerare sau avort spontan.

Dacă doriți să încercați ceai de ghimbir pentru a vă ameliora simptomele de greață în timpul sarcinii, dar nu aveți ghimbir proaspăt la îndemână, puteți găsi ceai de ghimbir uscat în magazine și online.