Autor: Janice Evans
Data Creației: 26 Iulie 2021
Data Actualizării: 16 Noiembrie 2024
Anonim
Are You Codependent? Here are 11 Key Symptoms to Look For and How To Recover
Video: Are You Codependent? Here are 11 Key Symptoms to Look For and How To Recover

Conţinut

Termenul „facilitator” descrie, în general, pe cineva al cărui comportament permite unei persoane dragi să continue modele de comportament autodistructive.

Acest termen poate fi stigmatizant, deoarece există adesea o judecată negativă. Cu toate acestea, mulți oameni care îi permit pe alții nu o fac în mod intenționat. Poate că nici nu își dau seama ce fac.

Activarea se referă de obicei la modele care apar în contextul abuzului și dependenței de droguri sau alcool. Dar, potrivit Asociației Psihologice Americane, se poate referi la tipare în relații strânse care susțin orice comportament dăunător sau problematic și facilitează continuarea comportamentului respectiv.

Activarea nu înseamnă că susțineți dependența sau alt comportament al persoanei dragi. S-ar putea să credeți dacă nu ajutați, rezultatul pentru toți cei implicați va fi mult mai rău. Poate scuzați un comportament deranjant, împrumutați bani sau ajutați în alte moduri.

Dar este important să ne dăm seama că activarea nu ajută cu adevărat. În timp, poate avea un efect dăunător asupra persoanei iubite și a celor din jur. Este dificil pentru cineva să obțină ajutor dacă nu vede pe deplin consecințele acțiunilor sale.


Dacă sunteți îngrijorat, este posibil să activați comportamentul cuiva, citiți mai departe pentru a afla mai multe despre activare, inclusiv semne, cum să vă opriți și cum să oferiți asistență persoanei dragi.

Activare vs. împuternicire

Nu este întotdeauna ușor să distingem între ele împuternicire cineva și care să permită lor. Este posibil să existe puține diferențe între cele două.

Majoritatea oamenilor care permit persoanelor dragi nu intenționează să provoace rău. De fapt, activarea începe în general cu dorința de a ajuta. Comportamentele de activare pot părea adesea comportamente de ajutor. Puteți încerca să ajutați cu cele mai bune intenții și să permiteți pe cineva fără să vă dați seama.

Dar împuternicirea cuiva nu înseamnă rezolvarea sau acoperirea problemelor. Mai degrabă, când împuterniciți pe cineva, faceți una sau mai multe dintre următoarele pentru a-l ajuta să reușească sau să se schimbe singuri:

  • dă-le instrumente
  • ajută-i să acceseze resurse
  • învățați-i abilități

Cu alte cuvinte, le oferiți puterea de a face propriile alegeri și de a rezolva problemele.


Activarea descrie adesea situații care implică dependență sau abuz de substanță. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Activarea poate descrie orice situație în care „ajutați” încercând să ascundeți problemele sau să le faceți să dispară.

Acest ajutor nu este în cele din urmă de ajutor, deoarece de obicei nu face ca o problemă să dispară în întregime. De multe ori se înrăutățește, deoarece o persoană abilitată are mai puțină motivație pentru a face schimbări dacă continuă să primească ajutor care le reduce nevoia de a face schimbări.

Semne sau caracteristici ale unui facilitator

Următoarele semne vă pot ajuta să recunoașteți când s-ar fi putut dezvolta un model de comportament care să permită.

1. Ignorarea sau tolerarea comportamentului problematic

Chiar dacă personal nu sunteți de acord cu comportamentul cuiva drag, s-ar putea să îl ignorați din mai multe motive.

Dacă credeți că persoana iubită caută atenție, ați putea spera că ignorarea comportamentului le va elimina stimulentele de a continua.

S-ar putea să evitați să vorbiți despre asta pentru că vă este teamă să recunoașteți problema. Este posibil ca dvs. sau persoana iubită să nu fiți acceptat că există o problemă. S-ar putea chiar să vă fie frică de ceea ce va spune sau va face persoana iubită dacă contestați comportamentul.


