3 erori care scad metabolismul și nu te lasă să slăbești

Conţinut

• 1. Mănâncă puțin
• 2. Dormi puțin
• 3. Uită-te la multă televiziune

A petrece multe ore fără a mânca nimic, a nu dormi bine și a petrece ore în fața televizorului, computerului sau telefonului mobil sunt cele mai frecvente 3 greșeli care previn pierderea în greutate, deoarece scad metabolismul.

Este normal ca metabolismul să scadă în timp și după împlinirea a 30 de ani persoana poate câștiga o jumătate de kilogram pe an, fără a schimba nimic în dieta sa, doar datorită efectului îmbătrânirii. Dar unele semne care pot indica faptul că metabolismul dvs. este deja lent sunt creșterea în greutate, căderea părului, unghiile slabe și pielea grasă și pătată.

Deci, vă indicăm aici 3 griji esențiale pe care trebuie să le adoptați pentru a oferi acel metabolism accelerat, făcând corpul dvs. să cheltuiască mai multă energie chiar și atunci când este oprit. Cele 3 erori sunt:

1. Mănâncă puțin

De multe ori pentru a pierde în greutate, caloriile consumate mult timp sunt reduse, dar odată cu aceasta corpul intră într-o „stare de urgență” și economisește calorii, făcând procesul de scădere în greutate mai lent, ca să nu mai vorbim că și nutrienții mai puțin importanți părăsesc pielea părul, pielea și unghiile urâte și slabe. În plus, și volumul fecal scade foarte mult și intestinul tinde să-și încetinească mișcările, agravând constipația.

Vedeți cum trebuie făcută o dietă sănătoasă pentru a pierde rapid în greutate, fără a reduce metabolismul.

2. Dormi puțin

A dormi mai puține ore decât aveți nevoie nu numai că vă scade metabolismul pe termen lung, ci vă crește și pofta de mâncare, ceea ce face mai greu să rezistați tentației unui desert mai apetisant sau doar să vă țineți de dietă.

Este firesc ca iritarea și descurajarea să preia controlul asupra situației când sunteți foarte obosit, așa că învățați cum să programați un somn bun făcând clic aici.

3. Uită-te la multă televiziune

Nu este într-adevăr un televizor, un computer sau un telefon mobil, ci timpul petrecut stând sau culcat fără a face altceva. Acest obicei reduce foarte mult cheltuielile dvs. de energie și acest lucru în timp determină corpul să se adapteze la acest lucru, iar dorința de a practica o activitate în acea perioadă scade din ce în ce mai mult și apoi lenea se stabilește.

O tehnică bună pentru a contracara acest lucru, pe lângă limitarea timpului la care te uiți la televizor, este să cobori de pe canapea la fiecare interval sau la fiecare 20 de minute sau să iei o lucrare manuală în fața televizorului care poate fi făcută, cum ar fi plierea hainelor sau pungi de plastic. dezordonat.

Metabolismul dvs. implică toate funcțiile pe care corpul dumneavoastră trebuie să le facă pentru a menține toate organele funcționând de la inimă la creier. Aceasta include utilizarea grăsimilor ca sursă de energie, iar economia sa face să crească grăsimea localizată și, de asemenea, încetinește viteza de scădere în greutate și creșterea masei musculare.

Urmăriți următorul videoclip pentru 3 motive întemeiate pentru a pierde în greutate și pentru a menține totul la început: