Pături ponderate: funcționează?

Conţinut

• Care sunt avantajele folosirii unei pături ponderate?
• Cine poate beneficia de o pătură ponderată?
• Autism
• ADHD
• Anxietate
• Tulburări de insomnie și somn
• Osteoartrita
• Durere cronică
• Proceduri medicale
• Există riscuri atunci când utilizați o pătură ponderată?
• Linia de jos

Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru

Pentru multe persoane, păturile ponderate au devenit o parte de rutină a calmării stresului și a obiceiurilor sănătoase de somn și dintr-un motiv întemeiat. Cercetările sugerează că păturile ponderate pot beneficia de persoane cu anxietate, autism și insomnie, printre alte afecțiuni.

Să explorăm cum funcționează păturile ponderate, precum și avantajele și riscurile utilizării acestor pături terapeutice.

Care sunt avantajele folosirii unei pături ponderate?

Păturile ponderate sunt pături terapeutice care cântăresc între 5 și 30 de kilograme. Presiunea din greutatea suplimentară imită o tehnică terapeutică numită stimulare profundă a presiunii.

Stimularea la presiune profundă folosește presiunea hands-on pentru a relaxa sistemul nervos. Dacă faceți acest lucru, vă poate ajuta:

• amelioreaza durerea
• scade anxietatea
• îmbunătățește starea de spirit

Stimularea la presiune profundă nu trebuie să fie complet aplicată. Cu păturile ponderate, aceeași presiune vine din faptul că pătura este învelită în jurul corpului.

Stimularea presiunii profunde s-a dovedit a fi o parte eficientă a altor tratamente, inclusiv terapia de masaj și utilizarea animalelor de sprijin.

Există o serie de companii specializate în pături ponderate, inclusiv:

• Mozaic. Mozaicul poartă o linie completă de pături ponderate pentru fiecare vârstă. Păturile ponderate din mozaic încep de la aproximativ 125 USD.
• Gravitatie. Mattress Advisor a primit premiul Gravity cu cea mai bună cotă ponderată. Păturile gravitate încep cu aproximativ 250 USD.
• SensaCalm. SensaCalm poartă pături premadate și personalizate. Păturile ponderate SensaCalm încep de la aproximativ 100 USD.
• Layla. Layla este specializată în saltele și perne, dar poartă, de asemenea, o pătură ponderată care începe de la 129 USD.

Cine poate beneficia de o pătură ponderată?

Cercetătorii au studiat eficiența păturilor ponderate pentru diferite condiții. Deși este nevoie de mai multe cercetări, rezultatele au indicat până acum următoarele avantaje:

Autism

Unul dintre simptomele autismului, în special la copii, este somnul cu probleme. Într-un studiu crossover din 2014, cercetătorii au investigat eficacitatea păturilor ponderate pentru problemele de somn legate de autism. Rezultatele găsite au existat o mică îmbunătățire a scorurilor de somn în urma utilizării păturii ponderate.

Cu toate acestea, atât copiii, cât și părinții lor au remarcat că le-a plăcut mai mult patura ponderată, în ciuda lipsei de îmbunătățire. Acest lucru este susținut de un studiu de cercetare mai mic care a descoperit beneficiile pozitive ale terapiei cu presiune profundă la unele persoane cu autism. Aceste beneficii se pot extinde și la pături ponderate.

ADHD

Există foarte puține studii care examinează utilizarea păturilor ponderate pentru ADHD, dar un studiu similar a fost realizat folosind veșminte ponderate. În acest studiu, cercetătorii explică că veșmintele ponderate au fost utilizate în terapia ADHD pentru a îmbunătăți atenția și a reduce mișcările hiperactive.

Studiul a găsit rezultate promițătoare pentru participanții care au folosit vesta ponderată în timpul unui test de performanță continuă. Acești participanți au înregistrat reduceri în ceea ce privește căderea sarcinii, părăsirea locului și încetare.

În plus, cercetările suplimentare susțin că o pătură de bilă ponderată are, de asemenea, beneficii pentru problemele de somn legate de ADHD.

Anxietate

Una dintre utilizările principale ale unei pături ponderate este pentru tratamentul anxietății. Cercetările anterioare au arătat că stimularea la presiune profundă poate ajuta la reducerea excitației autonome. Această excitație este responsabilă pentru simptomele anxietății, cum ar fi frecvența cardiacă crescută.

În studiul de mai sus, cercetătorii au descoperit că utilizarea unei pături ponderate a redus anxietatea la aproximativ 33 la sută din cei 32 de participanți.

Cercetătorii explică, de asemenea, că pentru unii dintre participanții la studiu, culcatul poate să fi ajutat și la reducerea anxietății. Acest lucru sugerează că utilizarea unei pături ponderate în timp ce se culcă poate ajuta în continuare la reducerea simptomelor de anxietate.

