Cum să navigați sezonul gripal la locul de muncă

Conţinut

• Prezentare generală
• Prevenirea
• Simptomele gripei
• Când să vedeți un medic
• Tratament
• De luat masa

Prezentare generală

În timpul sezonului gripal, locul de muncă poate deveni un teren de reproducere pentru germeni.

Cercetările arată că virusul gripal se poate răspândi în biroul dvs. în câteva ore. Dar principalul vinovat nu este neapărat colegul tău de muncă care strănut și tușește. Cel mai rapid mod de transmitere a virușilor este atunci când oamenii ating și infectează obiecte și suprafețe utilizate în mod obișnuit.

Aceasta înseamnă că adevăratele puncte germinale din birou sunt articole comune, cum ar fi clanțele ușii, desktopurile, oala de cafea, aparatul de copiat și cuptorul cu microunde. Virușii gripali pot dura până la 24 de ore pe suprafețe, astfel încât este ușor să se răspândească doar prin contact uman.

Sezonul gripal american începe de obicei în toamnă și atinge vârfurile între decembrie și februarie. Aproximativ 5-20 la sută dintre americani suferă de boală în fiecare an. Drept urmare, angajații americani ratează zilele lucrătoare în fiecare sezon gripal la un cost estimat de 7 miliarde de dolari pe an în zilele de boală și timpul pierdut de muncă.

Nu există nicio garanție că veți beneficia de protecție completă împotriva virusului la locul de muncă. Dar există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a reduce riscul de a prinde și a răspândi gripa.

Prevenirea

Există mai multe modalități de a vă împiedica să luați gripa în primul rând.

• Îți faci vaccinul împotriva gripei este cel mai bun și mai eficient mod de a vă proteja împotriva gripei. Aflați dacă angajatorul dvs. găzduiește o clinică de vaccinare împotriva gripei în biroul dvs. În caz contrar, consultați farmacia locală sau cabinetul medicului.
• Spălați-vă mâinile des cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde. Folosiți prosoape de hârtie pentru a vă usca mâinile în locul unui prosop comunal. Dacă apa și săpunul nu sunt disponibile, utilizați un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool.

• Acoperiți-vă nasul și gura cu un țesut când tuși sau strănut dacă ești bolnav. Aruncați țesutul folosit la coșul de gunoi și spălați-vă mâinile. Evitați să vă strângeți mâinile sau să atingeți suprafețe comune, cum ar fi copiatorul.
• Curățați și dezinfectați obiecte utilizate frecvent, cum ar fi tastatura, mouse-ul și telefonul, cu o soluție anti-bacteriană.
• Stai acasă dacă te simți rău. Sunteți cel mai contagios în primele trei până la patru zile de la apariția simptomelor.
• Evitați să vă atingeți ochii, nasul și gura întrucât germenii sunt deseori răspândiți în acest fel.
• Sporiți-vă sistemul imunitar consumând alimente sănătoase și dormind bine.

Simptomele gripei

Simptomele gripei pot include:

• tuse
• Durere de gât
• nas curgător sau înfundat
• dureri de corp
• durere de cap
• frisoane
• oboseală
• febră (în unele cazuri)
• diaree și vărsături (în unele cazuri)

Este posibil să răspândiți virusul gripal cu o zi înainte de a observa simptome. De asemenea, veți rămâne contagios până la cinci până la șapte zile după ce vă veți îmbolnăvi.

Când să vedeți un medic

Persoanele care sunt considerate a avea un risc ridicat de complicații ale gripei includ:

• copii mici, în special cei cu vârsta sub 2 ani
• femeile însărcinate sau femeile care sunt până la două săptămâni după naștere
• adulți care au cel puțin 65 de ani
• persoanele cu afecțiuni cronice precum astmul și bolile de inimă
• persoanele cu sistem imunitar slăbit
• persoane cu strămoși nativi americani (indieni americani sau nativi din Alaska)
• persoanele cu un indice de masă corporală (IMC) de cel puțin 40

Dacă vă încadrați în una dintre aceste categorii, trebuie să vă contactați medicul imediat ce dezvoltați simptome. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) recomandă tratamentul antiviral după debutul bolii dumneavoastră.

Cei care sunt tratați în acest interval de timp au de obicei simptome mai puțin severe. De asemenea, medicamentul tinde să scurteze durata bolii cu aproximativ o zi.

Unele complicații ale gripei pot fi ușoare, cum ar fi infecțiile sinusurilor și ale urechii. Altele pot fi serioase și pot pune viața în pericol, cum ar fi pneumonia.

Cele mai multe simptome ale gripei scad de obicei într-o săptămână. Dar trebuie să solicitați asistență medicală imediat dacă aveți următoarele semne de avertizare:

• probleme de respirație sau dificultăți de respirație
• durere sau presiune în piept sau abdomen
• ameţeală
• confuzie
• vărsături
• simptome care se îmbunătățesc, apoi se întorc și se agravează

Tratament

Majoritatea persoanelor care se îmbolnăvesc de gripă nu vor avea nevoie de îngrijiri medicale sau medicamente antivirale. Puteți pur și simplu să vă odihniți, să beți multe lichide și să luați medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofen și ibuprofen, pentru a reduce febra și a trata durerile.

Pentru a preveni răspândirea virusului, ar trebui să evitați și contactul cu alte persoane. CDC vă recomandă să rămâneți acasă cel puțin după ce febra a scăzut, fără a fi nevoie să luați medicamente pentru reducerea febrei.

Dacă aveți un risc mai mare de complicații cauzate de gripă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente antivirale ca opțiune de tratament. Aceste medicamente pot reduce simptomele și pot scurta timpul în care sunteți bolnav dacă sunteți luat în decurs de două zile de la îmbolnăvire.

De luat masa

Cea mai bună modalitate de a vă proteja de gripa la locul de muncă este să vă administrați în fiecare an un vaccin antigripal. Administrarea vaccinului împotriva gripei vă poate reduce riscul de a fi spitalizat de gripă cu aproximativ.

Practicarea măsurilor simple, cum ar fi spălarea frecventă a mâinilor și dezinfectarea suprafețelor frecvent atinse, poate reduce și răspândirea virusului la birou. Într-un studiu, după adoptarea acestor rutine, riscul de infecție într-un mediu de birou a scăzut sub 10%.

De asemenea, asigurați-vă că vă folosiți zilele bolnave dacă vă confruntați cu gripa, astfel încât să nu puneți colegii dvs. în pericol să prindă virusul.