Endometrioză și sex: cum să te ocupi fără dureri

Conţinut

• 1. Urmăriți-vă ciclul și încercați în anumite momente ale lunii
• 2. Luați o doză de calmant cu o oră înainte
• 3. Folosiți lubrifiant
• 4. Încercați poziții diferite
• 5. Găsiți ritmul potrivit
• 6. Planificați sângerările potențiale
• 7. Explorează alternative la actul sexual
• Linia de jos
• Tu ar trebui
  

Cum vă poate afecta endometrioza viața sexuală

Endometrioza apare atunci când țesutul care în mod normal vă umple uterul începe să crească în afara acestuia. Majoritatea oamenilor știu că acest lucru poate provoca crampe dureroase în timpul menstruației și pete între perioade, dar efectele sale nu se opresc aici.

Multe femei se confruntă cu dureri cronice și oboseală indiferent de perioada lunii - iar pentru unele femei, actul sexual poate amplifica acest disconfort. Acest lucru se datorează faptului că penetrarea poate împinge și trage orice creștere de țesut în spatele vaginului și a uterului inferior.

Pentru fotograful Victoria Brooks din New York, durerea provocată de sex a fost „atât de mare încât atingerea punctului culminant nu părea să merite”, a spus ea. „Durerea a depășit plăcerea contactului sexual”.

Deși simptomele variază de la femeie la femeie, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă diminua durerea. Încercarea de poziții diferite, utilizarea lubrifianței, explorarea alternativelor la actul sexual și comunicarea deschisă cu partenerul tău pot ajuta la readucerea plăcerii în viața ta sexuală. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

1. Urmăriți-vă ciclul și încercați în anumite momente ale lunii

Pentru majoritatea femeilor, disconfortul cauzat de endometrioză este constant. Dar durerea devine și mai chinuitoare în timpul perioadei - și uneori în timpul ovulației, ca în cazul lui Brooks. Când țineți evidența ciclului, puteți urmări, de asemenea, orice simptome legate de endometrioză. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine ce perioadă a lunii influențează cel mai mult durerea potențială și când este mai probabil să nu aveți durere.

Există aplicații mobile gratuite pe care le puteți descărca, precum Clue sau Flo Period Tracker, pentru a vă înregistra ciclul. Sau ați putea urmări menstruația prin crearea propriului calendar de menstruație. Centrul pentru sănătatea femeilor tinere are, de asemenea, o foaie My Pain and Symptom Tracker, pe care o puteți imprima pentru a identifica orice durere sau disconfort pe care îl simțiți.

Indiferent de metodă, asigurați-vă că evaluați și durerea pe care o simțiți, astfel încât să puteți urmări în ce perioade ale lunii durerea este mai gravă.

2. Luați o doză de calmant cu o oră înainte

Este posibil să puteți reduce durerea pe care o simțiți în timpul sexului dacă luați un medicament anti-durere fără prescripție medicală, cum ar fi o aspirină (Bayer) sau ibuprofen (Advil), cu cel puțin o oră înainte de actul sexual. De asemenea, ați putea lua un calmant, conform instrucțiunilor, după sex, dacă disconfortul dvs. persistă.

3. Folosiți lubrifiant

Dacă aveți endometrioză, atunci lubrifiantul este cel mai bun prieten al dvs., a spus Brooks pentru Healthline. Unele femei cu endometrioză simt durere în timpul sexului din cauza uscăciunii vaginale sau a lipsei de lubrifiere - indiferent dacă sunt excitate sau dintr-o sursă artificială. Brooks a declarat pentru Healthline că și ea se simțea ca și cum vaginul ar fi „extrem de strâns”.

Dar utilizarea lubrifianților pe bază de apă sau silicon în timpul sexului poate ajuta cu adevărat la ameliorarea oricărui disconfort. Ar trebui să folosiți cât mai mult lubrifiant posibil, astfel încât să fiți suficient de umed și să nu uitați să aplicați din nou când vă simțiți vaginul uscat. „Nu vă fie frică de lubrifiant, chiar dacă nu credeți că aveți nevoie de el”, a spus Brooks. „Lubrifiați, lubrifiați, lubrifiați și apoi aruncați mai mult lubrifiant.”

