Cum să recunoașteți și să depășiți problemele legate de angajament

Conţinut

• În primul rând, câteva lucruri de reținut
• Semne în tine
• Nu vrei să te întâlnești serios
• Nu te gândești la viitorul relației
• Îți petreci mult timp chestionând relația
• Nu vrei să faci planuri
• Nu te simți atașat emoțional
• Te simți neliniștit sau prins când partenerul tău dă semne de investiție
• Se conectează la partenerul dvs.
• Nu par investiți în relație sau tu
• Nu vor să vorbească despre viitorul relației
• Le este greu să se deschidă sau să împărtășească gânduri profunde
• Vorbesc despre viitor, dar planurile lor nu te implică
• Nu răspund la mesaje, apeluri sau mesaje text timp de zile
• Depășirea fricii de angajament
• Terapia individuală
• Terapie de cuplu
• Vorbește despre asta
• Practicați angajamentul
• Fă-o un obicei
• Căutați un partener care să vă respecte nevoile
• Linia de jos

Nu este neobișnuit ca persoanele care evită relațiile pe termen lung să afle că au probleme de angajament sau se tem de angajament. Mulți oameni folosesc aceste expresii la întâmplare, dar, în realitate, angajamentul (și teama de el) este adesea destul de complex.

Angajamentul este un termen larg, dar, în general, se reduce la a te dedica ceva ceva mult timp, indiferent dacă este vorba de o slujbă, un scop, un oraș sau o relație.

Cu toate acestea, conceptul de probleme de angajament tinde să apară cel mai adesea în contextul relațiilor romantice.

Crezi că tu sau partenerul tău s-ar putea să te temi de angajament? Iată câteva lucruri de urmărit:

În primul rând, câteva lucruri de reținut

Internetul este plin de teste de compatibilitate, liste de steaguri roșii de relații și așa mai departe. Acestea pot fi distractive - și chiar te pot ajuta să observi unele lucruri despre tine sau despre relația ta.

Amintiți-vă însă că situația dvs. unică este doar asta: unică.

Listele nu pot identifica sau lua în considerare tot ce se întâmplă în relația dvs., așa că luați-le (inclusiv aceasta) cu un bob de sare.

daca tu do recunoașteți câteva dintre următoarele în dvs. sau în partenerul dvs., nu înseamnă că relația dvs. este condamnată.

În plus, problemele legate de angajament nu apar întotdeauna din frică.

Educația cuiva, istoricul familiei sau alți factori pot influența modul în care cineva se comportă într-o relație angajată. Acest lucru poate face dificil să se facă diferența dintre cineva care chiar nu vrea să se angajeze și cineva care se ocupă cu alte probleme.

În cele din urmă, rețineți că angajamentul nu este același lucru cu dragostea. Este pe deplin posibil să-ți iubești partenerul romantic și să ai încă probleme cu angajamentul.

Semne în tine

Nu este întotdeauna ușor să recunoaștem când un tipar de relații de scurtă durată reprezintă un ghinion negativ sau când indică ceva mai semnificativ.

Iată câteva semne care pot oferi o anumită claritate:

Nu vrei să te întâlnești serios

A dori să te întâlnești întâmplător și să eviți relații serioase nu înseamnă automat că ți-e frică de angajament. S-ar putea să aveți un motiv pentru acest lucru sau s-ar putea să aveți mai multe.

Dar dacă simțiți în mod constant nevoia de a pune capăt lucrurilor atunci când relațiile încep să treacă peste stadiul casual, chiar dacă vă place persoana pe care o vedeți, este posibil să aveți unele temeri de angajament nerezolvate.

Nu te gândești la viitorul relației

La un moment dat într-o relație, majoritatea oamenilor își petrec cel puțin puțin timp gândindu-se dacă persoana cu care se întâlnește ar face un meci bun pe termen lung.

Dacă nu pot vedea un viitor, s-ar putea să pună capăt relației și să meargă mai departe. Dar unii oameni nu gândesc deloc viitorul și nu vor.

Nu este nimic în neregulă dacă vrei să te bucuri de ceea ce ai acum cu un partener. Dar o adevărată incapacitate sau lipsa de dorință de a vă gândi la următoarea etapă a unei relații ar putea sugera o teamă de angajament, mai ales dacă acesta este un model în relațiile voastre.

Îți petreci mult timp chestionând relația

Poate tu do gândește-te la viitorul relației tale. Aveți sentimente puternice pentru partenerul dvs., vă simțiți conectați și atașați și vă bucurați să petreceți timp împreună. Chiar și așa, nu puteți înceta să vă întrebați lucruri precum:

• „Chiar mă iubesc?”
• „Ce se întâmplă în continuare?”
• „Sunt pregătit pentru asta?”
• „Vreau să funcționeze?”

