Pierdere în greutate 2 kg pe săptămână

Conţinut

• Meniu dietetic
• Sfaturi pentru ca dieta să funcționeze:

Această dietă este săracă în calorii și are puține grăsimi, ceea ce facilitează rapid pierderea în greutate, dar pentru a nu încetini metabolismul care facilitează acumularea de grăsimi, sunt incluse alimente termogene, cum ar fi ceaiul verde, pentru a accelera metabolismul și a arde grăsimile.

Această dietă este împărțită în trei faze zilnice, în care prima, care corespunde micului dejun, constă în curățarea internă a organismului și de aceea nu mănânci niciodată altceva decât fructe. Al doilea, prânzul, este legat de îmbunătățirea proceselor digestive și absorbția nutrienților. A treia fază se referă la cină și este faza de construcție, deci are o cantitate mai mare de proteine.

Meniu dietetic

Acesta este un exemplu de meniu pentru slăbit de 2 kg pe săptămână, iar intervalul dintre mese ar trebui să fie de 4 ore.

Mic dejun - 1 ceașcă de salată de fructe și 1 ceașcă de ceai verde neindulcit

Colaţionare - 1 cană de ceai verde neîndulcit

Masa de pranz - 300 g de salată cu brânză Minas

Gustare - 1 cană de ceai verde neîndulcit

Masa de seara - 250 g de paste și 60 g de pui, curcan sau pește cu legume

Este important să se acorde preferință fructelor și legumelor diuretice precum măr, căpșuni, țelină și castraveți, de exemplu, pentru că ajută la dezumflarea corpului și detoxifierea organismului, facilitând pierderea în greutate. Aflați mai multe la: Alimente diuretice.

Sfaturi pentru ca dieta să funcționeze:

• Varietate de fructe și legume cât mai mult posibil;
• Adăugați scorțișoară la fruct, deoarece nu are calorii și este un aliment termogen;
• Pentru a condimenta salatele, folosiți picături de lămâie și oțet de mere, care este un aliment termogen;
• Bea 2 litri de apă pe zi sau ceai neîndulcit;
• Dacă ți-e foame și nu poți face pauza de 4 ore, adaugă făina super în ceașca de ceai verde pentru a-ți scădea pofta de mâncare.
• Dacă ți-e foame înainte să dormi bea 1 ceașcă de ceai de mușețel pentru a te ajuta să te relaxezi și să dormi mai bine, nu bei ceai verde în acest moment, deoarece, deoarece are cofeină, poate provoca insomnie.

Făina super este un amestec de făină bogată în fibre care ajută la scăderea poftei de mâncare și, prin urmare, facilitează pierderea în greutate. Aflați mai multe și învățați cum să faceți făină super la: Cum să faceți făină super pentru a pierde în greutate.

Această dietă este foarte restrictivă și nu poate fi urmată de diabetici sau de cei cu colesterol sau hipertensiune arterială, de exemplu. Înainte de a începe orice dietă, este important să consultați un medic sau un nutriționist.

Vedeți un exemplu de meniu de 3 zile care încurajează arderea grăsimilor în meniul dietetic ketogenic să piardă în greutate.