Cauzele și tratamentul crampelor din picioarele tale

Conţinut

• Este acest motiv de îngrijorare?
• Cauzele crampelor picioarelor
• Pantofi prea strânși
• Deshidratare
• Surmenaj
• Niveluri scăzute de potasiu
• Leziuni ale nervilor
• medicamente
• Tratamentul crampelor piciorului
• Pantofi prea strânși
• Deshidratare
• Surmenaj
• Niveluri scăzute de nutrienți
• Leziuni ale nervilor
• medicamente
• A lua cu livrare

Este acest motiv de îngrijorare?

Crampele picioarelor sunt cauzate de o spasmare incomodă și dureroasă a mușchilor din picioare. Ele apar adesea în arcadele picioarelor, în vârful picioarelor sau în jurul degetelor de la picioare. Crampe ca acestea te pot opri în urmele tale, limitând mobilitatea în picioare și chiar înghețând mușchii într-un spasm până când crampele trece.

Crampele ocazionale ale picioarelor de obicei nu sunt un motiv de îngrijorare și dispar cu întindere ușoară și masaj. Cu toate acestea, crampele cronice sau recurente ale piciorului trebuie evaluate de către medicul dumneavoastră.

Cauzele crampelor picioarelor

Crampele din picioare pot fi cauzate de mai multe afecțiuni sau declanșatoare diferite, inclusiv:

Pantofi prea strânși

Dacă picioarele îți sunt înghesuite, este posibil ca pantofii să fie prea strânși. Încălțămintea prea strânsă poate freca blisterele pe picioare și poate întrerupe circulația. De asemenea, pot crea crampe musculare în picioare, deoarece mișcarea dvs. este restricționată. Ar trebui să fii capabil să-ți treci cu vârful degetelor în interiorul pantofilor, iar degetele de la picioare și picioarele nu ar trebui să adormi atunci când le porți.

Dacă ați observat că pantofii vă frecau degetele de la picioare și călcâiele, restricționându-vă mișcarea, tăindu-vă circulația sau lăsând indentări în piele, poate fi necesar să verificați dimensiunea reală a piciorului în funcție de dimensiunea pe care o purtați. Apoi, cumpărați o pereche adecvată.

Deshidratare

A fi deshidratat poate provoca crampele picioarelor (și ale altor mușchi). Corpul tău se deshidratează atunci când nu primești suficientă apă pentru ca organele și țesuturile tale să funcționeze corect. Deoarece fiind deshidratat înseamnă că mușchii dvs. nu primesc apa de care au nevoie, ei încep să funcționeze defectuos, ceea ce provoacă durerea și spasmele asociate crampelor.

Neglijarea consumului de apă suficientă poate provoca deshidratare. De asemenea, puteți deveni deshidratat dacă pierdeți lichid. De exemplu, infecțiile gastroenterite care vă provoacă vărsături și au diaree pot provoca deshidratare.

De asemenea, este posibil să se deshidrateze prin activități dificile (pierderea lichidului prin transpirație) sau prin neglijarea hidratării corespunzătoare la temperaturi calde. Printre simptomele deshidratării se numără:

• gură uscată
• buzele crapate
• piele uscata
• dureri de cap
• respirație mirositoare murdară
• scăderea producției de urină
• urină întunecată, concentrată
• frisoane
• febră
• pofte de dulciuri

Medicul dumneavoastră vă poate verifica urina și semnele vitale pentru a diagnostica deshidratarea.

Surmenaj

Exercitarea prea mare sau prea dură poate pune eforturi nedorite asupra mușchilor din picioare, determinându-i să crampe. S-ar putea să aveți o formă de vârf, dar lucrul prea greu ar putea să vă provoace crampe.

Pe de altă parte, este posibil să nu fiți într-o formă fizică grozavă, iar a face prea mult, prea repede poate duce și la crampe. Moderați-vă exercițiul și înapoi, dacă credeți că puteți să împingeți prea tare.

Niveluri scăzute de potasiu

Potasiul este un electrolit care ajută la controlul funcționării celulelor musculare și a nervilor. A avea un nivel redus de potasiu poate provoca crampe musculare, în special la picioare și picioare.

Potasiul cronic scăzut sau hipokalemia pot provoca crampe în mușchii tăi. Hipokalemia nu provoacă întotdeauna simptome atunci când este ușoară. Când devine severă, poate provoca:

• oboseală
• crampe în mușchi
• constipație
• slăbiciune
• bătăi cardiace anormale (aritmie)

Pentru a diagnostica hipokalemia, medicul dumneavoastră va măsura nivelul de potasiu în sânge și urină. Uneori, nivelurile scăzute de calciu și magneziu pot provoca, de asemenea, crampe musculare.

Leziuni ale nervilor

Deteriorarea nervilor din picioare, cunoscută și sub denumirea de neuropatie periferică, poate provoca dureri care pot fi confundate cu crampe musculare. Vă poate cauza picioarele și mâinile să se simtă amorțite, dureroase sau slabe.

