Autor: Judy Howell
Data Creației: 26 Iulie 2021
Data Actualizării: 16 Noiembrie 2024
Anonim
Desvenlafaxine Tablet - Drug Information
Video: Desvenlafaxine Tablet - Drug Information

Conţinut

Repere pentru desvenlafaxină

  1. Desvenlafaxină comprimat oral este disponibil sub formă de medicamente cu nume de marcă și ca medicament generic. Nume de marcă: Pristiq și Khedezla.
  2. Desvenlafaxina vine numai sub forma unei tablete cu eliberare extinsă pe care o luați pe cale orală.
  3. Desvenlafaxină este utilizat pentru a trata depresia majoră.

Avertismente importante

Avertismente FDA

  • Acest medicament are avertizări la cutia neagră. Acestea sunt cele mai grave avertismente de la Food and Drug Administration (FDA). Avertismentele din cutia neagră avertizează medicii și pacienții cu privire la efectele medicamentoase care pot fi periculoase.
  • Riscul crescut de gândire și comportament suicid: Acest medicament poate agrava depresia și poate provoca gânduri sau acțiuni suicidare. Acest risc este crescut în primele patru săptămâni de tratament. Riscul poate fi cel mai mare la persoanele în vârstă de 24 de ani și mai mici. Dacă aveți gânduri să vă faceți rău, discutați imediat cu medicul dumneavoastră.
  • Utilizare la copii: Nu s-a dovedit că acest medicament este sigur sau eficient la copii (mai mici de 18 ani). Dacă este utilizat la copii, riscurile ar trebui să fie evaluate în raport cu beneficiile potențiale.


Alte avertismente

  • Avertisment sindrom serotonină: Acest medicament poate provoca o afecțiune serioasă numită sindromul serotoninei. Cu această afecțiune, nivelurile de serotonină (o substanță chimică naturală a creierului) sunt ridicate la niveluri periculos de mari. Acest lucru este cel mai probabil să apară atunci când luați desvenlafaxină cu alte medicamente care funcționează într-un mod similar. Sindromul de serotonină provoacă simptome precum agitație, halucinații (a vedea sau auzi lucruri care nu sunt reale), convulsii sau greață. Dacă aveți aceste simptome, sună imediat medicul.
  • Atenție crescută la tensiunea arterială: Acest medicament vă poate crește tensiunea arterială. Apelați medicul dumneavoastră dacă observați modificări ale tensiunii arteriale după ce începeți să luați acest medicament.
  • Retragerea simptomelor de retragere: Este posibil să aveți simptome de sevraj dacă încetați să luați acest medicament brusc. Aceste simptome pot include amețeli, dureri de cap, transpirație, tulburări de stomac sau senzație de iritabilitate. Nu încetați să luați acest medicament fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Dacă aveți aceste simptome după oprirea acestui medicament, adresați-vă medicului dumneavoastră.
  • Avertizare de risc de sângerare Acest medicament interferează cu modul în care organismul prelucrează o substanță chimică numită serotonină. Acest lucru vă poate crește riscul de sângerare.

Ce este desvenlafaxina?

Desvenlafaxina este un medicament cu prescripție medicală. Acesta are forma unui comprimat cu eliberare extinsă pe care îl luați pe cale orală. Medicamentele cu eliberare extinsă sunt eliberate lent în organism în timp.


Desvenlafaxină comprimat oral este disponibil sub formă de medicamente de marcă Pristiq și Khedezla. Este disponibil și ca medicament generic. Medicamentele generice costă de obicei mai puțin decât versiunea cu numele de marcă. În unele cazuri, este posibil să nu fie disponibile în orice formă sau formă ca medicament cu nume de marcă.

Desvenlafaxina poate fi utilizată ca parte a terapiei combinate. Acest lucru înseamnă că este posibil să fie necesar să îl luați cu alte medicamente.

De ce este folosit

Desvenlafaxină este utilizat pentru a trata depresia majoră. Simptomele pot include sentimente de tristețe, pierderea interesului pentru activitățile zilnice, scăderea nivelului de energie sau probleme cu somnul. Aceste simptome durează două săptămâni sau mai mult.