Tulburări de insomnie și somn

În studiul crossover din 2014 privind autismul și păturile ponderate, atât părinții cât și copiii au considerat că păturile ponderate sunt benefice în reducerea problemelor de somn.

În studiul ADHD folosind pături cu bile, pătură ponderată a ajutat la reducerea timpului de debut al somnului și a numărului de treziri în timpul nopții la participanții la studiu.

Aceste rezultate ale studiului sugerează un beneficiu general al utilizării pături ponderate pentru tratarea tulburărilor de somn.

Osteoartrita

Nu există studii de cercetare privind utilizarea păturilor ponderate pentru artroză. Cu toate acestea, un studiu care utilizează terapia de masaj poate oferi o legătură.

În acest mic studiu, 18 participanți cu osteoartrită au primit terapie de masaj pe genunchi timp de 8 săptămâni. Participanții la studiu au remarcat că terapia de masaj a ajutat la reducerea durerilor de genunchi și la îmbunătățirea calității vieții lor.

Terapia de masaj aplică presiune profundă asupra articulațiilor osteoartritice, astfel încât este posibil să se obțină beneficii similare atunci când se folosește o pătură ponderată.

Durere cronică

Unul dintre tratamentele recomandate la domiciliu pentru durerea cronică este terapia de masaj.

Într-un studiu mic, cercetătorii au descoperit că începând cu presiunea ușoară, ulterior crescând treptat până la presiune moderată și apoi folosind presiune profundă în timpul terapiei de masaj, pot reduce reflexele de durere la cei cu afecțiuni cronice ale durerii.

Aceasta indică faptul că presiunea suplimentară a unei pături cântărite poate ajuta la menținerea picioarelor în loc și la reducerea sentimentelor de durere în afecțiuni cronice.

Proceduri medicale

Poate fi un anumit beneficiu folosirea păturilor ponderate în timpul procedurilor medicale.

Un studiu din 2016 experimentat cu utilizarea păturilor ponderate pe participanții supuși extracției dinților înțelepți. Participanții pătrați ponderați au prezentat simptome de anxietate mai mici decât grupul de control.

Cercetătorii au efectuat un studiu similar de urmărire la adolescenți folosind o pătură ponderată în timpul unei extracții molare. Aceste rezultate au găsit, de asemenea, mai puțină anxietate cu utilizarea unei pături ponderate.

Întrucât procedurile medicale tind să provoace simptome de anxietate precum creșterea frecvenței cardiace, utilizarea păturilor ponderate poate fi benefică în calmarea simptomelor.

Există riscuri atunci când utilizați o pătură ponderată?

Există foarte puține riscuri pentru utilizarea unei pături ponderate.

Cu toate acestea, potrivit producătorilor, păturile ponderate nu ar trebui să fie folosite pentru copii mici cu vârsta sub 2 ani, deoarece poate crește riscul de sufocare. Consultați întotdeauna medicul pediatru înainte de a încerca o pătură ponderată.

O pătură ponderată poate fi, de asemenea, improprie pentru persoanele cu anumite condiții, inclusiv:

• apnee obstructivă de somn, care determină respirația perturbată în timpul somnului
• astm, care poate provoca dificultăți de respirație noaptea
• claustrofobie, pe care etanșarea unei pături ponderate o poate declanșa

• De regulă generală, o pătură ponderată ar trebui să fie de 5 până la 10 la sută din greutatea corpului tău. Pătură ponderată ar trebui să se potrivească de asemenea la dimensiunea patului.
• Adulții pot folosi pături cu greutate medie, cuprinse între 12 și 30 de kilograme.
• Pentru un copil de 20 până la 70 de kilograme, o pătură mică ponderată trebuie să cântărească între 3 și 8 kilograme.
• Pentru un copil de 30- 130 de kilograme, o pătură ponderată medie trebuie să cântărească între 5 și 15 kilograme.
• Adulții mai în vârstă pot dori să folosească pături mici sau medii cu greutate cuprinsă între 5 și 8 kilograme.

Linia de jos

Păturile ponderate sunt un tip de terapie internă care poate oferi beneficii similare terapiei cu presiune profundă.

Aceste pături au arătat rezultate pozitive pentru mai multe afecțiuni, inclusiv autism, ADHD și anxietate. Ele pot ajuta la calmarea unui corp neliniștit, la reducerea sentimentelor de anxietate și la îmbunătățirea problemelor de somn.

Când alegeți o pătură ponderată pentru dvs., găsiți o dimensiune simplă care este de aproximativ 10% din greutatea corpului.