Rețete Genius pentru micul dejun pe care le puteți face cu aceleași 3 ingrediente

Conţinut

• Clătite Easy Berry Oatmeal
• Crumble de ovăz cu afine
• Berry Oat Crust Egg Coake
• Recenzie pentru

Planificarea meselor este pur și simplu inteligentă - face o alimentație sănătoasă mult mai ușoară, mai ales atunci când aveți nevoie de timp. Dar a mânca același lucru vechi din nou și din nou devine ușor, de bază și plictisitor de plictisitor. Dacă acesta este cazul, ar putea fi timpul să schimbăm lucrurile.Ce modalitate mai bună de a face asta decât să faci trei rețete diferite cu aceleași ingrediente simple? (P.S. Dacă nu ați pregătit deja masa, există o mulțime de motive pentru care trebuie să începeți.)

Katrina TaTaé, blogger și antrenor personal, te-a acoperit cu aceste feluri de mâncare creative și sănătoase, folosind trei ingrediente de bază: ouă, ovăz și fructe de pădure. (Și dacă ești o persoană anti-dimineață, aceste alte idei ușoare de mic dejun îți vor salva viața.)

Clătite Easy Berry Oatmeal

Face: 2 clatite

Timp de preparare: 5 minute

Timp de gătit: 5 minute

Timp total: 10 minute

Ingrediente

• 1/3 cană făină de ovăz
• 1 ou
• 2 oz albusuri de ou
• 1 lingurita scortisoara
• 1/2 linguriță extract de vanilie
• 1/2 linguriță praf de copt

Directii

1. Măcinați ovăzul de modă veche într-un blender până când este foarte fin pentru a crea făină de ovăz.
2. Puneți toate ingredientele într-un castron de amestecare și amestecați până se amestecă complet.
3. Încălziți tigaia mare la foc mediu. Folosiți o cantitate mică de ulei pentru a unge tigaia.
4. Se toarnă aluatul în păpuși mici de argint, în mărime de dolar. (Aluatul se va întinde în tigaie.) Întoarceți-l când apar mici bule de aer în aluat.
5. Acoperiți cu topping-uri preferate, cum ar fi scorțișoară și fructe de pădure.

Crumble de ovăz cu afine

Face:1 crumble

Timp de preparare: 10 minute

Timp de gătire: 15 minute

Timp total: 25 minute

Ingrediente

• 1/3 cană de ovăz rulat de modă veche fără gluten
• 1 ou, separat
• 1/4 lingurita extract de vanilie
• 1/3 cană afine congelate
• 1/4 linguriță pudră de săgeată
• 1/4 lingurita scortisoara

Directii

Pentru Crusta

1. Măcinați jumătate de ovăz într-un blender pentru a face făină de ovăz.
2. Într-un castron mic, amestecați făina de ovăz, gălbenușul de ou, 1/2 din albușul de ou, restul de ovăz rulat și extractul de vanilie.
3. Luați 2/3 din amestec și apăsați în fundul unui vas mic pentru cuptor, ca un ramekin.

Pentru umplutura Berry

1. Încălziți fructele de pădure congelate până se topesc.
2. Într-un castron mic, amestecați fructele de pădure, pudra rădăcină, albusul rămas și scorțișoară.
3. Se pune umplutura peste crusta presată.

Pentru Crumble

1. Luați restul de 1/3 amestec de crustă și sfărâmați deasupra umpluturii cu fructe de pădure.
2. Coaceți la cuptor la 300 ° F în cuptor timp de 10 până la 12 minute până când sfărâmătura de sus se rumeneste.

Berry Oat Crust Egg Coake

Produce:1 portie

Timp de pregătire: 10 minute

Timp de gătire: 15 minute

Timp total: 25 minute

Ingrediente

• 3 albușuri
• 1 ou
• 1/3 cană de ovăz rulat de modă veche fără gluten
• 1/3 cană de afine

Directii

1. Turnați albușurile într-o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt.
2. Pune oul în centrul vasului.
3. Presărați ovăz și afine pe marginile vasului.
4. Coaceți la 325 ° F timp de 15 până la 18 minute.

Cel mai bine servit imediat.

Recenzie pentru