Antrenament abdominal ușor

Conţinut

• Recenzie pentru

Creat de: Jeanine Detz, director de fitness SHAPE

Nivel: Începător

Lucrări: Abdominale

Echipament: Exercițiu Mat

Trimite acel ambalaj cu brioșe cu acest antrenament ușor de urmat alcătuit din Quadraped, Crunch și Side Crunch. În timp ce efectuați aceste exerciții, acordați o atenție deosebită formei. Asigurați-vă că vă păstrați cutia toracică închisă pe tot parcursul programului, astfel încât să vă angajați abdominalele transversale și să vă asigurați că spatele este sprijinit. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că nu vă țineți respirația în timp ce efectuați aceste mișcări pentru a evita să vă epuizați corpul prea repede.

Faceți 1 set de 8 până la 10 repetări din fiecare exercițiu, luând până la un minut pentru a vă respira între seturi. Pe măsură ce devii mai puternic, crește intensitatea făcând 2 sau 3 seturi. Când acest antrenament se simte ușor, este timpul să treceți la planul nostru Abs intermediar.

Recenzie pentru