Exemplu al acestui comportament

Spuneți că partenerul dvs. se luptă cu abuzul de alcool. Ei spun că nu au băut, dar veți găsi o chitanță la gunoiul de baie pentru un magazin de băuturi alcoolice într-o noapte. În noaptea următoare găsești o chitanță pentru un bar din cartierul tău. În loc să îi întrebați despre chitanțe, decideți să nu apăsați problema.

2. Oferirea de asistență financiară

De multe ori nu există niciun rău în a ajuta financiar pe cineva drag din când în când, dacă finanțele personale îl permit. Dar dacă au tendința de a folosi banii în mod imprudent, impulsiv sau pe lucruri care ar putea provoca daune, acordarea regulată de bani poate permite acest comportament.

Permiterea financiară a unei persoane dragi poate avea consecințe deosebit de dăunătoare dacă se luptă cu dependența sau abuzul de alcool.

Exemplu al acestui comportament

Copilul dvs. adult se luptă să-și gestioneze banii și nu are niciodată suficient pentru a-și plăti chiria. Ajutându-i în fiecare lună nu îi va învăța cum să-și gestioneze banii. În schimb, pot deveni mai dependenți de tine.

3. Acoperirea lor sau crearea de scuze

Când vă faceți griji cu privire la consecințele acțiunilor cuiva drag, este firesc să doriți să-i ajutați, protejându-i de acele consecințe.

Este tentant să oferiți scuze pentru persoana iubită față de alți membri ai familiei sau prieteni atunci când vă faceți griji, alte persoane îi vor judeca dur sau negativ. Dar acest lucru nu va ajuta persoana iubită să se schimbe.

Exemple ale acestui comportament

S-ar putea să sunați la serviciul partenerului dvs. pentru a spune că sunt bolnavi când sunt mahmuri sau beți de întrerupere. Sau puteți apela la școala copilului dvs. cu o scuză atunci când nu au finalizat un proiect trimestrial sau au studiat pentru un examen important.

Acțiunile dvs. pot părea să vă ajute în acest moment: vă împiedică partenerul să se confrunte cu o mustrare sau chiar să își piardă slujba (și sursa de venit). Acestea îi împiedică pe copilul tău să aibă consecințe academice care le-ar putea afecta viitorul.

Dar acțiunile tale îi pot oferi persoanei dragi mesajul că nu este nimic în neregulă cu comportamentul lor - pe care îl vei acoperi în continuare.

4. Asumarea mai mult decât partea ta de responsabilități

S-ar putea să-i permiți unei persoane dragi dacă te găsești frecvent să-și ridice slăbiciunea: să-și facă treburile casnice, să aibă grijă de copiii lor sau să aibă grijă de activitățile zilnice esențiale pe care le lasă desfăcute.

Există o diferență între a sprijini pe cineva și a-l activa. Cineva care se luptă cu depresia poate avea dificultăți în a se ridica din pat în fiecare zi. Sprijinul temporar îi poate ajuta să treacă printr-un moment dificil și să îi permită să caute ajutor. Nu puteți activa depresia, deoarece nu este un comportament.

Dar dacă ajutorul tău îi permite persoanei dragi să aibă un timp mai ușor de a continua un model problematic de comportament, este posibil să le permiți.

Exemplu al acestui comportament

S-ar putea să lăsați adolescentul să evite treburile, astfel încât să poată „avea timp să fie un copil”. Însă un tânăr adult care nu știe cum să spele rufele sau să spele vasele va avea de suferit singuri. Este important să ajungem la un echilibru.

5. Evitarea problemei

Indiferent dacă persoana iubită continuă să bea până când se stinge sau scoate în mod regulat bani din portofel, primul tău instinct ar putea fi să-i confrunți. Vrei să se oprească comportamentul.

Dar după ce te-ai gândit la asta, s-ar putea să începi să-ți faci griji cu privire la reacția lor. S-ar putea să decideți că este mai bine doar să ignorați comportamentul sau să vă ascundeți banii.

Adesea este înspăimântător să te gândești la abordarea unor probleme grave, cum ar fi dependența, odată ce ai realizat că există o problemă. Acest lucru poate fi deosebit de dificil dacă aveți deja tendința de a considera dificile argumentele sau conflictele.

Dar evitarea discuțiilor vă împiedică să atrageți atenția asupra problemei și să o ajutați pe persoana iubită să o abordeze într-un mod sănătos și pozitiv.

Exemplu al acestui comportament

Persoana iubită tinde să bea prea mult atunci când ieși la restaurant. În loc să vorbiți despre această problemă, începeți să sugerați locuri care nu servesc alcool.

6. Îndepărtarea lucrurilor

Persoanele care se confruntă cu dependența sau alte tipare de comportament problematic spun adesea sau fac lucruri rănitoare sau abuzive. S-ar putea să vă insulte, să vă micșoreze, să vă rupă sau să vă fure lucrurile sau să vă facă rău fizic.

S-ar putea să vă spuneți că acest comportament nu este atât de rău sau să vă convingeți că nu ar face aceste lucruri dacă nu pentru dependență.

Dar motivul comportamentului nu contează cu adevărat. Dacă comportamentul provoacă rău, acesta provoacă rău. Minimizarea problemei implică pentru persoana iubită că poate continua să vă trateze în mod similar, fără consecințe.

Pretinzând că ceea ce fac nu te afectează, dai mesajul că nu fac nimic problematic.

Exemplu al acestui comportament

Partenerul tău te ridiculizează frecvent în public. Deoarece se luptă și cu dependența de alcool, îți spui că vorbește despre alcool și nu prea o spun.

Chiar dacă începe să-ți afecteze bunăstarea emoțională, îți spui chiar că nu este abuz deoarece nu sunt ei înșiși ei înșiși când au băut.

7. Negarea problemei

Poate fi greu să recunoști că cineva drag are nevoie de ajutor. Ar putea spune că au încercat droguri doar o dată sau de două ori, dar nu le folosesc în mod regulat. De asemenea, s-ar putea întreba dacă tu cred că au o problemă. Îi liniștiți că nu sunteți îngrijorați, că nu beau atât de mult sau negați altfel că există o problemă.

Puteți alege să le credeți sau să fiți de acord fără a le crede cu adevărat. S-ar putea chiar să insistați față de alte familii sau prieteni că totul este în regulă în timp ce vă luptați să acceptați această versiune a adevărului pentru dvs.

Dar, dacă nu recunoașteți problema, o puteți încuraja, chiar dacă doriți cu adevărat să se oprească. Negarea problemei poate crea provocări pentru dvs. și pentru persoana iubită.

Vă izolează pe amândoi, pentru unul. De asemenea, face mai greu pentru persoana iubită să ceară ajutor, chiar dacă știu că au nevoie de ajutor pentru a se schimba.

Exemplu al acestui comportament

Partenerul tău a început încet să bea din ce în ce mai mult pe măsură ce stresul și responsabilitățile la locul de muncă au crescut. Îți amintești când au băut foarte puțin, așa că îți spui că nu au nicio problemă. Pot renunța oricând.

8. Sacrificarea sau lupta pentru a-ți recunoaște propriile nevoi

Pierderea lucrurilor pe care le doriți sau de care aveți nevoie pentru dvs. pentru că sunteți atât de implicat în îngrijirea unei persoane dragi poate fi, de asemenea, un semn că permiteți acelei persoane.

Te lupți financiar după ce i-ai dat persoanei iubite bani? Îți lipsește timpul pentru munca ta, îngrijirea de sine sau alte relații, deoarece faci mai mult acasă?

Uneori vrem să facem sacrificii pentru oamenii de care ne pasă. Acest lucru nu înseamnă întotdeauna că permiteți cuiva. Motivul pentru care îți lași nevoile să treacă neîndeplinit contează.

