Rația umană: ce este și pentru ce este

Conţinut

• Pentru ce este
• 1. Ajută la controlul greutății
• 2. Ajută la reglarea intestinului
• 3. Ajutați la controlul menopauzei
• 4. Reduce riscul bolilor de inimă
• De unde să cumpăr
• Cum să faci mâncare umană acasă
• Cum se face fructele să se agite cu hrana umană

Hrana umană este denumirea dată popular produsului realizat de un amestec de cereale integrale, făină, tărâțe și alte componente. Este bogat în antioxidanți, proteine, fibre, vitamine și minerale care nu se regăsesc în mod obișnuit în dieta obișnuită și pot fi ușor incluse în mesele principale ale zilei pentru a crește beneficiile pentru organism.

Acest amestec este compus practic din: ovăz, zahăr brun, pudră de cacao, fibră de grâu, pudră de soia, susan, guarana, drojdie de bere, semințe de in, quinoa și gelatină praf. Și-a primit numele cu referire la hrana animalelor, care se obține și prin amestecul nutritiv al diverselor alimente.

Alimentele umane pot fi vândute cu indicația înlocuirii uneia sau mai multor mese zilnice, cu toate acestea, din 2011 ANVISA a avertizat că nu este recomandat să înlocuiți o masă cu alimente umane, deoarece este un compus bogat în diferiți nutrienți, nu poate satisface nevoile nutritive ale organismului. Este indicat să îl consumați cu gustări sau cu micul dejun.

Pentru ce este

Mâncarea umană servește la îmbogățirea meselor și la promovarea alimentelor mai sănătoase. Datorită cantității mari de cereale integrale și fibre prezente în compost, consumul de alimente umane are mai multe beneficii, cum ar fi: controlul greutății, funcția intestinală îmbunătățită, protecția sănătății inimii și controlul simptomelor menopauzei.

1. Ajută la controlul greutății

Cantitatea mare de fibre solubile, conținute în principal în ovăz, ajută la scăderea golirii gastrice, crescând sătietatea și scăderea apetitului. Alte componente ale hranei umane ajută, de asemenea, la accelerarea metabolismului și la stimularea digestiei, cum ar fi pudra de cacao, pudra de guarana, quinoa și semințele de in, de exemplu.

Aflați mai multe sfaturi simple despre cum să slăbiți.

2. Ajută la reglarea intestinului

Hrana pentru om are, de asemenea, un amestec de cereale care sunt surse de fibre insolubile, prezente în principal în fibre de grâu, semințe de in și quinoa. Fibrele insolubile previn constipația prin creșterea scaunului și promovarea mișcărilor intestinale. Recomandarea zilnică a fibrelor este de aproximativ 30g / zi, lucru dificil de realizat cu o dietă săracă în cereale integrale.

3. Ajutați la controlul menopauzei

Printre componentele alimentelor umane se numără soia și semințele de in, două alimente bogate în izoflavone. Izoflavonele sunt substanțe numite fitoestrogeni, deoarece sunt foarte asemănătoare structural cu hormonul estrogen și, consumul lor ajută la reducerea și reglarea simptomelor cauzate de menopauză. Aflați despre simptomele menopauzei.

4. Reduce riscul bolilor de inimă

Deoarece are o cantitate mare de nutrienți care au activitate antioxidantă și acizi grași polinesaturați, cum ar fi omega 3 și 6, de exemplu, alimentele umane devin un puternic protector al sănătății cardiovasculare, deoarece este posibil să se promoveze reglarea nivelului de colesterol în sângele, reduce nivelul trigliceridelor și ajută la controlul tensiunii arteriale. În plus, antioxidanții previn, de asemenea, apariția bolilor cronice netransmisibile, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea și diabetul.

De unde să cumpăr

Există diferite versiuni și mărci de hrană pentru om, care diferă în ceea ce privește proporția și tipurile de ingrediente, metoda de preparare și formele de consum. În general, acest tip de produs poate fi găsit în dietetică și în unele magazine online.

Cu toate acestea, este posibil să faceți mâncare umană acasă, cumpărând ingredientele separat.

Cum să faci mâncare umană acasă

A face mâncare umană acasă este foarte simplu, trebuie doar să urmați recomandarea:

Ingrediente:

• 250 g de fibre de grâu;
• 125 g lapte de soia praf;
• 125 g semințe de in brune;
• 100 g zahăr brun;
• 100 g ovăz laminat;
• 100 g susan în coajă;
• 75 g germeni de grâu;
• 50 g gelatină fără aromă;
• 25 g de guarana pudră;
• 25 g drojdie de bere;
• 25 g praf de cacao.

Mod de pregătire:

Se amestecă bine toate ingredientele rețetei, se depun într-un borcan etanș, se păstrează la frigider. Această rețetă va produce 1 kg.

Acest amestec poate fi adăugat la mese sau utilizat pentru a îmbogăți piureurile de fructe.

Cum se face fructele să se agite cu hrana umană

Ingrediente

• 250 ml lapte degresat sau lapte de soia;
• 2 linguri de compost de casă;
• 1 cana (ceai) din niste fructe tocate.

Mod de pregătire:

Bateți toate ingredientele într-un blender, îndulciți-le după gust cu miere.