Cum m-a învățat scufundările în ocean să încetinesc și să gestionez stresul

Conţinut

• Sărind în cap mai întâi
• Încercându-mi mâna la apnea
• Obținerea unei suspensii a respirației
• Descoperirea de noi talente
• Recenzie pentru

Cine știa că refuzul de a face ceva la fel de natural ca respirația ar putea fi un talent ascuns? Pentru unii, poate chiar schimba viața. În timp ce studia în Suedia, în 2000, Hanli Prinsloo, pe atunci în vârstă de 21 de ani, a fost introdus în apnea - arta veche de a înota la adâncimi sau distanțe mari și de a reapărea într-o singură respirație (rezervoarele de oxigen nu sunt permise). Timpurile frigide ale fiordului și un costum de umezeală cu scurgeri au făcut-o prima să se scufunde departe de a fi idilică, dar suficient de serendipită pentru ca ea să descopere un talent bizar pentru a-și ține respirația foarte mult timp. Uimitor de lung.

După ce și-a scufundat degetele de la picior în sport, sud-africanul a fost instantaneu agățat, mai ales când a aflat că capacitatea sa pulmonară este de șase litri - la fel ca majoritatea bărbaților și mai mare decât cea medie a femeii, care este mai aproape de patru. Când nu se mișcă, poate merge șase minute fără aer și nu a muri. Încercați să ascultați întreaga melodie „Like a Rolling Stone” de Bob Dylan într-o singură inhalare. Imposibil, nu? Nu pentru Prinsloo. (În legătură cu: Sporturi acvatice epice pe care veți dori să le încercați)

Prinsloo a continuat să distrugă un total de 11 recorduri naționale în șase discipline (cea mai bună scufundare a ei fiind de 207 de picioare cu aripioare) în timpul carierei sale de zece ani ca apediator competițional, care s-a încheiat în 2012 când a decis să se concentreze pe organizația sa nonprofit, I AM Fundația WATER, din Cape Town.

Fondată cu doi ani mai devreme, misiunea organizației nonprofit este de a ajuta copiii și adulții, în special cei din comunitățile de coastă defavorizate din Africa de Sud, să se îndrăgostească de ocean și, în cele din urmă, să lupte pentru a-l păstra. De fapt, schimbările climatice sunt reale, așa cum demonstrează criza iminentă a apei din Cape Town. Până în 2019, ar putea deveni primul oraș modern din lume care nu mai are apă municipală. În timp ce H2O de la robinet nu este echivalent cu tipul de plajă, conversația cu apa, la toate nivelurile, este crucială pentru existența noastră. (În legătură cu: Cum vă afectează schimbările climatice sănătatea mintală)

„Cu cât mă simțeam mai conectat la ocean, cu atât mai mult am văzut cât de profund sunt deconectați cei mai mulți oameni de el. Toată lumea iubește să se uite la mare, dar este o apreciere la suprafață. Această lipsă de conexiune a dus la comportamentul nostru în câteva căi destul de iresponsabile spre ocean, pentru că nu putem vedea distrugerea ", spune Prinsloo, acum în vârstă de 39 de ani, pe care l-am cunoscut personal în iulie anul trecut, în timp ce vizitați Cape Town ca oaspete al Extraordinary Journeys, operatorul turistic exclusiv din SUA pentru I AM WATER Travel Ocean. Prinsloo a cofondat această companie de turism în 2016 împreună cu partenerul ei de lungă durată, Peter Marshall, un înotător campion mondial american, pentru a-și sprijini organizația nonprofit și a-și împărtăși entuziasmul cu privire la toate lucrurile acvatice într-un mod durabil și responsabil.

Sărind în cap mai întâi

Modul în care Prinsloo descrie relația oamenilor cu oceanul este de fapt ceea ce simt eu despre corpul meu. Lucrez de ani buni la construirea unei conexiuni puternice minte-corp prin meditație (deși nu regulată) și exerciții fizice (de două până la trei ori pe săptămână). Și totuși, de multe ori mă simt dezamăgit când corpul meu nu reușește să răspundă la solicitările mele aparent simple de a merge mai greu, mai puternic, mai repede, mai bine. Îl hrănesc decent și îi fac somn din abundență și totuși sufăr de dureri de stomac induse de stres sau de senzații de neliniște tot timpul. La fel ca majoritatea oamenilor, sunt frustrat de vasul meu imprevizibil, în mare parte pentru că nu văd ce anume îmi face anxietatea în interior, deși o simt. Mergând în această aventură, eram sigură că voi încerca să învăț să fiu liber. Întotdeauna mi-am cerut mult trupului meu - 10 triatloane, drumeții în sus, mergând cu bicicleta de la San Francisco până în LA, călătorind prin lume fără oprire, cu puțină odihnă - dar să nu lucrez niciodată împreună cu mintea mea pentru a păstra calmul complet în timp ce execut o provocare. activitate. (Legat: 7 femei aventuroase care te vor inspira să ieși afară)