Cu siguranță este important să ai grijă de tine mai întâi, mai ales când ai grijă de o persoană dragă bolnavă, dar s-ar putea să nu te deranjeze să pierzi unele dintre activitățile tale tipice timp de câteva zile sau câteva săptămâni.

Dar dacă te lupți în mod constant pentru a face lucrurile sau te simți epuizat de încercările tale de a avea grijă de o persoană dragă, te poate ajuta să iei în considerare motivele pentru care ai ajutat și efectul pe care îl au asupra persoanei dragi. Permite sacrificiul tău comportamentul lor să continue?

Exemplu al acestui comportament

Adolescentul tău petrece ore în fiecare seară jucând jocuri video în loc să-și îngrijească responsabilitățile. Vă umpleți serile cu rufele, curățenia și alte treburi pentru a vă asigura că vor avea ceva de purtat și un duș curat de folosit dimineața.

Dar lucrezi și cu normă întreagă și ai nevoie de seri pentru a avea grijă de tine. Ați lăsat acest lucru să alunece pe drum. Îți dai seama că este doar un fapt al vieții.

9. Nerespectarea consecințelor

Dacă declarați o consecință, este important să continuați. Nerespectarea îi permite persoanei dragi să știe că nu se va întâmpla nimic atunci când continuă să facă același lucru. Acest lucru poate face ca acestea să continue să se comporte în același mod și să profite în continuare de ajutorul dvs.

Exemplu al acestui comportament

Poate să vină un moment în relația voastră când v-ați săturat. S-ar putea să spuneți: „Dacă cheltuiți acești bani pe altceva decât pe chirie, nu vă voi mai da bani”.

Sau „Nu pot rămâne în această relație dacă nu primiți ajutor profesional”.

Ați putea spune, de asemenea, „Plătesc doar partea mea din chirie luna aceasta, așa că, dacă nu o puteți plăti, va trebui să găsiți altundeva unde să locuiți”.

Dar nu urmăriți, așa că persoana iubită continuă să facă ceea ce fac și află că acestea sunt amenințări goale.

10. Nu vă mențineți limitele declarate

Limitele sănătoase sunt importante în orice relație. Unele limite pe care le-ați putea exprima unei persoane dragi care suferă de dependență, abuz sau o altă preocupare ar putea include:

  • „Nu vreau să fiu în preajma ta când strigi, așa că voi asculta doar când vorbești calm.”
  • „Nu mă simt confortabil să fac sex dacă ai băut.”
  • „Nu vreau să stau când te droghezi, așa că te rog să nu vii când ești mare”.

Dacă tu sau persoana iubită treci o graniță pe care ai exprimat-o și nu există consecințe, s-ar putea să treacă în continuare granița respectivă.

Exemplu al acestui comportament

Dacă persoana iubită începe să strige în timpul unei discuții și tu continui discuția în loc să te îndepărtezi, este posibil să primească mesajul că comportamentul problematic nu este atât de mare pentru tine. De asemenea, s-ar putea să creadă că vei renunța cu ușurință și la alte limite.

11. Simțind resentimente

Atunci când un tipar de activare caracterizează o relație, este destul de obișnuit să se dezvolte resentimente sau sentimente de furie și dezamăgire.

Resentimentul tău poate fi îndreptat mai mult către persoana iubită, către situație, către amândoi sau chiar către tine. S-ar putea să vă simțiți răniți și furioși pentru că petreceți atât de mult timp încercând să ajutați pe cineva care nu pare să vă aprecieze. Este posibil să vă simțiți obligat să continuați să ajutați chiar și atunci când nu doriți.

Resentimentul vă poate afecta bunăstarea emoțională, dar vă poate ajuta și să vă dați seama că situația poate să nu fie sănătoasă.

Exemplu al acestui comportament

Să presupunem că sora ta continuă să-și lase copiii cu tine când iese. Spune că are un loc de muncă, dar știi că minte. Sunteți de acord să vă îngrijiți pentru că doriți ca copiii să fie în siguranță, dar îngrijirea copilului îi permite să continue să iasă.

