Fă totul mai bine în timpul ciclului tău menstrual

Conţinut

• Programați acea mare prezentare
• Întrebați-vă pe Crush Out
• Hit the Gym
• Fii creativ
• Răsfățați-vă
• Recenzie pentru

Dacă nu plănuiți o excursie pe plajă sau nu doriți să purtați alb la un eveniment mare, probabil că nu vă programați prea multe în jurul ciclului menstrual. Dar poate doriți să începeți: creșterea și căderea naturală a hormonilor pe parcursul lunii poate afecta mai mult decât credeți.

Renunțarea la fumat, de exemplu, se simte mai ușor pentru femeile care renunță la porcine în cele două săptămâni anterioare perioadei următoare (cunoscută sub numele de faza luteală a ciclului menstrual), când nivelurile de estrogen și progesteron sunt ridicate, descoperă noi cercetări. Pofta de nicotină este mai gravă imediat după încheierea perioadei, în ceea ce se numește faza foliculară. (Țigările electronice sunt într-adevăr o alternativă sănătoasă la aprindere?) Aici, alte cinci modalități prin care ciclul menstrual funcționează pentru dvs.

Programați acea mare prezentare

Corbis Imagini

Dacă sunteți responsabil cu trimiterea invitațiilor din calendar, încercați să alegeți o dată în prima jumătate a ciclului dvs.: în comparație cu femeile în faza luteală, cele în faza foliculară mijlocie (sau în jurul zilelor șase până la 10 într-un interval de 28 de zile). ciclul zilnic) sunt mai fluente verbal, sugerează cercetări din Medicina psihologică. Încercați să evitați săptămâna înaintea menstruației, deoarece sindromul premenstrual poate declanșa ceața creierului.

Întrebați-vă pe Crush Out

Corbis Imagini

Bărbații consideră femeile cele mai atractive în zilele 11-15 din ciclul lor (faza foliculară târzie), când nivelurile de progesteron sunt scăzute și nivelurile de fertilitate sunt ridicate, potrivit unui studiu realizat în Hormoni și comportament. Pentru o primă întâlnire, ia în considerare dansul: cercetările arată că mișcările tale sunt cele mai captivante și atunci. Ai deja o relație? Luați-vă tipul și treceți în sac. Acesta este momentul în care te simți și cel mai nebunesc.

Hit the Gym

Corbis Imagini

Când te simți balonat și cu crampe, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să te antrenezi, dar este exact momentul în care ar trebui să transpirați-vă. Exersarea regulată ușurează simptomele PMS, cum ar fi crampele, potrivit Colegiului American de Obstetrică și Ginecologi. Și, deși puteți reda intensitatea, dacă vă simțiți cu adevărat neplăcut, se pare că există puține motive menstruale legate de performanța dvs., au descoperit cercetătorii. Înainte de a accesa sala de sport, aflați mai multe despre ce înseamnă perioada dvs. pentru programul dvs. de antrenament.

Fii creativ

Corbis Imagini

Chiar în jurul ovulației - ziua 14, dați sau luați o zi sau două nivelurile dvs. de hormon foliculostimulant, care vă ajută la maturarea ouălor, vârfuri. Potrivit expertului în medicină integrativă Marcelle Pick, ginecolog și autor al Sunt eu sau hormonii mei?, această creștere are ca rezultat adesea un impuls al creativității și inovației. Canalizează puterea în proiectele tale creative, cum ar fi scrisul, fotografia sau gătitul. (De asemenea, verificați aceste alte moduri de top de a vă pompa mușchii mentali.)

Răsfățați-vă

Corbis Imagini

În timpul fazei luteale, de la ovulație până cu o zi înainte de începerea perioadei, nivelurile hormonale sunt ridicate și probabil că vă simțiți mai stresat și emoțional decât de obicei. Pick vă recomandă să acordați atenție momentului în care vă simțiți cel mai neobișnuit în fiecare lună. În acele zile, planificați ceva special și liniștitor pentru dvs., cum ar fi un masaj sau o baie fierbinte.

Recenzie pentru