Este destul de normal să-ți pui din când în când întrebări ca acestea, mai ales dacă ții cu adevărat la cineva și nu vrei să-l pierzi.

Cu toate acestea, chestionarea relației în mod constant, până la punctul în care aceasta interferează cu relația sau vă provoacă suferință emoțională, ar putea sugera temeri de angajament.

Nu vrei să faci planuri

Evitați să faceți planuri pentru o întâlnire de vineri seara până vineri dimineață?

Dați răspunsuri vagi de genul „Poate! Vă anunț ”sau„ Lăsați-mă să văd cum trece săptămâna ”când persoana cu care vă întâlniți încearcă să facă planuri?

Gândirea la planurile pe care le-ați făcut deja vă stresează atât de mult încât ajungeți să doriți să le anulați?

Nu doriți să faceți planuri sugerează uneori că nu sunteți cu adevărat interesați de persoana cu care vă întâlniți, mai ales dacă rezistați la posibilitatea unor planuri mai bune.

Dar când tu do ca acea persoană și bucurați-vă de compania lor, dar încă simțiți anxietate, problema poate fi angajamentul.

Nu te simți atașat emoțional

privirea angajamentului în relațiile romantice sugerează că sentimentele de angajament se pot dezvolta ca răspuns la sentimentele de îngrijorare sau frică pentru pierderea unui partener.

Dacă vă simțiți atașat în siguranță și doriți ca relația să continue, este mai probabil să faceți munca necesară pentru ca aceasta să dureze.

Acest efort vă arată angajamentul și vă poate ajuta la ameliorarea sentimentelor de anxietate cu privire la viitorul relației, mai ales dacă partenerul dvs. prezintă un interes similar pentru implicarea pe termen lung.

Dar dacă nu simțiți niciun atașament emoțional față de partenerul dvs., este posibil să nu vă pese sau chiar să vă gândiți prea mult la pierderea lor. Sigur, vă distrați împreună împreună, dar vă abandonați gândul de a nu-i mai vedea. Sunteți perfect mulțumiți să continuați să vă faceți propriile lucruri.

Uneori, faptul că nu te conectezi emoțional înseamnă doar că persoana cu care te întâlnești nu este cea mai potrivită pentru tine. Cu toate acestea, dacă știi că vrei o relație și nu te simți niciodată investit emoțional în partenerii tăi, ia în considerare dacă temerile de angajament ar putea să te împiedice.

Te simți neliniștit sau prins când partenerul tău dă semne de investiție

Aceste sentimente pot apărea fără ca tu să le înțelegi pe deplin.

De exemplu, când partenerul tău spune „Te iubesc” pentru prima dată, s-ar putea să te simți fericit. Dar mai târziu, când te gândești la asta, începi să te simți anxios și să te întrebi ce înseamnă asta sau ce urmează.

S-ar putea să simțiți, de asemenea, dorința de a scăpa, indiferent dacă vreți cu adevărat să încheiați relația sau nu.

Se conectează la partenerul dvs.

Când sunteți pregătit pentru o relație serioasă, dar partenerul dvs. pare mulțumit de lucrurile care rămân la fel, s-ar putea să începeți să vă întrebați dacă vor aceleași lucruri pe care le faceți.

Următoarele semne ar putea sugera că vă întâlniți cu cineva care are unele temeri de angajament. Dar este greu de știut dacă acestea sunt într-adevăr semne ale unor probleme de angajament, cu excepția cazului în care le vorbiți despre motivele din spatele comportamentului lor.

Dacă sunteți îngrijorat de angajamentul partenerului dvs., o conversație deschisă și sinceră este un prim pas bun.

Între timp, iată câteva semne de frică de angajament într-un partener:

Nu par investiți în relație sau tu

Acest lucru poate apărea în mai multe moduri. S-ar putea să-ți cunoască toți prietenii, dar nu te vor prezenta niciodată la niciunul dintre ei. Poate spun povești grozave, dar par mai puțin interesați să vorbească despre emoțiile lor sau despre viața de zi cu zi (sau a ta).

S-ar putea să observați, de asemenea, o lipsă de interes în a face planuri care nu sunt în viitorul imediat.

Acest dezinteres nu este întotdeauna evident. De exemplu, s-ar putea să pară entuziaști dacă sugerați o călătorie sau o vacanță, dar aveți o scuză sau un conflict de program când încercați să restrângeți o anumită dată.

Este posibil ca partenerul dvs. să vrea să petreacă acel timp cu dvs. S-ar putea să se lupte doar cu angajamentul implicat.