4. Încercați poziții diferite

Dacă aveți endometrioză, puteți constata că unele poziții sexuale vă vor provoca dureri intense. Poziția misionară tinde să fie cea mai dureroasă pentru femeile cu endometrioză, din cauza modului în care este înclinat uterul și a adâncimii de penetrare.

Experimentarea cu diferite poziții vă poate învăța pe dvs. și pe partenerul dvs. pe care le doare și pe care să le evitați pentru totdeauna, astfel încât să puteți avea cea mai mare plăcere în timpul sexului.

Deși pozițiile care sunt considerate mai bune vor varia de la o persoană la alta, Brooks a spus că cele care au avut o penetrare superficială au funcționat cel mai bine pentru ea. Gândiți-vă la un stil cățeluș modificat, lingură, șolduri ridicate, față în față sau cu dvs. deasupra. "Faceți un joc de sex", a spus Brooks pentru Healthline. „Poate fi chiar distractiv.”

5. Găsiți ritmul potrivit

Penetrarea profundă și împingerea rapidă pot exacerba durerea pentru multe femei cu endometrioză. Găsirea ritmului potrivit vă poate ajuta să experimentați mai puțin disconfort în timpul sexului.

Discutați cu partenerul dvs. despre încetinirea și nu împingerea la fel de profund în timpul actului sexual. De asemenea, puteți schimba poziția, astfel încât să puteți controla viteza și să limitați penetrarea la o adâncime care se simte cel mai bine pentru dvs.

6. Planificați sângerările potențiale

Sângerarea după sex, cunoscută sub numele de sângerare postcoitală, este un simptom comun al endometriozei. Sângerarea postcoitală se poate întâmpla deoarece penetrarea determină iritarea și sensibilitatea țesutului uterin. Experiența poate fi frustrantă, dar există modalități prin care vă puteți pregăti pentru sângerări potențiale.

Poti:

• așezați un prosop înainte de a începe sexul
• păstrați șervețelele în apropiere pentru o curățare ușoară
• concentrați-vă pe pozițiile care provoacă mai puțină iritare

De asemenea, ar trebui să-ți pregătești partenerul din timp, astfel încât să nu fie surprins și să se întrebe ce s-a întâmplat în timpul sexului.

7. Explorează alternative la actul sexual

Sexul nu trebuie să însemne actul sexual. Preludiul, masajul, sărutarea, masturbarea reciprocă, mângâierea reciprocă și alte alternative trezitoare la penetrare vă pot aduce pe dvs. și partenerul dvs. mai aproape fără a vă declanșa simptomele. Vorbește cu partenerul tău despre lucrurile care te activează și experimentează toate activitățile care îți pot aduce plăcere. „Permiteți-vă să vă bucurați de toate nivelurile diferite de intimitate”, a spus Brooks.

Linia de jos

Deși endometrioza poate avea un impact negativ asupra vieții tale sexuale, nu trebuie să rămână așa. Brooks a declarat pentru Healthline că comunicarea cu partenerul tău despre endometrioză și impactul acesteia asupra dorinței tale sexuale, precum și a plăcerii, este cheia unei relații deschise și oneste. „Nu lăsați [partenerul dvs.] să vă privească ca pe o păpușă fragilă”, a sfătuit Brooks.

Când vorbești cu partenerul tău despre endometrioză și efectele acesteia asupra vieții tale sexuale, Brooks oferă următoarele sfaturi:

Tu ar trebui

• Spune-i partenerului tău cum te simți fizic și emoțional, chiar și în cele mai dureroase momente.
• Așezați-vă împreună pentru a afla modalități prin care puteți face sexul să funcționeze, dar centrați-vă experiențele și simptomele.
• Vorbește deschis despre sentimentele tale legate de sex și penetrare și despre ceea ce te-ar ajuta să-ți ușurezi preocupările.
• Trageți la răspundere partenerul dvs. dacă nu vă urmăresc problemele sau nu vă ascultă. Nu vă fie teamă să abordați problema cât de des aveți nevoie.

Dar, în cele din urmă, trebuie să ne amintim un lucru important: „Nu vă judecați vreodată că aveți endometrioză”, a spus Brooks pentru Healthline. „Nu te definește pe tine sau viața ta sexuală”.