Cele mai bune exerciții pentru a elimina burta

Cele mai bune exerciții pentru a elimina burta sunt cele care lucrează întregul corp, cheltuiesc multe calorii și întăresc mai mulți mușchi în același timp. Acest lucru se datorează faptului că aceste exerciții măresc mușchii, crescând metabolismul bazal determinând individul să ardă mai multe grăsimi chiar și în timp ce doarme.

Câteva exemple bune de exerciții pentru arderea grăsimii abdominale sunt:

• Înot: Unul dintre cele mai complete sporturi, care lucrează toți mușchii. O oră de înot arde aproximativ 700 de calorii.
• Alergare: Pentru a alerga bine, trebuie să aveți mușchii abdominali contractați și spatele drept. O oră de alergare arde aproximativ 900 de calorii.
• Gimnastica olimpică: În acest tip de exerciții, centrul de greutate este pus la încercare cerând mult din regiunea abdominală. O oră de gimnastică arde aproximativ 900 de calorii.
• Fotbal: În ciuda faptului că îți lucrezi mult picioarele, deoarece trebuie să alergi, acest exercițiu arde multă grăsime. O oră de joc arde aproximativ 700 de calorii.

Culturismul, gimnastica localizată și cursurile de Pilates sunt, de asemenea, excelente pentru a obține un stomac plat, fără grăsimi nedorite. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate optime, este important să faceți mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână și să urmați o dietă săracă în grăsimi, carbohidrați și zahăr.

Un antrenor fizic va putea prescrie o serie de exerciții personalizate, respectându-i limitările.

Dacă doriți să știți câte calorii consumă corpul dumneavoastră în anumite exerciții, introduceți detaliile dvs. mai jos:

Vedeți cum să mâncați bine pentru a arde grăsimi și a construi mușchi în următorul videoclip:

Pentru a pierde burta, vezi și:

• Exercițiile aerobice sunt cele mai bune pentru a pierde burta

• 3 exerciții Pilates pentru a pierde burta