Cum functioneaza

Desvenlafaxina aparține unei clase de medicamente numite antidepresive. Tipul specific de medicament este numit inhibitor al recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRI). O clasă de medicamente este un grup de medicamente care funcționează într-un mod similar. Aceste medicamente sunt adesea folosite pentru a trata afecțiuni similare.


Serotonina și norepinefrina sunt substanțe chimice naturale din creier care ajută la menținerea echilibrului mental. Desvenlafaxina poate funcționa oprind procesul care descompune aceste substanțe chimice. Acest proces se numește recapitulare. Blocarea recaptării crește cantitatea acestor substanțe chimice în creierul dvs. și poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor depresiei.

Efecte secundare cu Desvenlafaxină

Tableta orală Desvenlafaxină poate provoca somnolență. În primele ore după ce îl luați, poate provoca, de asemenea, amețeli, somnolență, uscăciunea gurii sau tulburări de stomac.

Desvenlafaxina poate provoca și alte reacții adverse.

Efecte secundare mai frecvente

Efectele secundare mai frecvente ale desvenlafaxinei pot include:

  • greaţă
  • gură uscată
  • constipație
  • vărsături
  • oboseală
  • simțindu-se amețitor
  • scăderea poftei de mâncare
  • ameţeală
  • probleme cu somnul
  • vedere încețoșată
  • scăderea antrenării sexuale
  • probleme cu funcția sexuală

Dacă aceste efecte sunt ușoare, acestea pot dispărea în câteva zile sau câteva săptămâni. Dacă sunt mai severe sau nu pleacă, discutați cu medicul sau farmacistul.

Reacții adverse grave

Sunați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți reacții adverse grave. Sunați la 911 dacă simptomele vă pun în pericol viața sau dacă credeți că aveți o urgență medicală. Efectele secundare grave și simptomele lor pot include următoarele:

  • Sindromul serotoninei. Simptomele pot include:
    • agitaţie
    • halucinații (văzând sau auzind lucruri care nu sunt reale)
    • convulsii
    • greaţă
  • Niveluri scăzute de sare. Simptomele pot include:
    • durere de cap
    • confuzie
    • slăbiciune
    • convulsii

Disclaimer: Scopul nostru este să vă oferim cele mai relevante și actuale informații. Cu toate acestea, deoarece medicamentele afectează fiecare persoană în mod diferit, nu putem garanta că aceste informații includ toate efectele secundare posibile. Aceste informații nu înlocuiesc sfaturile medicale. Discutați întotdeauna posibilele reacții adverse cu un furnizor de servicii medicale care vă cunoaște istoricul medical.

Desvenlafaxina poate interacționa cu alte medicamente

Tableta orală Desvenlafaxină poate interacționa cu alte medicamente, vitamine sau plante pe care le luați. O interacțiune este atunci când o substanță schimbă modul în care funcționează un medicament. Acest lucru poate fi dăunător sau poate împiedica funcționarea medicamentului bine.

Pentru a ajuta la evitarea interacțiunilor, medicul dumneavoastră ar trebui să vă administreze toate medicamentele cu atenție. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre toate medicamentele, vitaminele sau plantele pe care le luați. Pentru a afla cum ar putea interacționa acest medicament cu altceva pe care îl luați, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul.

Exemple de medicamente care pot provoca interacțiuni cu desvenlafaxină sunt enumerate mai jos.

Medicamente pe care nu trebuie să le utilizați cu desvenlafaxină

Nu luați aceste medicamente cu desvenlafaxină. A face acest lucru poate provoca efecte periculoase în corpul tău. Exemple de medicamente includ:

  • Inhibitori ai monoaminoxidazei (IMAI), un tip de antidepresive, cum ar fi fenelzina, tranilipromina, selegilina sau izocarboxazidul. Utilizarea acestor medicamente cu desvenlafaxină crește riscul de sindrom serotonină. Dacă începeți tratamentul cu desvenlafaxină, încetați să mai luați MAOI cu cel puțin 14 zile înainte. Dacă trebuie să începeți tratamentul cu un IMAO, încetați să luați desvenlafaxină cu cel puțin 7 zile înainte.

