Ce este tendinita antebrațului și cum este tratată?

Conţinut

• Simptome
• Diagnostic
• Remedii naturale
• Terapia cu ORICE
• Remediile OTC
• Intinderi si exercitii
• Tratament
• Recuperare
• Prevenirea
• Outlook

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri.Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Prezentare generală

Tendinita antebrațului este inflamația tendoanelor antebrațului. Brațul este partea brațului tău între încheietura mâinii și cot.

Tendoanele sunt benzi moi de țesut conjunctiv care atașează mușchii de oase. Permit articulațiilor să se flexeze și să se extindă. Când tendoanele se irită sau se rănesc, acestea se inflamează. Aceasta cauzează tendinită.

Simptome

Cel mai frecvent simptom al tendinitei antebrațului este inflamația. Acest lucru se simte și arată ca durere, roșeață și umflături în antebraț. Tendinita antebrațului poate provoca simptome la nivelul cotului, încheieturii mâinii și mâinii.

Simptomele suplimentare ale tendinitei antebrațului includ:

• căldură
• slăbiciune sau pierderea aderenței
• bătând sau pulsând
• ardere
• rigiditate, adesea mai rău după ce dormi
• durere severă la încercarea de a utiliza încheietura mâinii, cotului sau antebrațului
• incapacitatea de a suporta greutatea pe antebraț, încheietură sau cot
• amorțeală la încheietura mâinii, mâini, degete sau cot
• o bucată pe antebraț
• o senzație de grătare atunci când mișcați tendonul

Diagnostic

Medicul dumneavoastră vă va pune întrebări despre simptomele dvs., cum ar fi când și cum au început și ce activități vă îmbunătățesc sau vă înrăutățesc simptomele. De asemenea, vă vor examina istoricul medical și vor examina antebrațul și articulațiile din jur.

Dacă medicul dumneavoastră suspectează tendinită, acesta poate utiliza teste imagistice de diagnostic pentru a confirma diagnosticul. Testele pot include radiografie sau RMN.

Remedii naturale

Tratarea tendinitei acasă implică în general:

• utilizarea imediată și continuă a terapiei RICE
• utilizarea medicamentelor antiinflamatoare și pentru durere fără prescripție medicală (OTC)
• exerciții progresive de întindere și întărire

Terapia cu ORICE

RICE înseamnă odihnă, gheață, compresie și înălțime. Terapia cu ORICE poate încetini fluxul sanguin la locul leziunii. Acest lucru ajută la reducerea inflamației și la promovarea recuperării.

Odihnă

Antebrațul este implicat în multe mișcări diferite. Este folosit într-un fel în majoritatea activităților și sporturilor. Poate fi dificil să nu mai folosiți complet tendoanele antebrațului. Este ușor să le folosiți din greșeală.

Luați în considerare restricționarea mișcării antebrațului complet, cotului sau încheieturii mâinii pentru a ajuta la odihna zonei. Poți să folosești:

• bretele
• atele
• împachetări

Gheaţă

Aplicați ușor un pachet de gheață înfășurat într-o cârpă sau prosop pe antebraț timp de 10 minute, urmat de o pauză de 20 de minute, de mai multe ori pe parcursul zilei. Glazura este deosebit de eficientă după ce antebrațul a fost intens utilizat sau inactiv, ca înainte de culcare și la prima oră dimineața.

Comprimare

Multe mâneci și împachetări diferite sunt concepute pentru a comprima fie antebrațul complet, fie segmente ale acestuia. În funcție de gravitatea simptomelor, dispozitivele de compresie pot fi purtate timp de câteva ore sau lăsate aprinse timp de câteva zile până la săptămâni, cu excepția cazului în care se scaldă sau dormi.

Elevatie

Păstrați antebrațul ridicat la un nivel deasupra inimii pentru a reduce fluxul de sânge către acesta. Unii oameni consideră că este util să odihnești antebrațul pe o pernă în timp ce stai sau dormi sau să folosești o curea în timp ce mergi și stai în picioare.

Remediile OTC

Mai multe medicamente OTC pot ajuta la ameliorarea simptomelor, inclusiv:

• medicamente antiinflamatoare și pentru durere, cum ar fi ibuprofen (Advil), acetaminofen (Tylenol) și naproxen sodic (Aleve)
• creme, spray-uri sau loțiuni anestezice cu substanțe chimice amorțitoare, cum ar fi lidocaina și benzocaina
• creme anestezice naturiste, tonice sau spray-uri cu analgezice pe bază de plante sau agenți amorțitori, cum ar fi capsaicina, menta, mentolul sau verdeața de iarnă

Intinderi si exercitii

Mai multe întinderi pot ajuta la întinderea și întărirea lentă a tendoanelor inflamate sau rănite.

Întinderea în jos a încheieturii mâinii

1. Extindeți brațul spre exterior cu palma și degetele orientate în jos.
2. Dacă pasul 1 nu provoacă prea multă durere, folosiți mâna opusă pentru a trage încet și ușor mâna înapoi sau spre antebraț.
3. Țineți apăsat timp de 15 până la 30 de secunde.