De-a lungul timpului devii mai furios și mai frustrat cu ea și cu tine însuți pentru că nu poți spune nu. Această ranchiună se strecoară încet în interacțiunile tale cu copiii ei.

Cum să nu mai permiți unei persoane dragi

Oricare dintre semnele de mai sus pare asemănătoare cu modelele care s-au dezvoltat în relația ta cu o persoană dragă? Aceste sugestii vă pot ajuta să învățați cum să vă împuterniciți persoana iubită.

Atrageți atenția asupra problemei

Arătați clar că sunteți conștient de abuzul de substanță sau de alt comportament în loc să ignorați sau să eliminați aceste acțiuni. Oferă compasiune, dar arată clar că aceste comportamente nu sunt OK.

Confruntarea cu persoana iubită îi poate ajuta să-și dea seama că nu susțineți comportamentul, în timp ce îi informați că sunteți dispus să îi ajutați să lucreze spre schimbare.

Încurajați-i să obțină ajutor

Este posibil să nu fie de acord să intre imediat în tratament, deci este posibil să fie necesar să îl menționați de mai multe ori. Lucrul cu propriul terapeut vă poate ajuta să explorați modalități pozitive de a aduce tratamente potrivite situației dvs.

Stabilește-ți limitele și susține-le

Spune-i persoanei dragi că vrei să-l ajuți în continuare, dar nu în moduri care să le permită comportamentul. De exemplu, s-ar putea să oferiți călătorii la întâlniri, dar să spuneți că nu dați bani pentru benzină sau orice altceva.

Amintiți-vă că este OK să spuneți nu

Acest lucru poate fi greu la început, mai ales dacă persoana iubită se enervează pe tine. Dar a spune nu nu este adesea esențial pentru recuperare. Rămâi calm, dar fii ferm. Faceți clare consecințele pentru granițele trecute.

Încearcă terapia pentru tine

Terapeuții lucrează adesea cu oameni care se simt în măsură să le permită celor dragi să îi ajute să abordeze aceste tipare și să ofere sprijin în moduri mai utile și mai pozitive.

Evitați să folosiți substanțe în jurul lor

Dacă persoana iubită se confruntă cu abuzul de alcool, eliminarea alcoolului din casa dvs. vă poate ajuta să nu lăsați la îndemână. Este posibil să nu aveți probleme cu limitarea băuturilor, dar luați în considerare să le luați cu un prieten.

La pachet

Activarea cuiva nu înseamnă că sunteți de acord cu comportamentul său. S-ar putea să încercați pur și simplu să-l ajutați pe persoana iubită pentru că sunteți îngrijorat de ei sau vă temeți că acțiunile lor le-ar putea face rău, pe dvs. sau pe alți membri ai familiei.

Dar este important să recunoaștem acest tipar de comportament și să începem să îl abordăm. Activarea poate avea consecințe grave pentru relația dvs. și șansele de recuperare ale persoanei dragi.

Este dificil să lucrezi doar prin dependență sau consumul abuziv de alcool. Și dacă problema nu este discutată niciodată, este mai puțin probabil să se adreseze ajutor.

Dacă credeți că acțiunile dvs. ar putea permite persoanei dragi, luați în considerare să discutați cu un terapeut. În terapie, puteți începe să identificați comportamentele favorabile și să primiți sprijin pe măsură ce învățați să vă ajutați persoana iubită în moduri mai sănătoase.

Vă Recomandăm

5 rețete cu suc de ananas pentru slăbit
Fitness

5 rețete cu suc de ananas pentru slăbit

ucul de anana e te bun pentru pierderea în greutate, deoarece e te bogat în fibre care ajută la căderea poftei de mâncare și facilitează funcția inte tinului prin reducerea con tipație...
7 sfaturi pentru a alerga atunci când sunteți supraponderal
Fitness

7 sfaturi pentru a alerga atunci când sunteți supraponderal

Când unteți upraponderal, adică atunci când IMC e te între 25 și 29 de ani, alergarea trebuie practicată ub îndrumarea unui profe ioni t în educație fizică pentru a evita răni...