Interacțiuni care îți cresc riscul de reacții adverse

Luând desvenlafaxină cu anumite medicamente crește riscul de reacții adverse la aceste medicamente. Aceste medicamente includ:

  • Anumite antidepresive, inclusiv:
    • inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), cum ar fi citalopram, fluoxetină sau paroxetină
    • inhibitori de recaptare a serotoninei-norepinefrinei (SNRI), cum ar fi duloxetina și venlafaxina
    • antidepresive triciclice (TCA), cum ar fi amitriptilina sau imipramina
    • alte medicamente serotonergice, inclusiv triptani, fentanil, tramadol, buspironă, litiu, triptofan, amfetamine și sunătoare

Efectele secundare crescute pot include niveluri crescute de serotonină, care pot provoca sindromul de serotonină. Simptomele pot include agitație, halucinații (a vedea sau auzi lucruri care nu sunt reale), convulsii sau greață. Dacă aveți aceste simptome, sună imediat medicul.

  • Medicamente precum desipramina, atomoxetina, dextrometorfanul, metoprololul, nebivololul, perfenazina sau tolterodina. Efectele secundare crescute variază în funcție de medicament. Medicul dumneavoastră vă poate scădea doza de aceste medicamente dacă doza de desvenlafaxină este de 400 mg pe zi.
  • Diuretice (pastile de apă), cum ar fi hidroclorotiazida sau furosemida. Efectele secundare crescute pot include niveluri scăzute de sare. Dacă nivelul de sare devine prea scăzut, medicul dumneavoastră vă poate scoate încet din desvenlafaxină și vă poate trece la un alt antidepresiv.
  • Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, aspirină și anticoagulante, cum ar fi warfarina, dabigatran, edoxaban, apixaban sau rivaroxaban. Utilizarea acestor medicamente cu desvenlafaxină crește riscul de sângerare.

Disclaimer: Scopul nostru este să vă oferim cele mai relevante și actuale informații. Cu toate acestea, deoarece medicamentele interacționează diferit în fiecare persoană, nu putem garanta că această informație include toate interacțiunile posibile. Aceste informații nu înlocuiesc sfaturile medicale.Vorbiți întotdeauna cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală despre interacțiunile posibile cu toate medicamentele eliberate pe bază de rețetă, vitamine, plante și suplimente, precum și medicamentele fără tratament pe care le luați.

Avertizări cu desvenlafaxină

Acest medicament vine cu mai multe avertismente.

Avertizare pentru alergii

Acest medicament poate provoca o reacție alergică severă. Simptomele pot include:

  • probleme de respirație
  • umflarea gâtului sau a limbii

Dacă dezvoltați aceste simptome, sunați la 911 sau mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență.

Nu mai luați acest medicament dacă ați avut vreodată o reacție alergică la acesta. Luarea din nou ar putea fi fatală (cauza decesului).

Avertisment despre interacțiunea cu alcoolul

Evitați consumul de alcool în timp ce luați acest medicament. Dacă bei alcool, discutați cu medicul dumneavoastră dacă acest medicament este sigur pentru dumneavoastră.

Avertismente pentru persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate

Pentru persoanele cu hipertensiune arterială: Acest medicament vă poate crește tensiunea arterială. Dacă aveți deja hipertensiune arterială, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să aveți nevoie de tratament pentru tensiunea arterială sau monitorizare regulată a tensiunii arteriale în timp ce luați acest medicament.

Pentru persoanele cu glaucom: Acest medicament îți poate dilata pupilele (lărgirea centrilor întunecați ai ochilor). Acest lucru poate declanșa un atac de glaucom. Înainte de a lua acest medicament, discutați cu medicul dumneavoastră dacă acest medicament este sigur pentru dumneavoastră.

Pentru persoanele cu tulburări de criză: Acest medicament poate provoca convulsii. Dacă ați avut vreodată o convulsie, spuneți medicului dumneavoastră înainte de a lua acest medicament.

Pentru persoanele cu un nivel scăzut de sare: Acest medicament poate provoca niveluri scăzute de sare. Acest risc este mai mare pentru persoanele al căror nivel de sare este deja scăzut. Aceasta poate include persoanele în vârstă (în vârstă de 65 de ani), persoanele care iau diuretice sau persoane care sunt deshidratate. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă acest medicament este sigur pentru dumneavoastră.

