Ghid de discuții despre medic: Ce ar trebui (și nu ar trebui) să fac după un atac de cord?

Conţinut

• Cum să mă descurc cu urcușurile și coborâșurile mele emoționale?
• Ar trebui să mă alătur unui grup de asistență ca parte a recuperării mele?
• Ce fel de disconfort este un semn de avertizare și nu ar trebui ignorat?
• Ar trebui să fac schimbări în obiceiurile mele de viață?
• Cum ar trebui să stabilesc o greutate sănătoasă pentru mine?
• Când ar trebui să mă întorc la serviciu?
• Ar trebui să-mi iau rămas bun de la sex?
• Ce markeri de sănătate ar trebui să monitorizez?
• De luat masa

Experimentarea unui atac de cord este un eveniment care schimbă viața. Este normal să vă fie frică să nu aveți un al doilea incident cardiac și să fiți copleșiți de cantitatea mare de informații și instrucțiuni medicale pe care le-ați primit de la medicul dumneavoastră.

A fi conștient de ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să faci este un loc minunat pentru a-ți începe viața după atacul de cord. Iată câteva întrebări pe care trebuie să le adresați medicului dumneavoastră în timp ce vă începeți călătoria spre o recuperare completă.

Cum să mă descurc cu urcușurile și coborâșurile mele emoționale?

În valul de informații pe care le-ați primit după infarct, este posibil ca dvs. sau medicul dumneavoastră să fi trecut cu vederea aspectele emoționale ale bolii dumneavoastră.

Este normal și se așteaptă să experimenteze o gamă largă de emoții. Poate că ți-e frică, deprimat, speriat, supărat sau confuz. Important este să vă recunoașteți, să înțelegeți și să vă gestionați emoțiile, astfel încât acestea să nu vă afecteze negativ recuperarea și să vă crească riscul unui al doilea atac de cord. Discutați cu medicul dumneavoastră și / sau cu un furnizor de servicii de sănătate mintală despre sentimentele dvs., astfel încât acestea să vă poată readuce pe drumul cel bun.

Ar trebui să mă alătur unui grup de asistență ca parte a recuperării mele?

Sănătatea mintală, interacțiunile sociale și participarea la activități de rutină joacă un rol important în recuperarea după atacul de cord și calitatea vieții.

Dacă vă recuperați după un atac de cord și încercați să schimbați stilul de viață sănătos pentru inimă, este important să evitați izolarea. Conectarea la familie, prieteni și grupuri de asistență nu numai că vă ajută să vă puneți în contact cu persoane aflate în situații similare, dar duce la rezultate mai bune pentru sănătate. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vă recomandă grupuri de sprijin specifice la care vă pot îndrepta.

Ce fel de disconfort este un semn de avertizare și nu ar trebui ignorat?

Având în vedere că ați avut deja un atac de cord, probabil că sunteți mai conștient de simptome și semne de avertizare. Cu toate acestea, trebuie să sunați la 911 sau să vizitați imediat camera de urgență a spitalului dacă aveți oricare dintre următoarele:

• disconfort în piept, unul sau ambele brațe, spate, gât sau maxilar
• dificultăți de respirație
• transpirații reci
• greaţă
• amețeală

Ar trebui să fac schimbări în obiceiurile mele de viață?

Dacă sunteți fumător, luați un angajament și un plan de renunțare. Tutunul este un risc major pentru bolile de inimă.

Există o cameră mică într-o dietă sănătoasă pentru inimă pentru alimentele care înfundă arterele, cum ar fi grăsimile saturate și trans, produsele lactate bogate în grăsimi și alimentele procesate. Înlocuiți-le pe cele cu mai multe fructe, legume și proteine ​​slabe. O alimentație mai sănătoasă poate necesita, de asemenea, modificări ale mediului înconjurător, cum ar fi să mâncați mai puțin afară și să păstrați la îndemână gustări sănătoase atunci când lovesc munchii.

Găsiți o rutină de fitness care vă place și rămâneți cu ea. Exercițiile cardiovasculare regulate fac un bine corpului. Chiar și doar exercitarea a 30 de minute pe zi vă poate reduce colesterolul și tensiunea arterială, vă poate ameliora stresul și vă poate crește nivelul de energie.

Cum ar trebui să stabilesc o greutate sănătoasă pentru mine?

Puteți calcula indicele de masă corporală (IMC) utilizând Centrul pentru controlul și prevenirea bolilor. Medicii folosesc uneori și măsurători de talie și șold pentru a calcula excesul de grăsime corporală.

A fi supraponderal este un factor de risc pentru bolile de inimă - și un alt atac de cord. Deși pierderea în greutate necesită timp, energie și angajament, merită efortul. Dacă aveți probleme, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un program de slăbire sau un plan de tratament.

Când ar trebui să mă întorc la serviciu?

În funcție de gravitatea atacului de cord și de natura sarcinilor de serviciu, medicul vă poate permite să vă reluați rutina normală de lucru, de la două săptămâni la trei luni mai târziu.

Prin respectarea unui regim strict de recuperare, puteți - și ar trebui - să vă întoarceți la rutina normală înainte de a o cunoaște.

Ar trebui să-mi iau rămas bun de la sex?

Probabil că vă întrebați cum va afecta atacul de cord pe viața dvs. sexuală sau dacă mai puteți face vreodată sex. Potrivit American Heart Association, majoritatea oamenilor își pot continua același tipar de activitate sexuală la câteva săptămâni după recuperare.

Nu fi timid să începi o conversație cu medicul pentru a afla când este sigur pentru tine.

Ce markeri de sănătate ar trebui să monitorizez?

Urmăriți nivelul colesterolului și al tensiunii arteriale și al IMC-ului. Dacă aveți diabet, asigurați-vă că respectați medicamentele și monitorizați cu atenție nivelul zahărului din sânge. Menținerea acestor numere într-un interval sănătos vă poate îmbunătăți foarte mult sănătatea inimii și vă poate reduce riscul de boli de inimă și un al doilea atac de cord.

De luat masa

Puteți face în continuare multe dintre aceleași lucruri pe care le-ați făcut înainte de atacul de cord acum că vă aflați în recuperare. Dar este posibil să fie nevoie să faceți și unele modificări ale dietei, rutinei de exerciții fizice și obiceiurilor de fumat. Discutarea preocupărilor cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă înțelegeți limitele și, în cele din urmă, să vă readuceți pe drumul cel bun în cel mai scurt timp.