Obțineți formula Jillian Michaels pentru un antrenament echilibrat

Conţinut

• Programul ei
• Strategia ei
• Antrenamentele ei preferate
• Recenzie pentru

Pentru mine, Jillian Michaels este o zeiță. Este regina incontestabilă a antrenamentelor ucigașe, este o putere motivațională, are un Instagram hilar și, dincolo de asta, este super la pământ, cu o abordare realistă atât pentru fitness, cât și pentru viață. Am avut șansa să vorbesc cu ea săptămâna trecută pentru a încerca să am o mică perspectivă asupra modului în care face totul, de la educație parentală până la a mânca corect.

Principalul dintre lucrurile pe care am vrut să le știu: cum se exercită o pictogramă de fitness? Mare atenție, pentru că aceasta este formula din spatele abdomenului rupt și al corpului incredibil de puternic al lui Jillian Michaels.

Programul ei

Corpul echilibrat începe cu un program echilibrat. Jillian antrenează fiecare grup de mușchi o dată pe săptămână: brațe, picioare, nucleu etc. Ea găsește timp de patru până la cinci zile pe săptămână pentru a se antrena într-un antrenament de 30 de minute. O zi pe săptămână, face yoga.

Strategia ei

Cum o face? Între a conduce un imperiu global de fitness, a lucra la emisiunea ei Just Jillian și a fost mamă, Jillian a trebuit să vină cu o strategie pentru programul ei de fitness. Aruncați o privire la cele trei tactici ale ei pentru a vă antrena în fiecare săptămână.

• Compensări parentale. Când mama lui Jillian își poate urmări copiii, ia un curs de yoga cu partenera ei, Heidi. În alte zile, Heidi și Jillian fac schimburi. „Voi spune: „Ieși la alergat marți; o să merg miercuri cu bicicleta.””.
• Antrenamente la domiciliu. Ea și Heidi fac antrenamente digitale fără să iasă din casă. Ea a spus: „Fie că sunt DVD-uri sau un site precum FitFusion sau POPSUGAR, voi face acele antrenamente acasă în timp ce copiii mei aleargă și se joacă”.
• Fitness cu copii. Jillian face activități cu copiii ei și a subliniat importanța introducerii timpurii a unui stil de viață activ, cu accent pe distracție. „Vom face echitație, snorkeling sau schi - și, deși s-ar putea să nu fie [un antrenament ideal], sunt în continuare capabil să fiu activ împreună cu copiii mei.” Așa să fie!

Antrenamentele ei preferate

Când are timp, Jillian spune că dă cele 30 de minute tot efortul ei. „Când merg, merg greu”. Nu ne-am aștepta la nimic mai puțin. Ce face ea? Ei bine, puțin din toate. Programul lui Jillian este super echilibrat și încearcă să încorporeze ceva pe care ea îl numește „posibilități de mișcare”. Iubește antrenamentul cu greutatea corporală, alergarea liberă, antrenamentul MMA, calistenia și yoga. „Asta sunt lucrurile pe care eu ca de făcut”, ne-a spus ea.

Dacă sunteți gata să o vedeți în acțiune (sau doriți doar un binge TV post-antrenament complet), puteți transmite gratuit fiecare episod la cerere săptămâna aceasta pe Xfinity. Toată Jillian, toată ziua.

Acest articol a apărut inițial pe Popsugar Fitness.

Mai multe de la Popsugar Fitness:

Prepararea mesei pentru pizza a lui Jillian Michaels

Lucrează-ți abdomenul cu această serie rapidă de yoga, simt-bine

12 rețete sănătoase de pui pentru a te ajuta să slăbești

Recenzie pentru