Pentru persoanele cu probleme renale: Acest medicament este eliminat din rinichi de corpul tău. Dacă rinichii nu funcționează bine, corpul tău poate elimina acest medicament mai lent. Aceasta poate crește cantitatea de medicament din corpul dvs. și poate provoca mai multe efecte secundare. Pentru a preveni acest lucru, medicul dumneavoastră vă poate oferi o doză mai mică de acest medicament.

Pentru persoanele cu probleme hepatice: Acest medicament este prelucrat în corp de către ficat. Dacă ficatul dvs. nu funcționează bine, corpul dvs. poate prelucra acest medicament mai lent. Acest lucru poate provoca mai multe reacții adverse. Pentru a preveni acest lucru, medicul dumneavoastră vă poate oferi o doză mai mică de acest medicament.

Avertismente pentru alte grupuri

Pentru femeile însărcinate: Nicio date existente nu evaluează utilizarea acestui medicament la femeile însărcinate. Aceasta înseamnă că există riscul de a utiliza acest medicament în timpul sarcinii. Cu toate acestea, există și riscuri asociate cu tratarea depresiei în timpul sarcinii.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți gravidă sau intenționați să rămâneți gravidă. Acest medicament trebuie utilizat numai dacă beneficiul potențial justifică riscul potențial.

Dacă rămâneți gravidă în timp ce luați acest medicament, apelați imediat medicul. În plus, există un registru de expunere la sarcină care monitorizează rezultatele sarcinii pentru femeile care iau antidepresive în timpul sarcinii. Medicul dumneavoastră vă poate înregistra.

Pentru femeile care alăptează: Acest medicament poate trece în laptele matern și poate provoca reacții adverse la un copil care este alăptat. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă ați alăptat copilul. Este posibil să fie necesar să decideți dacă opriți alăptarea sau nu mai luați acest medicament.

Pentru seniori: Rinichii adulților mai în vârstă s-ar putea să nu funcționeze la fel de bine cum au fost. Acest lucru poate determina corpul dvs. să proceseze drogurile mai încet. Ca urmare, o cantitate mai mare de medicament rămâne în corpul tău mai mult timp. Acest lucru crește riscul de reacții adverse.

Dacă aveți peste 65 de ani, este posibil să aveți un risc mai mare de a produce reacții adverse în timp ce luați acest medicament. Prin urmare, medicul dumneavoastră vă poate oferi o doză mai mică.

Pentru copii: Acest medicament nu a fost studiat la copii. Nu trebuie utilizat la copii mai mici de 18 ani.

Cum să luați desvenlafaxină

Este posibil ca toate dozele și formele medicamentoase să nu fie incluse aici. Doza dvs., forma de medicament și cât de des luați medicamentul vor depinde de:

  • varsta ta
  • afecțiunea fiind tratată
  • cât de severă este starea ta
  • alte afecțiuni medicale pe care le aveți
  • cum reacționezi la prima doză

Dozare pentru tulburarea depresivă majoră

Generic: desvenlafaxine

  • Formă: comprimat cu eliberare extinsă orală
  • Puncte forte: 25 mg, 50 mg, 100 mg

Marca: Pristiq

  • Formă: comprimat cu eliberare extinsă orală
  • Puncte forte: 25 mg, 50 mg, 100 mg

Marca: Khedezla

  • Formă: comprimat cu eliberare extinsă orală
  • Puncte forte: 50 mg, 100 mg

Doza de adulți (vârste cuprinse între 18 și 64 de ani)

  • Doza tipică de început: 50 mg o dată pe zi.
  • Doza zilnică tipică: 50 mg o dată pe zi.
  • Creșterea dozei: Medicul dumneavoastră vă poate crește doza până la maximum 400 mg o dată pe zi.

Dozare la copii (vârste între 0 și 17 ani)

Desvenlafaxina nu a fost studiată la copii. Nu trebuie utilizat la copii mai mici de 18 ani.