Frumusețea acestor aventuri marine este că nimeni nu se așteaptă să fii expert. În cursul săptămânii, cam așa, luați lecții de respirație, yoga și apnea, în timp ce vă bucurați de câteva avantaje uimitoare, cum ar fi vilele private și bucătarii personali. Cel mai bun avantaj din toate: explorarea unora dintre cele mai frumoase destinații din lume, inclusiv Cape Town, Mexic, Mozambic, Pacificul de Sud și două noi destinații pentru 2018, Caraibe în iunie și Madagascar în octombrie. Scopul fiecărei călătorii nu este menit să vă devină profesionist, cum ar fi Prinsloo, ci mai degrabă să vă ajute să vă întăriți relația cu oceanul, precum și conexiunea minte-corp, plus poate să îndepărteze un element din lista de găleți, cum ar fi înotul cu delfinii sau rechini balenă. Poate, găsiți și un talent ascuns.

„Nu există într-adevăr condiții prealabile. Nu trebuie să fii un sportiv sau scafandru pentru a face acest lucru. Este cu adevărat mai mult despre curiozitatea de a învăța ceva nou despre tine și de a experimenta întâlniri de animale foarte apropiate. Avem o mulțime de yoghini, natura- iubitorii, drumeții, alergătorii de trasee, bicicliștii, precum și locuitorii orașului care caută ceva care să-și ia complet mințile de la muncă”, spune Prinsloo. În calitate de liber profesionist, newyorkez de tip A, suna ca evadarea perfectă. Doream cu disperare să mă scot din cap și să mă îndepărtez de biroul meu. (În legătură cu: 4 motive pentru care călătoria în aventură merită PTO-ul dvs.)

Încercându-mi mâna la apnea

Am început prima noastră lecție de apnee la Windmill Beach din Kalk Bay, o secțiune mică, retrasă și pitorească a False Bay, care include Boulders Beach, unde adorabilii pinguini sud-africani se întâlnesc. Acolo, mi-am pus o pereche de ochelari de protecție, un costum gros de umiditate cu glugă, plus cizme și mănuși din neopren pentru a evita hipotermia în zona de iarnă, de 50 de grade Atlantic (salut, emisfera sudică).În cele din urmă, am îmbrăcat fiecare o centură de 11 kilograme de cauciuc pentru a combate „vagabondul flotant”, așa cum Prinsloo le-a numit prada noastră plină de viață Beyonce. Apoi, ca fetele Bond într-o misiune, am intrat încet în apă. (Fapt amuzant: Prinsloo a fost corpul subacvatic al fetei Bond, Halle Berry, în filmul cu rechini din 2012. Maree intunecata.)

Din fericire, nu se ascundeau albi mari printre pădurea densă de alge, la aproximativ cinci minute de înot de țărm. Dincolo de câteva mici colete de pești și stele de mare, am avut baldachinele ancorate, legănându-ne în apa curată, toate pentru noi. În următoarele 40 de minute, Prinsloo m-a îndrumat să prind una dintre viile lungi de alge și să mă antrenez încet spre fundul oceanului invizibil. Cea mai îndepărtată pe care am obținut-o a fost poate cinci sau șase trageri de mână, egalizând (ținându-mi nasul și suflând să-mi trag urechile) la fiecare pas.

În timp ce farmecul uluitor și seninătatea vieții marine erau incontestabile, nu m-am putut abține să nu mă simt puțin deranjat că și eu nu am fost înzestrat în secret. În niciun moment nu m-am simțit nesigur sau speriat datorită prezenței constante liniștitoare a Prinsloo și a „liniștitului” liniștitor sub suprafață, plus check-in-uri și zâmbete deasupra suprafeței. De fapt, m-am simțit surprinzător de calm, dar nu în largul meu. Mintea mea a fost supărată pe corpul meu pentru că trebuia să vină atât de des la aer. Creierul meu a vrut să-mi împingă corpul, dar, ca de obicei, corpul meu avea alte planuri. Eram prea dezbinat pe plan intern ca să funcționez.

Obținerea unei suspensii a respirației

A doua zi dimineață, am practicat un scurt flux de vinyasa în timp ce vedeam oceanul de pe puntea piscinei hotelului meu. Apoi, ea m-a ghidat prin câteva meditații de respirație de 5 minute (inhalare pentru 10 numărări, expirare pentru 10 numărări), fiecare culminând cu un exercițiu de ținere a respirației pe care l-a cronometrat pe iPhone. Nu aveam mari speranțe că voi depăși 30 de secunde, mai ales după ieri. Dar, totuși, am făcut tot posibilul să mă gândesc la toate științele pe care ea mă hrănise în ultimele 24 de ore referitoare la capacitatea noastră de a merge fără aer.

„Respirarea are trei faze diferite: 1) Relaxare totală când aproape adormiți, 2) conștientizare când se instalează dorința de a respira și 3) contracții când corpul încearcă literalmente să vă forțeze să gâfâiți pentru aer. Majoritatea oamenilor vor începe să respire în faza de conștientizare, pentru că asta ne face să facem mementoul timpuriu”, explică Prinsloo. Linia de fund: Corpul are mai multe mecanisme încorporate care vă vor împiedica să vă sufocați în mod voluntar. Este programat să oprească sau să se oprească pentru a forța aportul de oxigen înainte de a face rău.

Cu alte cuvinte, corpul meu mi-a luat spatele. Nu are nevoie de ajutorul creierului meu pentru a-i spune când să respire. Instinctiv știe exact când am nevoie de oxigen, cu mult înainte de a risca vreo daună reală. Motivul pentru care Prinsloo îmi spune acest lucru și că practicăm acest lucru pe uscat este ca, atunci când sunt în apă, să-mi pot liniști mintea supărată și supraactivă că corpul meu are acest lucru și că ar trebui să am încredere în el să-mi spui când este timpul să vin la aer. Exercițiul de respirație întărește doar acest lucru: este un efort de echipă, nu o dictatură condusă de nogginul meu.

La sfârșitul a patru exerciții, Prinsloo a dezvăluit că primele mele trei reține au fost cu mult peste un minut, ceea ce a fost uluitor. Cea de-a patra respirație, care a fost când am ținut cont de sfatul ei și mi-am acoperit gura și nasul în timpul unor contracții (sună mai înfricoșător decât era), am rupt două minute. DOUA MINUTE. Ce?! Timpul meu exact a fost de 2 minute și 20 de secunde! Nu mi-a venit să cred. Și, în niciun moment, nu am intrat în panică. De fapt, sunt sigur că dacă am fi continuat, aș fi putut merge mai mult. Însă micul dejun cheamă, deci, știi, priorități.

Descoperirea de noi talente

"Suntem fericiți când oaspeții din prima zi trec peste un minut sau un minut și jumătate. Peste două minute este fenomenal", îmi umple Prinsloo capul cu vise pe care nu am știut niciodată că le am. "În călătoriile de șapte zile, îi facem pe toți să facă peste două, trei, chiar și patru minute. Dacă ar fi să faci asta o săptămână, pun pariu că ai putea avea peste patru minute." Doamne, poate eu do au un talent ascuns până la urmă! Dacă aș avea patru minute întregi, care se simt dublu de lungă când ești în ocean și te miști foarte încet, pentru a mă bucura de pace completă și absolută atât sub liniștea și calma mării - cât și în corpul și mintea mea - aș putea de fapt obține mai bine la gestionarea stresului și anxietății, de asemenea, acasă. (Legat: Multe beneficii pentru sănătate ale încercării de lucruri noi)

Din păcate, aveam de luat un avion în acea seară, așa că să-mi pun noile mele abilități la încercare nu a fost o opțiune în această călătorie. Cred că asta înseamnă că va trebui să planific o altă călătorie pentru a mă întâlni din nou cu Prinsloo în curând. Deocamdată, am un memento mare, înrămat, atârnat deasupra mesei mele: imaginea cu dronă a lui Prinsloo și cu mine înotând în acest golf special din Cape Town. Îi zâmbesc în fiecare zi și simt un val de calm ori de câte ori mă gândesc la această experiență extraordinară. Îmi țin deja respirația până când o pot face din nou.

Recenzie pentru