Nu vor să vorbească despre viitorul relației

Dacă vedeți pe cineva care vă place de câteva luni, s-ar putea să începeți să vă gândiți la posibilitatea dezvoltării unei relații. La urma urmei, sunteți compatibili, vă bucurați de compania celuilalt - deci de ce să nu vă întâlniți mai serios?

Un partener care are temeri de angajament poate avea probleme cu această conversație. S-ar putea să schimbe subiectul sau să ofere răspunsuri vagi când întrebi ce simt.

S-ar putea să spună ceva de genul: „Să ne distram doar fără să încercăm să definim lucrurile”. S-ar putea să spună că nu caută un angajament.

Dacă sunteți în căutarea unui angajament, aceste răspunsuri indică adesea că persoana pe care o vedeți nu poate oferi ceea ce doriți și de care aveți nevoie.

Le este greu să se deschidă sau să împărtășească gânduri profunde

Vulnerabilitatea emoțională îi ajută de obicei pe oameni să devină mai apropiați.

În relațiile puternice, partenerii învață de obicei unul pe celălalt în cantități destul de egale pe măsură ce trece timpul. S-ar putea să vorbiți despre trecuturile voastre, experiențele copilăriei, obiectivele pentru viitor, filozofia vieții și emoțiile, inclusiv sentimentele unul pentru celălalt sau sentimentele față de alte persoane sau situații.

Cineva care se confruntă cu un angajament greu poate să nu se deschidă cu ușurință, chiar și după câteva luni. Conversațiile dvs. pot rămâne întâmplătoare și ușoare, fără a deveni niciodată mai intime sau atingând sentimente sau experiențe mai profunde.

Dificultatea de a deveni vulnerabil ar putea însemna că partenerul dvs. are nevoie doar de timp. Dar s-ar putea referi și la temerile de angajament.

Vorbesc despre viitor, dar planurile lor nu te implică

Unelor persoane care evită angajamentul în relațiile romantice le este greu să își ia angajamente în alte domenii ale vieții. S-ar putea să nu le placă ideea de a se simți prinși sau legați de orice viitor sau rezultat. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Este ușor să te simți rănit dacă cineva cu care te întâlnești vorbește despre un viitor care nu pare să te includă, mai ales dacă lucrurile par să devină din ce în ce mai serioase din perspectiva ta.

Poate continuă să planifice călătorii și vacanțe pentru ei sau prietenii lor fără să vă invite. Sau poate vorbesc entuziasmați și în detaliu despre studioul de vis pe care abia așteaptă să-l depună.

Este posibil ca ei pur și simplu să nu vrea să presupună că veți continua să vă întâlniți. Poate pur și simplu nu s-au gândit prea mult la o relație pe termen lung.

Dar aceste semne ar putea indica, de asemenea, că acest partener nu este gata să se angajeze.

Nu răspund la mesaje, apeluri sau mesaje text timp de zile

Dacă te întâlnești cu cineva de ceva timp, este posibil să începi să observi un tipar în răspunsurile lor. S-ar putea să tacă după 8 p.m.când vă relaxați înainte de culcare sau nu vă răspund deloc în timpul programului lor de lucru.

În general, este destul de rezonabil să ne așteptăm ca un partener să răspundă într-o zi de cele mai multe ori, cu excepția cazului în care știți că nu vor fi disponibili din anumite motive.

Dacă în mod constant nu primiți răspunsuri, mai ales atunci când încercați să faceți planuri, sau primiți răspunsuri pe jumătate care nu răspund complet la întrebarea dvs., vă recomandăm să aduceți acest lucru în persoană.

Este posibil ca partenerul dvs. pur și simplu să nu adore mesaje text. Dar acest lucru poate sugera și indisponibilitatea emoțională.

Indiferent de motiv, este posibil ca aceștia să nu poată să se angajeze în nimic mai mult.

Depășirea fricii de angajament

Problemele cu angajament într-o relație nu sunt întotdeauna o problemă.

Relațiile monogame pe termen lung nu sunt pentru toată lumea. O mulțime de oameni își trăiesc viața, fericiți să rămână singuri sau să se întâlnească cu parteneri diferiți, fără a se căsători sau a se stabili vreodată.

Alți oameni sunt pe deplin gata să se angajeze pe o implicare pe termen lung, nu doar cu o singură persoană.

Totuși, dacă doriți să vă aprofundați angajamentul sau simțiți că există un element de frică care vă împiedică, luați în considerare aceste abordări:

Terapia individuală

Terapia este un loc minunat pentru a începe examinarea posibilelor motive pentru care angajamentul ar putea reprezenta o provocare pentru dvs.