Dozaj în vârstă (vârsta de 65 ani)

Rinichii adulților mai în vârstă s-ar putea să nu funcționeze la fel de bine cum au fost. Acest lucru poate determina corpul dvs. să proceseze drogurile mai încet. Ca urmare, o cantitate mai mare de medicament rămâne în corpul tău mai mult timp. Acest lucru crește riscul de reacții adverse.

Medicul dumneavoastră vă poate începe o doză mai mică sau un alt program de administrare. Acest lucru poate ajuta la evitarea nivelului de droguri de la acumularea prea mare în corpul tău.

Considerații speciale privind dozajul

Pentru persoanele cu boli renale: Doza dvs. depinde de stadiul bolii renale. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie 50 mg o dată pe zi, 25 mg o dată pe zi sau 50 mg o dată la două zile.

Pentru persoanele cu boală hepatică: Doza ta depinde de stadiul bolii hepatice. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie 50 mg o dată pe zi. În majoritatea cazurilor, doza maximă ar fi de 100 mg o dată pe zi.

Disclaimer: Scopul nostru este să vă oferim cele mai relevante și actuale informații. Cu toate acestea, deoarece medicamentele afectează fiecare persoană în mod diferit, nu putem garanta că această listă include toate dozele posibile. Aceste informații nu înlocuiesc sfaturile medicale. Vorbiți întotdeauna cu medicul sau farmacistul despre dozele care vi se potrivesc.

Luați conform indicațiilor

Desvenlafaxină este utilizat pentru tratamentul pe termen lung. Există riscuri grave dacă nu îl luați așa cum este prescris.

Dacă încetați să luați medicamentul brusc sau nu îl luați deloc: Dacă încetați să luați acest medicament, puteți avea simptome de sevraj. Aceste simptome pot include amețeli, dureri de cap, transpirație, tulburări de stomac sau senzație de iritabilitate. Dacă aveți aceste simptome după oprirea acestui medicament, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Nu încetați să luați acest medicament fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Dacă nu luați acest medicament deloc, este posibil ca simptomele depresiei dvs. să nu fie controlate.

Dacă îți lipsești dozele sau nu iei medicamentul la termen: Este posibil ca medicația dvs. să nu funcționeze bine sau să nu mai funcționeze complet. Pentru ca acest medicament să funcționeze bine, trebuie să fie în permanență o anumită cantitate în corpul tău.

Dacă luați prea mult: Ai putea avea niveluri periculoase de medicament în corpul tău. Simptomele unei supradoze a acestui medicament pot include:

  • agitaţie
  • halucinații (văzând sau auzind lucruri care nu sunt reale)
  • convulsii
  • greaţă

Dacă credeți că ați luat prea mult din acest medicament, apelați medicul sau centrul local de control al otrăvurilor. Dacă simptomele dvs. sunt severe, sunați la 911 sau mergeți imediat la cea mai apropiată cameră de urgență.

Ce să faci dacă îți lipsește o doză: Luați-vă doza imediat ce vă amintiți. Dar dacă vă amintiți doar cu câteva ore înainte de următoarea doză programată, luați o singură doză. Nu încercați niciodată să vă ridicați la capăt, luând două doze simultan. Aceasta poate duce la reacții adverse periculoase.

Cum se poate spune dacă medicamentul funcționează: Simptomele tale de depresie ar trebui să fie mai puțin severe sau să se întâmple mai rar. Cu toate acestea, este posibil să nu observați nicio diferență în starea dvs. pentru primele câteva săptămâni. Poate dura până la două luni pentru ca acest medicament să funcționeze bine.

Considerații importante pentru a lua desvenlafaxină

Rețineți aceste considerente dacă medicul dumneavoastră vă prescrie desvenlafaxină.

General

  • Puteți lua acest medicament cu sau fără mâncare.
  • Luați acest medicament la orele recomandate de medicul dumneavoastră.
  • Nu tăiați sau zdrobiți tableta.

Depozitare

  • Depozitați acest medicament la temperatura camerei între 68 ° F și 77 ° F (20 ° C și 25 ° C).
  • Țineți acest medicament departe de lumină.
  • Nu păstrați acest medicament în zone umede sau umede, cum ar fi băi.

refills

O rețetă pentru acest medicament este reîncărcabilă. Nu trebuie să aveți nevoie de o rețetă nouă pentru ca acest medicament să fie reumplut. Medicul dumneavoastră va scrie numărul de reîncărcări autorizate pe rețeta dumneavoastră.

Voiaj

Când călătoriți cu medicația dvs.:

  • Puneți întotdeauna medicamentul cu dvs. Când zburați, nu-l puneți niciodată într-o geantă. Păstrați-o în geanta de transport.
  • Nu vă faceți griji pentru mașinile cu raze X din aeroport. Nu vă pot dăuna medicamentelor.
  • Este posibil să fie nevoie să arătați personalului aeroportului eticheta farmaciei pentru medicamentele dumneavoastră. Puneți întotdeauna cu dvs. recipientul original etichetat cu rețetă.
  • Nu puneți acest medicament în portbagajul mașinii dvs. și nu lăsați-l în mașină. Asigurați-vă că evitați să faceți acest lucru atunci când vremea este foarte caldă sau foarte rece.

Monitorizare clinică

Medicul dumneavoastră poate monitoriza anumite probleme de sănătate. Acest lucru vă poate ajuta să vă asigurați că rămâneți în siguranță în timp ce luați desvenlafaxină. Aceste probleme includ:

  • Funcția rinichilor și a ficatului. Testele de sânge pot verifica cât de bine funcționează rinichii. Dacă rinichii dvs. nu funcționează bine, medicul dvs. poate decide să vă scadă doza de acest medicament.
  • Sănătate mentală. Medicul dumneavoastră vă poate pune diferite întrebări pentru a vă verifica simptomele depresiei. Acest lucru vă poate ajuta medicul să știe cât de bine funcționează acest medicament.
  • Tensiune arteriala. Medicul dumneavoastră vă poate monitoriza tensiunea arterială. Acest lucru vă poate ajuta să vă asigurați că acest medicament nu vă crește prea mult tensiunea arterială.

Disponibilitate

Nu toate farmaciile stocează acest medicament. La completarea rețetei, asigurați-vă că sună în față pentru a vă asigura că farmacia dvs. o poartă.

Costuri ascunse

Este posibil să fie necesar să faceți analize de sânge în timpul tratamentului cu acest medicament. Costul acestor teste va depinde de acoperirea dvs. de asigurare.

Autorizație prealabilă

Multe companii de asigurări necesită o autorizație prealabilă pentru acest medicament. Acest lucru înseamnă că medicul dumneavoastră va trebui să obțină aprobarea de la compania de asigurări înainte ca compania de asigurare să plătească rețeta.

Există alternative?

Există alte medicamente disponibile pentru a vă trata starea. Unele pot fi mai potrivite pentru tine decât altele. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni medicamentoase care vă pot funcționa.

Disclaimer: Healthline a depus toate eforturile pentru a se asigura că toate informațiile sunt corecte, cuprinzătoare și actualizate. Cu toate acestea, acest articol nu trebuie utilizat ca un substitut pentru cunoștințele și expertiza unui profesionist autorizat din domeniul sănătății. Înainte de a lua orice medicament, trebuie să consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau alt profesionist din domeniul sănătății. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi modificate și nu sunt destinate să acopere toate utilizările, indicațiile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Lipsa avertismentelor sau a altor informații pentru un medicament dat nu indică faptul că combinația de medicamente sau medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru toți pacienții sau pentru toate utilizările specifice.

Articole Din Portal.

Cât de des trebuie să vă schimbați lama de ras?

Cât de des trebuie să vă schimbați lama de ras?

Dacă unteți ca mine, vă chimbați capul de ra ori de câte ori ace ta nu mai funcționează corect au începe ă vă irite pielea. Când exact a ta-după 10 utilizări? 20? - e pre upune cineva. ...
Cum să te antrenezi pentru un semimaraton pentru începători (Plus, un plan de 12 săptămâni)

Cum să te antrenezi pentru un semimaraton pentru începători (Plus, un plan de 12 săptămâni)

Dacă mă întrebați pe mine, emimaratonul e te cur a perfectă. Trei prezece puncte o milă e te o di tanță uficient de dură care nece ită angajament și antrenament, dar e te uficient de acce ibilă p...