Sfaturi pentru menținerea dietei într-o zi cu grătar

Conţinut

• 1. Mănâncă carne slabă
• 2. Mănâncă salată în timp ce aștepți ca prăjirea cărnii
• 3. Mănâncă frigarui de legume prăjite
• 4. Nu bea sifon
• 5. Desert sănătos

Când țineți o dietă și trebuie să mergeți la un grătar, trebuie să adoptați câteva strategii pentru a nu vă îngrași sau a pierde tot efortul depus în zilele anterioare.

În primul rând trebuie să vă pregătiți mental pentru grătar, fiind hotărât să urmați sfaturile de mai jos și să evitați să mergeți la grătar înfometat, deoarece atunci când vă este foame este mai greu să rezistați tentațiilor.

Câteva sfaturi pentru menținerea dietei într-o zi de grătar, care sunt ușor de urmat, sunt:

1. Mănâncă carne slabă

Opțiuni cum ar fi pui, crap, filet mignon, friptură de flanc, maminha și baby beef care au mai puține grăsimi și calorii, evitând friptura grasă și cârnații, de exemplu. Cu toate acestea, nu trebuie să exagerați cu suma, două porțiuni sunt suficiente.

2. Mănâncă salată în timp ce aștepți ca prăjirea cărnii

Fibrele ajută la scăderea poftei de mâncare, dar este important să evitați sosurile și maioneza. Idealul este să condimentezi salata cu pansamentul la campanie, de exemplu.

3. Mănâncă frigarui de legume prăjite

Opțiunile bune sunt ceapa, ardeii, inimile de palmier și șamponii. Au aroma de grătar, dar sunt opțiuni mult mai sănătoase și mai puțin calorice decât pâinea cu usturoi, de exemplu.

4. Nu bea sifon

Apă cu lămâie sau ceai verde în loc de băuturi precum sifon, bere și caipirinha. Băuturile alcoolice conțin multe calorii și favorizează gustările. O strategie bună este să beți doar un pahar de suc natural de fructe sau apă cu o jumătate de lămâie stoarsă și să nu reumpleți paharul.

5. Desert sănătos

Alegeți fructe, salată de fructe sau gelatină pentru desert deoarece au mai puține calorii și sunt mai hrănitoare. Dulciurile, pe lângă faptul că au calorii, împiedică digestia alimentelor și generează acea senzație de stomac greu.

Un alt sfat care vă poate ajuta să evitați exagerarea este să mâncați în farfurii mici, deoarece se pare că mâncați mai mult pentru că vedeți farfuria plină, dar nu este permis să repetați masa.

Pentru a vă menține concentrat este important să vă distrageți atenția de alte lucruri și să evitați să vă gândiți doar la deliciul mâncării, a avea un pahar cu apă întotdeauna la îndemână vă poate ajuta să păcăliți foamea și să hidratați corpul, totuși, dacă nu este posibil, urmați toate aceste sfaturi , amintiți-vă că pentru a nu vă îngrășa este necesar să cheltuiți toate caloriile pe care le-ați ingerat și de aceea este recomandabil să faceți o anumită activitate fizică.

Vedeți câteva exerciții în: 3 exerciții simple de făcut acasă și pierdeți burta.