Cum ar trebui să fie alimentele în hipotiroidism

Conţinut

• Cum ar trebui să fie dieta
• Ce ar trebui să mănânc
• Ce ar trebui să evit să mănânc
• Cine are hipotiroidismul se îngrașă mai ușor?

Alimentele precum alge, nuci de Brazilia, portocale și ouă sunt opțiuni excelente pentru persoanele cu hipotiroidism, deoarece oferă nutrienții necesari pentru buna funcționare a tiroidei.

Alimentele care conțin glucozinolat, cum ar fi broccoli și varză, ar trebui consumate cu moderare, la fel ca alimentele bogate în zahăr, aditivi și coloranți artificiali, care sunt foarte frecvente în produsele industrializate, cum ar fi gelatina și fursecurile.

Pe lângă importanța alimentelor, tratamentul pentru hipotiroidism ar trebui evaluat de un endocrinolog, care poate recomanda medicamente pentru funcționarea corectă a tiroidei. Verificați cum este tratamentul hipotiroidismului.

Cum ar trebui să fie dieta

Este important ca persoanele cu hipotiroidism să înțeleagă ce să mănânce și ce să evite să mănânce pentru a reduce simptomele și evoluția bolii. În plus, dieta variază în raport cu tipul de boală pe care persoana îl are în tiroidă.

Ce ar trebui să mănânc

În dieta pentru persoanele cu hipotiroidism, este esențial să oferi organismului cantități și mai mari de alimente care conțin:

• Iod: alge marine, sare iodată și fructe de mare;
• Zinc: nuci și castane, în principal nuci de Brazilia;
• Seleniu: Nuci de Brazilia, semințe de floarea-soarelui și ouă;
• Antioxidanți: acerola, papaya, căpșuni și portocale.

Cu aceasta, va exista o producție și o activitate mai mare a hormonilor care asigură funcționarea corectă a tiroidei, cum ar fi T3 și T4, pe lângă protecția împotriva inflamației în organ și un control mai bun al radicalilor liberi, care atunci când sunt în exces, afectează activitatea tiroidei.

Ce ar trebui să evit să mănânc

Evitarea consumului unor alimente poate preveni deteriorarea ulterioară a persoanelor cu hipotiroidism și nu trebuie luată frecvent:

• Zahăr și făină: prăjituri, dulciuri, băuturi răcoritoare, prăjituri, pâine albă;
• Glucozinolati bruti: broccoli, varză, ridiche, conopidă și varză de Bruxelles;
• Cianuri: manioc și cartofi dulci;
• Soia: lapte, carne, uleiuri și tofu.

Consumul acestor alimente poate afecta absorbția iodului, care este un nutrient fundamental pentru buna funcționare a hormonilor care acționează asupra tiroidei.

În plus, este important să subliniem că aceste alimente nu trebuie să fie total excluse din dietă, ci mai degrabă să evite consumul lor excesiv și constant, adică să evite să mănânce prea mult în fiecare zi.

Cine are hipotiroidismul se îngrașă mai ușor?

Metabolismul persoanelor cu hipotiroidism este mai lent, deci poate fi mai ușor să te îngrași, cu toate acestea, creșterea în greutate este de obicei discretă și adesea, în funcție de persoană, nu se întâmplă. Verificați de ce problemele tiroidiene pot îngrășa.

Acest lucru se datorează faptului că, cu hipotiroidismul, tiroida produce puțini hormoni, cu toate acestea, persoanele care se îngrașă ar trebui să acorde mai multă atenție stilului de viață pe care îl duc, evitând stilul de viață sedentar și calitatea slabă a alimentelor, care sunt factorii cei mai determinanți în creșterea în greutate. .