Sprite este fără cafeină?

Conţinut

• Conținutul de cafeină și nutriție
• Majoritatea oamenilor ar trebui să limiteze Sprite și alte băuturi răcoritoare
• Ce zici de Sprite Zero Sugar?
• Înlocuiri mai sănătoase pentru Sprite
• Linia de jos

Mulți oameni se bucură de gustul răcoritor, citric, al Sprite, un sifon lămâie-var creat de Coca-Cola.

Totuși, anumite băuturi răcoritoare au un conținut ridicat de cofeină și vă puteți întreba dacă Sprite este unul dintre ele, mai ales dacă încercați să vă limitați aportul de cofeină.

Acest articol analizează dacă Sprite conține cofeină și cine ar trebui să o evite sau alte băuturi răcoritoare.

Conținutul de cafeină și nutriție

Sprite - la fel ca majoritatea altor băuturi răcoritoare non-cola - nu conține cofeină.

Principalele ingrediente din Sprite sunt apa, siropul de porumb bogat în fructoză și aromele naturale de lămâie și lime. De asemenea, conține acid citric, citrat de sodiu și benzoat de sodiu, care acționează ca conservanți (1).

Chiar dacă Sprite nu conține cofeină, este încărcat cu zahăr și, prin urmare, vă poate crește nivelul de energie într-un mod similar cu cel al cofeinei.

O cutie de 12 uncii (375 ml) de Sprite conține 140 de calorii și 38 de grame de carbohidrați, toate provin din zahăr adăugat (1).

Când îl consumă, majoritatea oamenilor experimentează o creștere bruscă a glicemiei. Ca rezultat, pot simți o zgomot de energie și un accident ulterior, care poate include nervozitate și / sau anxietate ().

Simțirea anxioasă, nervoasă sau nervoasă poate apărea și după consumul prea mult de cofeină ().

Ca atare, deși Sprite nu conține cofeină, poate oferi un impuls de energie și poate exercita efecte similare cu cele ale cofeinei atunci când este băut în exces.

Sprite este un sifon limpede, lămâie-var care nu conține cofeină, dar are un conținut ridicat de zahăr adăugat. Astfel, în mod similar cu cofeina, poate furniza o scufundare de energie.

Majoritatea oamenilor ar trebui să limiteze Sprite și alte băuturi răcoritoare

Aportul excesiv de zahăr adăugat a fost legat de un risc crescut de creștere în greutate, diabet și boli de inimă, precum și de alte condiții de sănătate ().

Recomandările actuale ale American Heart Association sugerează o limită superioară zilnică de 36 de grame (9 lingurițe) de zahăr adăugat pentru bărbații adulți și 25 de grame (6 lingurițe) de zahăr adăugat pentru femeile adulte ().

Doar 12 uncii (375 ml) de Sprite, care conțin 38 de grame de zahăr adăugat, ar depăși aceste recomandări (1).

Prin urmare, consumul de Sprite și alte băuturi îndulcite cu zahăr ar trebui să fie limitat într-o dietă sănătoasă.

Mai mult, persoanele cu diabet zaharat sau alte probleme cu reglarea glicemiei ar trebui să fie deosebit de atenți la consumul Sprite, mai ales dacă mănâncă în mod regulat alte alimente cu un conținut ridicat de zaharuri.

Dacă bei doar o cutie de Sprite de 12 uncii (375 ml) îți oferă mai mult zahăr adăugat decât este recomandat pe zi. Prin urmare, ar trebui să vă limitați aportul de Sprite și alte băuturi răcoritoare cu zahăr.

Ce zici de Sprite Zero Sugar?

Zahărul Sprite Zero este, de asemenea, fără cofeină, dar conține îndulcitor artificial aspartam în loc de zahăr (6).

Deoarece nu conține zahăr adăugat, cei care doresc să-și limiteze aportul de zahăr pot crede că este o alegere mai sănătoasă.

Cu toate acestea, cercetările privind siguranța pe termen lung a îndulcitorilor artificiali lipsesc. Studiile privind efectele acestor îndulcitori asupra poftei de mâncare, creșterea în greutate și riscul de cancer și diabet au dat rezultate neconcludente ().

Prin urmare, sunt necesare cercetări mai ample înainte de a recomanda Sprite Zero Sugar ca o alternativă mai sănătoasă la Sprite obișnuit.

Sprite Zero Sugar conține îndulcitor artificial aspartam în loc de zahăr adăugat. Deși este adesea considerat o alegere mai sănătoasă decât Sprite obișnuit, studiile privind efectele îndulcitorilor artificiali la om au fost neconcludente.

Înlocuiri mai sănătoase pentru Sprite

Dacă vă place Sprite, dar doriți să vă reduceți aportul, există mai mulți înlocuitori mai sănătoși.

Pentru a vă face propria băutură lămâie-lime fără zahăr, combinați sifon club cu lămâie proaspătă și suc de lămâie.

S-ar putea să vă placă și băuturile carbogazoase cu aromă naturală, cum ar fi La Croix, care nu conțin zaharuri adăugate.

Dacă nu evitați cofeina și nu beți Sprite pentru creșterea energiei din zahăr, încercați în schimb ceaiul sau cafeaua. Aceste băuturi conțin cofeină și sunt în mod natural fără zahăr.

Dacă vă place să beți Sprite, dar doriți să reduceți aportul de zahăr, încercați o apă spumantă cu aromă naturală. Dacă nu evitați cofeina și nu beți Sprite pentru un plus de energie, optați pentru ceai sau cafea.

Linia de jos

Sprite este un sifon fără lămâie și var fără cofeină.

Cu toate acestea, conținutul ridicat de zahăr adăugat poate oferi un impuls rapid de energie. Acestea fiind spuse, Sprite și alte băuturi răcoritoare cu zahăr ar trebui să fie limitate într-o dietă sănătoasă.

Deși Sprite Zero Sugar nu conține zahăr, efectele asupra sănătății a îndulcitorului artificial pe care le conține nu au fost pe deplin studiate și există înlocuitori mai sănătoși.

De exemplu, apa spumantă cu lămâie și var este o alegere mai sănătoasă, care nu conține cafeină. Sau, dacă căutați o opțiune care conține cofeină, dar nu are zaharuri adăugate, încercați cafea sau ceai neindulcit.