Practici de auto-îngrijire Gabby Douglas își dorește să înceapă ani în urmă

Conţinut

• Recenzie pentru

De-a lungul carierei sale de gimnastică de 14 ani, obiectivul principal al lui Gabby Douglas a fost menținerea sănătății sale fizice în formă maximă. Dar între regimul ei de antrenament riguros și programul de concurs plin, olimpica recunoaște că igiena sănătății sale mentale s-ar putea să fi căzut la marginea drumului; spune că nu și-a scăpat niciodată timpul pentru a-și practica îngrijirea de sine sau pentru a-și jurnaliza sentimentele după o zi deosebit de solicitantă și, ca urmare, nu a înțeles niciodată cât de important este să-i eliberezi toată anxietatea și tensiunea.

„A fost o mulțime de stres și presiune din atâtea căi diferite - de la mine, de la antrenori, din lumea exterioară, de la coordonatorii șefi”, spune ea. Formă. „Și dacă mi-aș fi luat cu adevărat timp și aș fi eliberat totul, cred că din punct de vedere mental aș fi fost într-o stare și mai bună pentru a gestiona anumite lucruri, în special din lumea exterioară și din rețelele sociale.”

Dar, în timpul pandemiei epuizante din punct de vedere psihic și fizic, Douglas a început să dea mintea și corpul ei TLC de care au nevoie - și a făcut o mare diferență în sănătatea ei mintală, spune ea. Pentru a-și liniști mintea, Douglas spune că activează difuzorul esențial de ulei, jurnalele și meditează, concentrându-se pe cine vrea să fie ca persoană, cum vrea să arate viața ei și cum o poate trăi la maximum. „În fiecare zi, îmi spun:„ De ce nu am făcut asta când mă antrenam hardcore? ”, Glumește ea.

Coloana vertebrală a rutinei sale de îngrijire de sine, totuși, este întinderea. În fiecare dimineață și seară, Douglas spune că pune muzică și își întinde articulațiile și mușchii, lăsând orice tensiune mentală sau fizică înainte de a-și începe ziua sau de a lovi cu fânul. Și în loc să urmeze o rutină pusă în piatră, Douglas curge cu orice are nevoie corpul ei în acest moment. Dacă se simte foarte energică, ar putea efectua întinderi puțin mai complexe, cum ar fi o variație a ipostazei plugului. Și dacă îi vine să o ia ușor, va opta pentru câteva runde de întinderi de știucă, despicături și respirații profunde, explică ea. „Este vorba într-adevăr de a-ți asculta corpul și de a-ți urma ghidul interior”, adaugă Douglas. (În legătură cu: Brie Larson și-a împărtășit rutina zilnică de întindere a dimineții)

Această rutină de stimulare a flexibilității nu numai că îi permite lui Douglas să-și satisfacă dorința de a-și manevra corpul în „poziții ciudate, răsucite”, dar îi oferă și oportunitatea de a-și explora gândurile, problemele și identitatea, spune ea. Și de aceea olimpicul îi încurajează pe toată lumea să-și facă timp pentru activitate. „Este mai mult decât simpla întindere - merge într-adevăr în afara ta și te scufunzi în cine ești tu ca persoană”, explică ea. „Am avut atât de multe zile în trecut, când aș sta pur și simplu nebun, iar acum îmi spun„ OK, hai să ne întindem, să eliberăm tensiunea și să fim una cu pământul ”. Și sincer, este uimitor.”

Oricât de ~ zen ~ ar deveni prin rutina ei de întindere conștientă, totuși, Douglas nu poate zdruncina mentalitatea acelui sportiv. Chiar și în timpul pandemiei, ea merge la sala de sport sau face un alt antrenament pe YouTube - fie că este vorba de HIIT, cursuri de dans, sesiuni de trambuline, videoclipuri de box ale lui Billy Blanks sau antrenamentele de tonifiere și sculptare ale Pamelei Reif și MadFit - aproape zilnic.

Și ca o „nucă de sănătate”, auto-descrisă, olimpicul se bazează pe mâncare – și pe cămara ei plină de condimente, pulberi, uleiuri și ceaiuri – pentru a-și ajuta corpul să se vindece după acele antrenamente intense și sesiuni de stretching. Hrana ei funcțională obligatorie: pudră de cireș, pe care o ia dimineața și noaptea pentru a promova recuperarea musculară și pentru a ușura durerea după antrenament, spune Douglas, care a colaborat recent cu Smoothie King pentru a lansa noua linie a colagenului care conține colagen. Smoothie-uri Stretch & Flex, dintre care unul conține fructul.

„Mă doresc să îmi maximizez performanța [în antrenamente] și viața de zi cu zi, pentru că nu vreau să mă trezesc peste cincizeci de ani și să fiu dureroasă și strânsă”, spune ea. „Încă vreau să fiu nebun, așa că fac tot ce pot în sfera naturală pentru a menține articulațiile sănătoase, pielea, părul și chiar funcția mentală ... Nu trebuie întotdeauna să obțineți acest gadget de 500 USD, acești 30 USD rola pentru a vă recupera când o puteți obține literalmente din mâncare."

Recenzie pentru