Înțelegerea durerii antebrațului: ce o provoacă și cum să găsești ușurare

Conţinut

• Prezentare generală
• Ce provoacă dureri la antebraț?
• Ce poți face acasă pentru a trata durerea antebrațului?
• Tratamente la domiciliu
• A lua cu livrare

Prezentare generală

Antebrațul tău este format din două oase care se unesc pentru a se alătura la încheietura mâinii, numite ulna și raza. Leziunile acestor oase sau ale nervilor sau mușchilor de pe sau în apropierea lor pot duce la dureri în antebraț.

Durerea de antebraț se poate simți diferită în funcție de ceea ce o provoacă. În unele cazuri, durerea poate arde și trage din cauza durerii nervoase sau a leziunilor. La alții, durerea poate fi dureroasă și plictisitoare, așa cum se poate întâmpla cu osteoartrita. Durerea poate afecta funcția brațului sau a mâinii, ducând la furnicături și amorțeală. Alte simptome posibile asociate cu durerea antebrațului includ:

• umflarea antebrațului sau a degetelor
• amorțeală în degetele sau antebrațul
• rezistența afectată, cum ar fi rezistența slăbită la apucare
• gamă slabă de mișcare
• o articulație cu cotul sau încheietura mâinii, care apare, face clic sau prinde cu mișcare

Uneori, durerea antebrațului nu este cauzată de o leziune sau disfuncție a antebrațului în sine. Durerea la antebraț poate fi durere de referință. Acest lucru înseamnă că accidentarea este într-un alt loc, dar antebrațul doare.

Deși există multe cauze subiacente ale durerii antebrațului, majoritatea pot fi tratate fie acasă, fie prin îngrijiri medicale.

Ce provoacă dureri la antebraț?

Durerea antebrațului poate rezulta dintr-o serie de cauze. Acestea variază de la condiții degenerative la leziuni până la afecțiuni medicale subiacente care afectează nervii, oasele sau articulațiile:

• artrita, care provoacă uzura cartilajului de protecție din articulații, ceea ce duce la frecare osoasă împotriva oaselor
• sindromul tunelului carpului, unde canalul nervos de la încheietura mâinii care duce la degete începe să se îngusteze, apăsând pe nervi și ducând la durere
• căderi, ceea ce poate duce la leziuni, cum ar fi fracturi osoase, entorse sau deteriorarea ligamentelor
• probleme cu venele și circulația
• tulpina musculara, adesea de la jucarea unui sport precum tenis sau golf
• excesul de răni, cum ar fi vătămarea cauzată de utilizarea excesivă a computerului
• postură slabă, cum ar fi postura slabă a gâtului sau umerii curbați ușor înainte, ceea ce poate comprima nervii din antebraț
• probleme cu nervii, care pot fi rezultatul unor afecțiuni medicale precum diabetul sau tulburările tiroidiene

Ce poți face acasă pentru a trata durerea antebrațului?

Tratamentele pentru durerea antebrațului pot varia în funcție de cauza de bază.

Tratamente la domiciliu

• Odihnirea antebrațului poate ajuta de obicei la reducerea gradului de inflamație.
• Înghețarea zonei afectate cu un pachet de gheață acoperit cu cârpă timp de 10 până la 15 minute la un moment dat poate contribui, de asemenea, la reducerea umflăturii.
• Luând un medicament care contravine durerii, cum ar fi ibuprofenul (Advil) sau acetaminofenul (Tylenol), poate ajuta la reducerea umflăturii și disconfortului.
• De asemenea, vă poate ajuta o șpagă sau un bandaj care limitează mobilitatea în timp ce vătămarea dvs. se vindecă.

Cumpărați brațele pentru cumpărături.

1. Țineți-vă brațul în paralel cu pământul, întinzându-vă de umăr. Întoarceți mâna astfel încât să fie orientată în jos.
2. Folosiți mâna opusă pentru a trage mâna întinsă în jos și spre corpul dvs., îndoind încheietura mâinii și simțind o întindere deasupra mâinii și a antebrațului.
3. Rotiți ușor brațul spre interior pentru a simți o întindere suplimentară.
4. Țineți această poziție timp de 20 de secunde.
5. Repetați de cinci ori pe fiecare parte.

Întoarcerea încheieturii

Consolidă-ți mușchii antebrațului cu acest exercițiu, care necesită un echipament minim.

1. Prindeți o cutie de legume sau supă în mână, ținând-o la înălțimea umărului. Începeți cu palma orientată în sus.
2. Întoarceți-vă brațul și încheietura mâinii spre locul în care palma este orientată în jos.
3. Continuați alternarea palmei îndreptată în sus pentru a orienta în jos.
4. Efectuați trei seturi de 10 repetări.

Dacă acest exercițiu este prea dureros pentru a putea efectua cu brațul întins, puteți face acest exercițiu în timp ce sunteți așezat și vă așezați cotul pe coapse în timpul acestuia.

Cotul cot

Deși exercițiul poate părea similar cu un bucl bicep, acesta se concentrează pe țintirea și întinderea antebrațului.

1. Ridicați-vă drept cu brațele în lateral.
2. Înclinați brațul drept în sus, permițând interiorul mâinii să vă atingă umărul. Dacă nu puteți ajunge la umăr, întindeți-vă doar cât puteți.
3. Mențineți această poziție timp de 15 până la 30 de secunde.
4. Coborâți mâna și repetați exercițiul de 10 ori.
5. Repetați exercițiul cu brațul opus.

A lua cu livrare

Multe persoane cu dureri de antebraț își pot trata simptomele cu succes fără intervenție chirurgicală. Odihnește-ți antebrațul când începe să apară durerea și vezi un medic dacă simptomele tale se agravează în loc să se amelioreze.