Protecția solară blochează cu adevărat producția de vitamina D?

Conţinut

• Recenzie pentru

Știți - știm cu toții - despre importanța protecției solare. A ajuns la punctul în care ieșirea în aer liber fără lucruri se simte la fel de subversivă ca ieșirea în aer liber complet goală. Și dacă de fapt încă te lovești paturi de bronzare? Oamenii recunosc că, cu aceeași chicotire conștientă și vinovată pe care o folosesc atunci când fac poliția pentru a fuma țigara ocazională. (Rău!)

Majoritatea justificărilor pe care le folosesc oamenii pentru a explica de ce evită protecția solară nu mai sunt valide, arătând mai bine cu un bronz (tehnologia falsă a bronzului a venit până acum), soarele ajutând la uscarea acneei (nu este adevărat; evitarea soarelui este un pariu mai bun); Crema de protecție solară se simte atât de groaznică (doar că nu ați găsit SPF-ul potrivit pentru dvs. - verificați aceste 20 de opțiuni). Dar există una care încă pare legitimă: acea protecție solară blochează capacitatea pielii de a absorbi razele care ajută organismul să creeze o formă utilizabilă de vitamina D. Și suntem bombardați de ani de zile cu știri despre cât de grozavă este vitamina D. Cercetările au arătat că ajută la pierderea în greutate, performanța atletică și multe altele. Dar sunt avantajele asa de bine că merită să riști să renunți la SPF?

Darrell Rigel, MD, profesor clinic de dermatologie la New York University Medical Center, spune că nu. "Întotdeauna merită să vă protejați de soare. Știm că există riscul de a face cancer de piele dacă aveți prea mult soare", explică el. „Și da, protecția solară reduce cantitatea de raze UVB care ajung la piele, ceea ce, la rândul său, vă împiedică pielea să transforme vitamina D în forma sa utilizabilă. Dar există o grămadă de alte modalități de a obține suficientă vitamina D fără a vă pune în pericol cancer de piele."

Cel mai simplu mod: luați doar un supliment de vitamina D, astfel încât să puteți aplica SPF fără să vă gândiți la ce doză de D direct primiți. (Iată cum să alegeți cea mai bună.) Sau mâncați alimente bogate în vitamina D (cum ar fi aceste opt).

Adevărul este, totuși, s-ar putea să nu aveți nevoie chiar de creșterea aportului. „Nimeni nu poartă perfect protecție solară”, spune Rigel. Oamenii poartă prea puțin sau reaplica rar, așa că sunt șanse să fii expus la cel puțin niste Razele UVB indiferent de ce. „Chiar dacă purtați un SPF ridicat și îl aplicați din nou în mod regulat, primiți niște raze UVB în timpul activităților de zi cu zi, cum ar fi mersul din mașină de la supermarket și, prin urmare, convertiți o cantitate de vitamina D”, adaugă el.

Concluzia: nu vă mai puteți coace pe plajă sub pretextul „absorbției de vitamina D.” Sau mai degrabă, poți să-ți freci mai întâi niște SPF.

Recenzie pentru