Dieta USP: cum funcționează și de ce nu trebuie utilizată
Conţinut
- Meniu dietă USP
- Deoarece dieta USP nu este o opțiune bună pentru a pierde în greutate
- Cum să slăbești într-un mod sănătos
Dieta USP este un tip de dietă foarte săracă în calorii, în care persoana ingerează mai puțin de 1000 de calorii pe zi, timp de 7 zile, ceea ce duce la pierderea în greutate.
În această dietă, obiectivul principal este scăderea aportului de carbohidrați, care sunt prezenți în alimente precum orezul, pastele și pâinea, acordând o mai mare preferință proteinelor și grăsimilor. Din acest motiv, în dieta USP este permis să mănânce ouă, șuncă, friptură, fructe, cafea și legume, dar ar trebui evitate alimentele precum orezul, pastele, băuturile alcoolice, prăjiturile și zahărul.
Pentru a face această dietă, creatorii recomandă un meniu închis care trebuie urmat de oricine:
Meniu dietă USP
Meniul de dietă USP include toate mesele permise în dieta care este făcută timp de 7 zile.
| Zi | Mic dejun | Masa de pranz | Masa de seara |
| 1 | Cafea neagra fara zahar. | 2 ouă fierte cu ierburi aromate după gust. | Salată de salată verde, castravete și țelină. |
| 2 | Cafea neagra indulcita cu napolitana biscuiți de cremă. | 1 friptură mare cu salată de fructe după gust. | Șuncă. |
| 3 | Cafea neagra indulcita cu biscuiti cbiscuiți de ream. | 2 ouă fierte, fasole verde și 2 pâine prăjită. | Șuncă și salată. |
| 4 | Cafea neagra indulcita cu biscuiti. | 1 ou fiert, 1 morcov și brânză Minas. | Salată de fructe și iaurt natural. |
| 5 | Morcovi crudi cu lamaie si cafea neagra fara zahar. | Pui la gratar. | 2 oua fierte cu morcov. |
| 6 | Cafea neagra indulcita cu biscuiti. | File de pește cu roșii. | 2 ouă fierte cu morcov. |
| 7 | Cafea neagra indulcita cu lamaie. | Friptură la grătar și fructe după gust. | Mănâncă ceea ce vrei, dar fără a include dulciuri sau băuturi alcoolice. |
Această dietă are un meniu specific de o săptămână și nu este permisă schimbarea alimentelor și nici a meselor din meniu. După finalizarea acestei săptămâni, orientarea este că puteți începe din nou, dar dieta nu trebuie făcută mai mult de 2 săptămâni consecutive.
Deoarece dieta USP nu este o opțiune bună pentru a pierde în greutate
Restricția mare de calorii propusă de această dietă, de fapt, te ajută să slăbești rapid, dar este o dietă foarte monotonă, foarte restrictivă, care nu încurajează obiceiurile alimentare sănătoase și nu este recomandată de nutriționiști sau nutriționiști. Este obișnuit ca persoanele care sunt capabile să piardă în greutate cu dieta USP să sufere de „efectul acordeon”, deoarece pierd în greutate printr-o dietă foarte dezechilibrată, care nu poate fi menținută mult timp și care ajunge să stimuleze revenirea la obiceiuri alimentare anterioare.
În plus, meniul este fix și nu variază în funcție de nevoile și metabolismul fiecărei persoane care o face, ceea ce poate ajunge să aducă mai multe probleme de sănătate, în special pentru cei cu antecedente de boli cronice precum diabetul, hipertensiunea arterială, hipertiroidism sau hipotiroidism, de exemplu.
În ciuda numelui, care se referă la acronimul Universității din São Paulo, USP, nu pare să existe nicio relație oficială între departamentele Universității din São Paulo și crearea dietei.
Cum să slăbești într-un mod sănătos
Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și definitiv, este foarte important să faceți o reeducare dietetică, care constă în schimbarea tipului de mâncare care se face, astfel încât să devină mai sănătos și să poată fi făcut o viață întreagă. Iată câteva sfaturi de la nutriționistul nostru:
Vedeți mai multe despre cum să slăbiți cu reeducarea dietetică și să nu vă mai îngrășați.
Alegerea Editorilor
Definirea supraponderalității și obezității la copii