17 exerciții pentru persoanele legate la pat (mobilitate și respirație)

Conţinut

• 1. Exerciții pentru mobilitate fizică
• 2. Exerciții de respirație
• Când să nu faci exercițiile

Exercițiile pentru persoanele care stau la pat trebuie făcute de două ori pe zi, în fiecare zi și servesc la îmbunătățirea elasticității pielii, prevenirea pierderii musculare și menținerea mișcărilor articulare. În plus, aceste exerciții îmbunătățesc și circulația sângelui prin prevenirea ulcerelor de decubit, numite și escare.

Pe lângă exercițiile fizice, este important, de asemenea, ca persoana alcătuită la pat să facă exerciții de respirație, deoarece acestea ajută la menținerea funcționării mușchilor respirației și asigură o capacitate pulmonară mai mare, făcând persoana să respire mai bine și să aibă o tuse mai eficientă, în cazul în care trebuie să expulzez flegma, de exemplu.

Exercițiile trebuie întotdeauna efectuate încet și respectând limitele fiecărei persoane. În mod ideal, exercițiile sunt recomandate de un profesionist din domeniul sănătății, în special de un kinetoterapeut.

1. Exerciții pentru mobilitate fizică

Câteva exerciții minunate pentru a menține mobilitatea persoanei cu pat la pat și a întări mușchii sunt:

Picioare și picioare

1. Cu persoana întinsă pe spate, cereți-i să-și miște gleznele, dintr-o parte în alta și de sus în jos, ca și cum ar face mișcarea „piciorul de balerină”. Fiecare mișcare trebuie efectuată de 3 ori cu fiecare picior;
2. Întins pe spate, persoana ar trebui să se aplece și să-și întindă picioarele de 3 ori la rând, cu fiecare picior;
3. Întins pe spate și picioarele îndoite. Deschideți și închideți picioarele, atingând și întinzând un genunchi de celălalt;
4. Cu burta în sus și cu piciorul drept, ridicați piciorul în sus, menținând genunchiul drept;
5. Cu burta în sus și piciorul drept, deschideți și închideți piciorul, în afara patului, fără a îndoi piciorul;
6. Îndoiți-vă picioarele și încercați să ridicați fundul de pe pat, de 3 ori la rând.

Brațele și mâinile

1. Deschide și închide degetele, deschide și închide mâinile;
2. Sprijiniți-vă cotul pe pat și mișcați-vă mâinile în sus și în jos și dintr-o parte în alta;
3. Îndoiți brațele, încercând să vă puneți mâna pe umăr, de 3 ori la rând, cu fiecare braț;
4. Cu brațul drept, ridicați brațul în sus, fără a îndoi cotul;
5. Păstrați brațul nemișcat și întins de-a lungul corpului și faceți mișcarea de deschidere și închidere a brațului, trăgând brațul pe pat;
6. Rotiți umărul ca și cum ați fi desenat un cerc mare pe perete.

Unele linii directoare importante sunt repetarea seriei de exerciții de 2 până la 3 ori, cu un interval de 1 până la 2 minute de odihnă între ele și repetarea a 1 până la 3 zile pe săptămână, cu un minim de 48 de ore de odihnă între sesiuni.

Obiecte ușor accesibile, cum ar fi o sticlă de apă plină, pungi de nisip, orez sau ambalaje de fasole pot fi utilizate pentru a crește rezistența la efort, contribuind la creșterea masei musculare.

2. Exerciții de respirație

Dacă persoana alcătuită la pat este capabilă să se ridice din pat, el / ea poate efectua aceste exerciții de respirație așezat pe pat sau în picioare. Exercițiile sunt:

1. Așează-ți mâinile pe burtă și inspiră calm, observând în același timp mișcările resimțite în mână;
2. Respirați adânc și lăsați-l să înceapă încet, făcând o „pufă” cu gura de 5 ori la rând;
3. Inspirați profund în timp ce ridicați brațele și lăsați să iasă aerul când coborâți brațele. Pentru a-l face mai ușor, o puteți face cu câte un braț pe rând;
4. Întindeți brațele înainte și atingeți palmele împreună. Inspirați profund în timp ce deschideți brațele în formă de cruce. Eliberați respirația în timp ce închideți brațele și atingeți din nou palmele, de 5 ori la rând.
5. Umpleți o jumătate de sticlă de 1,5 litri de apă și puneți un paie. Inspirați adânc și eliberați aerul prin paie, făcând bule în apă, de 5 ori la rând.

Acestea sunt doar câteva exemple de exerciții. Se recomandă ca exercițiile să fie întotdeauna indicate de un kinetoterapeut, în funcție de nevoile fiecărei persoane, mai ales atunci când persoana respectivă nu poate efectua mișcările singure din cauza lipsei de forță a mușchilor sau când există o anumită alterare neurologică, așa cum se poate întâmpla. după un accident vascular cerebral, miastenie sau tetrapllegie, de exemplu.

Când să nu faci exercițiile

Este contraindicat să efectuați exercițiile atunci când persoana pusă la pat:

• Ai mâncat doar pentru că s-ar putea să fii bolnav;
• Tocmai ai luat niște medicamente care provoacă somnolență;
• Aveți febră, deoarece exercițiile fizice pot crește temperatura;
• Aveți tensiune arterială ridicată sau nereglementată, deoarece poate crește și mai mult;
• Când medicul nu autorizează din alt motiv.

Ar trebui să încercați să faceți exercițiile dimineața, când persoana este trează și dacă presiunea crește în timpul exercițiilor, ar trebui să opriți exercițiul și să faceți primul exercițiu de respirație până când presiunea revine la normal.