Utilizarea sării Epsom pentru ameliorarea constipației

Conţinut

• Prezentare generală
• Ce este sarea Epsom?
• Folosirea sării Epsom pentru constipație
• Efectele secundare ale sării Epsom | Efecte secundare
• Cauzele constipației | Cauze
• Prevenirea constipației
• Mutați mai mult
• Mănâncă mai multe fibre
• Bea mai multă apă
• Reduce stresul
• Verificați medicamentele
• La pachet

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Prezentare generală

Constipația se întâmplă atunci când scaunul durează mai mult să se deplaseze prin tractul digestiv și devine dur și uscat. Acest lucru poate duce la mai puține mișcări intestinale sau deloc. Poate fi cronică sau temporară. Oricum ar fi, starea poate fi foarte incomodă.

Sarea Epsom este cunoscută pentru capacitatea sa de a înmuia pielea, de a calma picioarele obosite și de a ameliora durerile musculare. Este adesea folosit în sărurile de baie și pentru exfolierea pielii. O puteți lua pe gură pentru a ameliora constipația.

Se crede că este mai ușor pentru corp decât laxativele stimulante.

Ce este sarea Epsom?

Sarea Epsom arată ca sarea de masă sau clorura de sodiu, dar nu este făcută din aceleași ingrediente. Este fabricat din minerale magneziu și sulfat. A fost descoperit pentru prima oară cu secole în urmă în Epsom, Anglia.

Sarea Epsom este disponibilă în farmacii, magazine alimentare și în unele magazine universale cu reducere. Se găsește de obicei în secțiunea laxativă sau de îngrijire personală. Când luați sare Epsom pentru constipație, utilizați soiuri simple. Nu ingerați soiuri parfumate, chiar dacă parfumul este făcut din uleiuri naturale.

În majoritatea cazurilor, sarea Epsom este sigură pentru adulți și copii cu vârsta peste 6 ani. Sugarii și copiii cu vârsta sub 6 ani nu ar trebui să utilizeze sare Epsom intern sau extern.

Folosirea sării Epsom pentru constipație

Consumul de sare Epsom crește cantitatea de apă din intestine, care vă înmoaie scaunul și facilitează trecerea.

Pentru a trata constipația cu sare Epsom, urmați instrucțiunile de dozare.

Pentru adulți și copii de 12 ani și peste, dizolvați 2 până la 4 lingurițe de sare Epsom în 8 uncii de apă și beți imediat amestecul.

Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani, dizolvați 1 până la 2 lingurițe de sare Epsom în 8 uncii de apă și beți imediat.

Dacă considerați că gustul este greu de tolerat, încercați să adăugați suc proaspăt de lămâie.

Sarea Epsom produce de obicei o mișcare intestinală în decurs de 30 de minute până la șase ore.

După patru ore, doza poate fi repetată dacă nu obțineți rezultate. Dar nu este recomandată administrarea zilnică a mai mult de două doze de sare Epsom.

Nu îl utilizați mai mult de o săptămână fără a vă consulta medicul și contactați medicul dacă nu aveți mișcare a intestinului după două doze.

Utilizarea sării Epsom în exterior poate ameliora și constipația. Înmuierea în el vă poate ajuta să vă relaxați intestinul și să vă înmuiați scaunul pe măsură ce absorbiți magneziul prin piele. Acest lucru poate ajuta la producerea unei mișcări intestinale.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza sare Epsom dacă aveți:

• boală de rinichi
• o dietă cu restricție de magneziu
• dureri severe de stomac
• greaţă
• vărsături
• o schimbare bruscă a obiceiurilor intestinale care durează două săptămâni sau mai mult

Efectele secundare ale sării Epsom | Efecte secundare

Când este utilizată corect, sarea Epsom este considerată sigură. Deoarece are un efect laxativ, este important să beți multe lichide pentru a evita deshidratarea în timp ce îl utilizați.

Toate laxativele, inclusiv sarea Epsom, pot provoca probleme gastro-intestinale ușoare, cum ar fi:

• greaţă
• crampe
• balonare
• gaz
• diaree

Dacă sunt suprautilizate, laxativele pot provoca un dezechilibru electrolitic în corpul dumneavoastră. Acest lucru poate duce la simptome precum următoarele:

• ameţeală
• slăbiciune
• o bătăi neregulate ale inimii
• confuzie
• convulsii

Cauzele constipației | Cauze

Constipația este adesea cauzată de factori de stil de viață, cum ar fi:

• o dieta saraca in fibre
• o lipsă de exercițiu
• deshidratare
• stres
• uz excesiv laxativ

Femeile pot prezenta, de asemenea, constipație în timpul sarcinii.

Condițiile grave care sunt legate de constipație includ:

• blocaje intestinale
• probleme ale mușchilor pelvisului
• afecțiuni neurologice, cum ar fi accident vascular cerebral, scleroză multiplă, neuropatie sau boala Parkinson
• Diabet
• probleme cu tiroida

Prevenirea constipației

Sarea Epsom este doar o soluție temporară. Dacă nu identificați cauza constipației dvs. și nu luați măsuri pentru a o preveni, probabil că o veți experimenta din nou. Constipația dvs. poate deveni chiar cronică. În mod ironic, cu cât depindeți mai mult de laxative, cu atât constipația dvs. poate deveni mai rea.

Încercați următoarele sfaturi pentru a evita constipația cronică:

Mutați mai mult

Cu cât stai mai mult, cu atât este mai greu ca deșeurile să se miște prin intestine. Dacă aveți o slujbă în care stați cea mai mare parte a zilei, faceți o pauză și mergeți în fiecare oră. Încercați să stabiliți un obiectiv de a face 10.000 de pași pe zi. Exercițiul cardio regulat ajută, de asemenea.

Mănâncă mai multe fibre

Adăugați mai multe fibre insolubile în dieta dvs. din surse alimentare, cum ar fi:

• fructe
• legume
• cereale integrale
• nuci
• semințe

Fibrele insolubile adaugă volum în scaun și vă ajută să vă deplasați prin intestine. Urmăriți să consumați 25 până la 30 de grame de fibre pe zi.

Bea mai multă apă

Când corpul tău se deshidratează, la fel și colonul tău. Asigurați-vă că beți multă apă sau alte băuturi fără zahăr, cum ar fi ceaiul decofeinizat, pe tot parcursul zilei.

Reduce stresul

Pentru unii oameni, stresul ajunge direct la intestin și provoacă constipație. Încercați să gestionați stresul prin:

• meditaţie
• yoga
• psihoterapie
• mersul pe jos

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă stresul vă este greu de gestionat.

Verificați medicamentele

Unele medicamente, cum ar fi opioidele, sedativele sau medicamentele pentru tensiunea arterială, pot provoca constipație cronică. Dacă luați medicamente care provoacă constipație, întrebați-vă medicul dacă există o alternativă non-constipantă.

La pachet

Atunci când este utilizată conform instrucțiunilor, sarea Epsom este o alternativă eficientă la laxativele stimulante pentru ameliorarea constipației.

Atâta timp cât utilizați sare Epsom în dozele recomandate, efectele secundare sunt, în general, ușoare. În cazul laxativelor, mai puțin este mai mult. Folosiți cât de puțin este necesar pentru a obține rezultate.

Dacă aveți nelămuriri legate de sarea Epsom sau aveți reacții adverse grave, încetați să o utilizați și contactați medicul dumneavoastră.