Bucle de greutate

1. În poziție așezată, țineți greutăți de la 1 la 3 kilograme, cu antebrațele sprijinite pe coapse.
2. Flectați sau îndoiți încet antebrațul la cot, atrăgând mâinile spre corpul dvs. cât de confortabil.
3. Puneți mâinile într-o poziție de odihnă pe coapse.
4. Repetați acest exercițiu de trei ori în seturi de 10 până la 12 repetări

Bile de masaj sau rolă de spumă

1. Folosind orice nivel de presiune vă simțiți confortabil, rulați încet țesuturile antebrațului peste bila sau rola de spumă.
2. Dacă atingeți un loc deosebit de dureros sau fraged, opriți-vă și aplicați încet o presiune suplimentară pe loc, ținând timp de 15 până la 30 de secunde.
3. Reduceți presiunea și continuați să rotiți antebrațul de la palme până la bicep.

Elastic elastic

1. Buclați o bandă mică de cauciuc sau o bandă de rezistență între degetul mare și arătător, astfel încât să fie destul de strânsă.
2. Extindeți încet degetul mare și arătătorul spre exterior și departe unul de celălalt, astfel încât să formați o formă „V” cu degetul și degetul mare.
3. Întoarceți încet degetul mare și arătătorul în poziția lor inițială.
4. Repetați de 10 până la 12 ori, de trei ori la rând.

Tratament

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie terapie fizică sau medicamente pentru tratarea durerii pentru cazurile severe, pe termen lung sau invalidante de tendinită a antebrațului.

Alte tratamente pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda includ:

• terapie prin masaj
• fizioterapie
• medicamente antiinflamatoare și dureroase cu prescripție medicală
• injecții cu corticosteroizi
• acupunctura, presopunctura sau terapia cu electrostimulare
• tehnici de rulare și eliberare miofascială
• terapia cu unde de șoc extracorporale

Este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a repara leziunea dacă aveți o ruptură semnificativă sau leziuni tisulare. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală pentru tendinita severă sau pe termen lung care nu răspunde la alte terapii.

Recuperare

Pentru cazurile minore de tendinită, poate fi necesar să vă odihniți brațul câteva zile. Inflamația ar trebui să dispară după două-trei săptămâni de îngrijire de bază.

Cazurile severe sau pe termen lung de tendinită necesită adesea odihnă completă a antebrațului timp de câteva zile. De asemenea, va trebui să evitați activitățile care irită tendonul timp de câteva săptămâni sau luni.

Dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru tendinite, va trebui probabil să vă odihniți brațul câteva luni după operație. De asemenea, veți lucra cu un terapeut fizic sau terapeut ocupațional pentru a învăța exerciții de reabilitare.

Orice lucru care activează tendoanele poate agrava durerea tendinitei. Anumite mișcări sunt mai susceptibile de a vă provoca sau de a vă crește simptomele.

Mișcările de evitat atunci când vă recuperați de tendinita antebrațului includ:

• aruncare
• lovind
• ridicarea
• tastare
• scriind
• ținând o carte sau o tabletă
• trăgând

Anumite obiceiuri, cum ar fi fumatul, și alimentele pot crește, de asemenea, inflamația. Alimentele cauzatoare de inflamație includ:

• carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă sau pastele
• carne procesată
• bauturi nealcoolice
• alcool
• mancare prajita
• carne rosie
• gustări procesate precum chipsuri, bomboane și ciocolată

Dacă urmați o dietă bine echilibrată, hrănitoare, vă puteți îmbunătăți recuperarea.

Prevenirea

Urmați măsurile de siguranță pentru activități specifice, muncă sau sport pentru a preveni apariția tendinitei antebrațului.

Cea mai bună modalitate de a preveni tendinita cauzată de utilizarea excesivă repetitivă sau intensă este de a recunoaște semnele stării precoce și de a le trata.

Evitați acțiunile care irită sau folosesc tendoanele antebrațului dacă începeți să observați simptomele acestei afecțiuni. Acest lucru poate împiedica starea să se înrăutățească.

Practicarea întinderilor recomandate în timpul recuperării tendinitei antebrațului poate reduce, de asemenea, probabilitatea unei inflamații severe sau pe termen lung.

Outlook

Tendinita antebrațului este o afecțiune frecventă. Se rezolvă adesea după câteva săptămâni de odihnă și îngrijire de bază. Cazurile severe sau pe termen lung de tendinită pot fi invalidante și pot dura luni de tratament medical și terapie pentru a-și reveni complet.

Cel mai bun mod de a trata tendinita antebrațului este:

• Terapia cu ORICE
• Medicamente antiinflamatoare OTC
• exerciții de întindere și întărire

Poate fi necesară intervenția chirurgicală dacă alte metode de tratare a afecțiunii eșuează sau dacă aveți leziuni semnificative ale tendonului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice îngrijorare.