Diabetul cauzează în mod obișnuit leziuni nervoase, dar poate fi cauzat și de expunerea la toxine, probleme genetice, o vătămare sau infecție sau probleme metabolice.

Leziunile nervoase sunt caracterizate de durere care:

• arde sau simte frig
• furnicături sau înțepături
• se simte amorțit
• împunsături
• se simte extrem de sensibil la contact

Pentru a diagnostica afectarea nervilor, va trebui să supuneți un examen neurologic. Coordonarea, sentimentul, reflexele, tonul și forța musculară și postura vor fi verificate ca parte a evaluării. De asemenea, medicul dumneavoastră va dori să investigheze care este cauza principală a afectării nervoase, astfel încât să poată fi gestionată și ea.

medicamente

Unele medicamente pot determina mușchii să se crampeze ca efect secundar. Acestea pot include:

• medicamente cu statină pentru colesterolul ridicat, precum Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor sau Lipitor
• medicamente care vă ajută corpul să vărsă excesul de lichid (diuretice), cum ar fi Microzide și Lasix
• astm medicamente care conțin albuterol sau terbutalină
• Aricept pentru boala Alzheimer
• medicamente pentru osteoporoză, cum ar fi Evista
• medicamente pentru tratarea miasteniei gravis, cum ar fi Prostigmina
• medicamente pentru hipertensiune arterială și dureri toracice, cum ar fi Procardia
• Tratamente cu boala Parkinson precum Tasmar

Dacă luați unul sau mai multe dintre aceste medicamente și credeți că acestea ar putea să vă provoace crampe de picioare, discutați cu medicul dumneavoastră.

Tratamentul crampelor piciorului

Dacă unul dintre următoarele declanșatoare sau afecțiuni provoacă crampe picioarele, medicul vă va recomanda cel mai bun curs de tratament.

Pantofi prea strânși

Dacă pantofii dvs. sunt prea strâmți sau prost făcuți, aveți picioarele măsurate și verificați de două ori dimensiunea pe care o purtați față de dimensiunea pantofului. Dacă dimensiunea este corectă, se poate ca pantofii să nu aibă suportul corespunzător. Este posibil să fie nevoie să comutați stiluri sau mărci de încălțăminte și să adăugați talpuri de susținere sau suporturi pentru arc pentru a ușura înghesuirea.

Deshidratare

Dacă ați fost diagnosticat cu deshidratare, medicul vă va trata în funcție de gravitatea stării dumneavoastră. Pentru o deshidratare ușoară, vi se poate cere să beți multă apă suplimentară și să adăugați o băutură electrolită pentru a ajuta la reumplerea lichidelor. Încercați să faceți această băutură delicioasă cu electrolit acasă.

Dacă sunteți puternic deshidratat sau nu puteți menține apa în jos, medicul dumneavoastră vă poate prescrie lichide intravenoase (IV). În cazuri extreme, puteți fi spitalizat până când simptomele s-au rezolvat.

Surmenaj

Dacă exagerați singur, medicul vă va recomanda să îl luați ușor. În timp ce probabil trebuie să continuați să faceți exerciții fizice, este posibil să fie necesar să reduceți cât faceți până când mușchii dvs. vor fi gata să preia mai mult.

Niveluri scăzute de nutrienți

Dacă potasiu scăzut de potasiu (hipokalemie), calciu (hipocalcemie) sau magneziu (hipomagnezemie) provoacă crampe musculare, medicul vă poate recomanda suplimentarea. Pentru cazuri ușoare, suplimentele orale îți vor crește nivelul. În cazuri severe, este posibil să aveți nevoie de potasiu IV.

Leziuni ale nervilor

Dacă medicul dumneavoastră diagnostică leziuni nervoase ca fiind cauza durerii piciorului, vor dori să precizeze motivul pentru care s-a întâmplat acest lucru. Medicamente pentru ameliorarea durerii, creme topice (cum ar fi capsaicina sau lidocaina), antidepresive și medicamente utilizate pentru epilepsie pot ajuta toate la calmarea durerii nervoase de la neuropatia periferică. Alte tratamente pentru neuropatie pot include:

• fizioterapie
• interventie chirurgicala
• plasmafereza
• Terapia TENS
• IV imun globulina

medicamente

Dacă medicul dumneavoastră stabilește că medicația dvs. cauzează crampele din picioare, este posibil să doriți să vă schimbați rețeta. În acest fel, ei pot evalua efectele secundare posibile ale noii medicamente și dacă va cauza sau nu crampe.

A lua cu livrare

Dacă întâmpinați crampe de picioare în mod regulat, în special dacă sunt debilitante, luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să identificați cauzele crampelor, astfel încât să vă puteți întoarce la calitatea vieții obișnuite.

Dacă întâmpinați doar crampe ocazionale, probabil că nu sunt un motiv de îngrijorare, dar este o idee bună să excludeți probleme simple (cum ar fi supraexperimentarea sau încălțămintea necorespunzătoare) care ar putea să le provoace. Dacă acest lucru nu rezolvă problema sau dacă crampele continuă să se înrăutățească și să fie mai frecvente, contactați medicul.