Chiar și după 10 ani de alergare, primele 10 minute sunt încă nasol

Conţinut

• Recenzie pentru

De-a lungul liceului, am fost însărcinat să fac un test de mile - la începutul și la sfârșitul fiecărui an. Scopul era să crești viteza de alergare. Si ghici ce? Am trisat. Deși nu sunt mândru că l-am mințit pe profesorul meu de gimnastică, domnul Facet - am spus că sunt în ultima mea tură când a fost cu adevărat a doua mea - nu a existat nicio cale în iad el să mă convingă să o conduc. Ura mea puternică pentru alergat a continuat până la facultate până când am câștigat atât de multă greutate mâncând porcării, încât a trebuit să fac ceva în legătură cu asta. Un prieten drag, care era sensibil la lupta mea, mi-a sugerat în mod lejer să fac un pic de cardio pentru a arde calorii. Adică fugi ?! Ugh. Am urât ideea de a izbi trotuarul, dar am urât și mai mult sentimentul în corpul meu nesănătos.

Așa că l-am absorbit, am luat o pereche de adidasi New Balance de la Marshalls, mi-am îndesat Double D-urile (care odinioară erau C) în două sutiene sport, am ieșit pe ușa mea din față și am alergat prin bloc. Și acele 10 minute au fost atât de brutale. Mă dureau picioarele, mă durea spatele și respiram atât de greu, încât am crezut că plămânii îmi vor exploda. Mi-am imaginat echipa locală de știri care postează o poză cu titlul „Fata ia o fugă obișnuită, moare cu moarte tristă”.

M-am gândit: „Cum naiba aleargă oamenii la maratoane?” Trebuie să fie mai bine. Așa că am rămas cu el și am fost uimit de cât de repede mi-a crescut rezistența. După câteva săptămâni, aș putea să fac jogging cu încredere în jurul blocului, fără să mă opresc! Da! Eu, vânătorul de alergare alergam de fapt și, deși nu-l iubeam în nici un fel, aș putea acum să mă numesc tolerant la alergare. A existat un sentiment imens de mândrie, putând spune că am fugit timp de 10 minute fără să mor. Corpul meu se simțea mai puternic și, mai important, la acea vreme, părea mai subțire.

Scopul meu înalt era să alerg 30 de minute drept, fără oprire și fără durere. După câteva luni s-a întâmplat. Am trecut de la tolerantul de alergare la amantul de alergat! Ceea ce a funcționat pentru mine a fost că am luat-o foarte încet (probabil aș fi putut merge rapid în același ritm) și am luat fiecare zi așa cum a fost. În unele dimineți alergam de trei ori în jurul blocului fără să mă opresc, iar alteori să mă întorc o dată era o ispravă uriașă.

Alerg și opresc acum de 10 ani și chiar în acest moment - antrenament pentru primul meu semimaraton - primele 10 minute sunt încă cele mai rele. Corpul meu doar se răzvrătește cu dureri de tibie, picioare dureroase, ischiori musculari strânși și un creier cețos. Și nu sunt doar eu. Fiecare alergător cu care vorbesc este de acord, iar unii spun că le ia până la trei mile pentru a se încălzi și a se simți bine la alergare. Dar odată ce ai ajuns în acel moment, în care mușchii tăi se simt puternici și deschiși, te simți ușor pe picioare și energia ta este ridicată, te simți atât de fericit, liber și viu, de parcă poți continua să mergi și să mergi; acel moment face ca primele 10 minute grozave să merite incredibil de mult.

Dacă ai urât întotdeauna să alergi, nu trebuie să fie așa! Începeți încet, așa cum am făcut și eu, și respirați în primele 10 minute. Asigură-te că nu renunți la încălzire, știi cum să te alimentezi pentru o alergare, știi ce să mănânci după aceea (în acest moment îmi place acest smoothie hidratant cu pepene verde) și amintește-ți cum să te întinzi pentru a preveni durerea și rănile. .

Acest articol a apărut inițial pe POPSUGAR Fitness.

Recenzie pentru