10 trucuri pentru a nu te îngrasa de Crăciun

Conţinut

• 1. Pune bomboanele pe o farfurie
• 2. Exercițiu înainte și după Crăciun
• 3. Aveți întotdeauna ceai verde în apropiere
• 4. Nu te așeza la masă
• 5. Mănâncă fructe înainte de cina de Crăciun
• 6. Preferă deserturile sănătoase
• 7. Folosește mai puțin zahăr în rețetele de Crăciun
• 8. Evitați alimentele grase
• 9.Notează tot ce mănânci
• 10. Nu sari peste mese

În timpul sărbătorilor de Crăciun și Anul Nou, există întotdeauna multă mâncare pe masă și probabil câteva kilograme în plus, chiar după aceea.

Pentru a evita această situație, consultați cele 10 sfaturi pentru a mânca și a nu îngrasa de Crăciun:

1. Pune bomboanele pe o farfurie

Puneți toate dulciurile și deserturile de Crăciun care vă plac cel mai mult pe o farfurie de desert.

Dacă nu se potrivesc, tăiați-le în jumătate, dar nu merită să le puneți una peste alta! Puteți mânca tot ce se potrivește în acești centimetri.

2. Exercițiu înainte și după Crăciun

Faceți mai mult exercițiu fizic în zilele dinaintea și după Crăciun pentru a compensa, cheltuind cel mai mult caloriile pe care le consumați.

3. Aveți întotdeauna ceai verde în apropiere

Pregătiți un termos de ceai verde și beți-l în timpul zilei, astfel încât corpul să fie mai hidratat și mai puțin flămând. Vedeți alte beneficii ale ceaiului verde.

4. Nu te așeza la masă

Nu sta toată ziua la masa de Crăciun, direcționează-ți atenția către oaspeți și cadouri, de exemplu. Așezarea ajută la acumularea de calorii și facilitează creșterea în greutate.

5. Mănâncă fructe înainte de cina de Crăciun

Asta e corect! Înainte de a începe cina de Crăciun, mâncați un fruct, de preferință o pere sau o banană, pentru a reduce foamea și astfel mâncați mai puțin odată cu masa.

6. Preferă deserturile sănătoase

Adevărat, am spus că putem mânca deserturile care se potrivesc pe farfurie. Dar, de asemenea, este de preferat să acordați atenție celor mai sănătoși, cum ar fi cele preparate cu fructe sau gelatină, de exemplu.

Vedeți o rețetă sănătoasă excelentă de făcut cu ananas! Poate fi chiar ingerat de diabetici.

7. Folosește mai puțin zahăr în rețetele de Crăciun

Acest lucru este ușor și gustul este aproape același, promitem! Folosiți doar jumătate din cantitatea de zahăr din rețete și economisiți câteva calorii.

8. Evitați alimentele grase

Nu mâncați unt sau margarină sau alimente prăjite. Astfel puteți mânca alte feluri de mâncare fără a acumula exces de calorii.

9.Notează tot ce mănânci

De îndată ce mâncați, scrieți ceea ce ați mâncat! Acest lucru vă va oferi o idee mai bună despre cantitatea de calorii pe care ați consumat-o în timpul zilei.

10. Nu sari peste mese

Deși este ultimul nostru sfat, acesta este de aur! Nu ratați niciodată o masă din cauza petrecerii care va urma la sfârșitul zilei. Dacă mergeți fără să mâncați mult timp, este firesc ca senzația de foame să crească și controlul asupra alimentelor să scadă.