Aceste motive ar putea fi bazate pe relații din trecut, experiențe din copilărie sau stilul dvs. personal de atașament.

Vă poate ajuta să discutați cu un terapeut dacă oricare dintre semnele de mai sus rezonează cu dvs. Vă pot ajuta să abordați temerile de angajament într-un mod empatic, fără judecată.

Dacă teama ta de angajament cauzează anxietate sau alte suferințe emoționale, terapia te poate ajuta și acolo.

Un terapeut poate oferi, de asemenea, asistență în terapia individuală dacă comportamentul partenerului tău îți afectează sănătatea emoțională, dar terapia cuplurilor ar putea fi un alt loc de lucru în acest sens.

Terapie de cuplu

Dacă îți iubești cu adevărat partenerul și vrei să faci relația să funcționeze, dar ceva te împiedică și te împiedică să faci pași spre angajament, terapia cuplurilor te poate ajuta.

Intimitatea și angajamentul nu sunt aceleași, dar de multe ori se raportează între ele. Oamenii care au probleme cu unul s-ar putea să aibă probleme cu celălalt.

Terapeutul cuplurilor calificate vă poate ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să navigați în aceste provocări și să începeți să lucrați prin ele pentru a dezvolta un parteneriat mai puternic.

Terapia de cuplu funcționează bine atunci când tu și partenerul tău împărtășești obiective similare pentru relație. Dar chiar dacă unul dintre voi dorește altceva sau unul sau amândoi nu sunteți siguri exact ce doriți, terapia cuplurilor vă poate ajuta să explorați și acest lucru.

Vorbește despre asta

Uneori, doar să-ți dai un nume fricii te poate ajuta să te simți mai bine în legătură cu aceasta. Dacă ții la partenerul tău, dar știi că ai probleme cu angajamentul, încearcă să vorbești cu ei.

Spuneți-le cum vă simțiți față de ei și de relație și încercați să le spuneți exact de ce vă este frică, dacă este posibil.

S-ar putea să spuneți ceva de genul: „Am trecut printr-o despărțire proastă acum câțiva ani și mi-a luat mult timp să mă recuperez. Mi-e teamă să nu mai trec prin asta. Îmi pasă de tine și îmi place unde merge, dar am nevoie de mai mult timp pentru a mă obișnui cu ideea de a fi într-o relație. ”

Practicați angajamentul

Dacă tu și partenerul tău vrei ca relația ta să aibă succes, dar unul sau amândoi aveți temeri de angajament, vă poate ajuta să dezvoltați obiceiuri angajate împreună.

Fă-o un obicei

Încercați acești pași pentru angajare:

• Petreceți noaptea împreună.
• Petreceți un weekend împreună la câțiva kilometri în afara orașului.
• Ține-te de mână în public sau în jurul unor persoane pe care le cunoști.
• Vorbește despre lucruri pe care ai vrea să le faci împreună într-un anotimp diferit și vezi cum te simți. De exemplu, poate vă doriți amândoi să vă gândiți să faceți câteva planuri de camping vara viitoare.
• Faceți planuri împreună cu o săptămână, 2 săptămâni, apoi cu o lună în avans. Provocați-vă să păstrați aceste planuri.
• Uită-te la apartamente sau case împreună, dacă acolo se îndreaptă relația ta. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca să te plimbi într-un cartier care îți place și să te gândești la ce ar fi să împărtășești acel spațiu cu partenerul tău.

Dacă apar sentimente de teamă sau anxietate în timp ce le faci, vorbește despre ele cu partenerul tău.

Căutați un partener care să vă respecte nevoile

Dacă știi că ai nevoie de timp pentru a te simți în siguranță într-o relație, te poate ajuta să ieși cu cineva care nu are nevoie să petreacă fiecare seară gratuită împreună și care nu te va obliga să te angajezi imediat.

Acest lucru poate depinde de ce anume aveți nevoie de la un partener, desigur. Dar cineva care duce un stil de viață ocupat s-ar putea potrivi dacă știi că ai nevoie de mult spațiu și timp singur.

Dacă nu-ți place să fii atins în mod constant, un partener care are mai multe mâini poate fi mai potrivit decât cineva care are nevoie de multă afecțiune fizică.

Linia de jos

Frica de angajament este un subiect dificil. O serie de factori pot contribui la aceasta, iar acești factori pot varia de la o persoană la alta.

Deși problemele de angajament ar putea face ca întâlnirile să fie mai dificile, ele nu fac imposibile relațiile intime, pe termen lung. Lucrurile ar putea necesita un pic de muncă suplimentară și o comunicare onestă.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.